導語：如何才能寫好一篇科學體育鍛煉的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

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關(guān)鍵詞： 高原訓練 海拔高度 競技高峰

一、高原訓練的階段及各階段持續(xù)的時間

任何一種形式的訓練都需要一段過程才能有效，但是不同的階段有不同的任務和目的。

第一階段：

對于高原訓練而言適應階段是非常重要的，因為它決定著高原訓練的總時間和最終訓練效果。一般的做法到達高原之后再進行適應性訓練，但是我國著名的教練馬俊仁經(jīng)過高原訓練的多年實踐提出了一個全新的看法：適應訓練應該在上高原之前，在低海拔的地方先進行十天左右的準備性適應訓練。在平原上進行的這個訓練要求是有一定強度的有氧耐力訓練。準備性適應訓練之后調(diào)整三四天，然后再進軍高原。在途中如果火車停戰(zhàn)等有短暫時間，就要進行短時間的跑步訓練，由平原逐步向高原過渡。筆者把這種適應模式成為階梯型適應性訓練模式，最大的特點就是有效的縮短了高原適應的周期，為系統(tǒng)訓練爭取了時間。

在高原上適應所需時間的長短與訓練的次數(shù)是成反比的，在幾次之后狀態(tài)會達到一個穩(wěn)定值。當然每個人對高原的適應能力有所差異，一般而言適應周期為3—5天。在適應期除了要適應高原的環(huán)境，消除經(jīng)度差異帶來的時差，消除旅途疲勞和缺氧外，還應該有意識的增加有氧代謝的訓練，使得心率保持在120——140次/分，這是為了更好的進行下一階段的訓練。

第二階段：系統(tǒng)訓練

系統(tǒng)訓練的時間應該控制在達到高原之后的兩個星期左右，這個時候的訓練基本可以進入到正規(guī)的強化訓練中去，訓練量也可以慢慢的恢復到平原訓練量。我們提倡要盡可能的提高訓練的強度，但是具體強度的多少也要因人而異。訓練強度的依據(jù)因素一般為訓練員次日的血尿和生理、生化指標，比如有無血尿，心率正常與否，有無過度訓練癥狀。如果上述指標均正常的話，說明訓練量與強度是合適的。如果在這個過程中有些運動員出現(xiàn)機能狀態(tài)不佳的狀況，那么就需要盡快診斷治療或調(diào)理，之后才能進入正常的系統(tǒng)訓練，這樣才能保證訓練的質(zhì)量。

第三階段：結(jié)束前訓練

這一階段的訓練一般在高原訓練結(jié)束前的7—10天。在進行這一階段的訓練之前需要對運動員進行全面的觀察，包括對生理、生化指標的測評。檢驗運動員的負荷強度和訓練量是否達到了訓練的最高強度。馬俊仁教練經(jīng)過多年的高原訓練實踐認為：高原訓練可以提高強度，并且經(jīng)過大強度的高原訓練，運動員在返回平原之后一般都能大幅度的提高成績。

其實這三個明顯的階段只是宏觀的劃分，因為運動員之間存在著個體的差異，所以訓練模式其實也沒有固定的模式。但是這三個階段在高原的訓練過程是必不可少的。

對于在高原上訓練應該持續(xù)多少時間，目前國內(nèi)還沒有定論，但是一致的觀點是在四周以上。這主要是緣于在高原上進行訓練需要一個由適應到增強的過程。但是這并非意味著在高原上訓練的時間越長越好，因為高原環(huán)境對運動員的訓練會產(chǎn)生掣肘，特別是負荷強度。并且在高原進行訓練身體的各項指標反映都比較大，容易引發(fā)傷病、血尿和心電圖異常等事情，所以一般持續(xù)長度為4—6周。

二、海拔與訓練負荷的關(guān)系

海拔過低，身體機能達不到理想的效果，海拔過高則會導致血紅蛋白增多，血液粘稠度的增加，對循環(huán)系統(tǒng)造成阻力，這樣就會影響到正常的訓練負荷，從而影響到健康水平。根據(jù)國內(nèi)外的各種研究數(shù)據(jù)和實踐，筆者認為，高原訓練的高度一般為1600m—2400m最佳。

但是高原訓練畢竟是在非正常的大氣環(huán)境下進行的，所以訓練的負荷不能定量的掌握。因為沒有掌握具體的量，所以還不能照搬在平原上的訓練方法。但是經(jīng)過這么多年的高原訓練實踐，我國很多的優(yōu)秀運動員都認為有必要進行一些高強度的高原訓練。但是馬俊仁教練認為在達到高原的第二到三周還是盡可能的提高訓練的強度，強度最好有平原時的80%增加到接近100%。但是我國另外一著名的競走教練刑富國認為，在訓練的過程中最好用100%的強度去訓練，這樣能提高人體利用氧的能力，但是每周最多兩次，問題的關(guān)鍵在于強度要逐漸的增加。

在高原訓練過程中，要加強醫(yī)務人員的監(jiān)督意識和對運動員生理、生化的指標測試。因為在高原的狀態(tài)下，血乳酸更高，恢復的時間更久，血紅蛋白耕讀，血液粘稠度也在增加，循環(huán)系統(tǒng)的阻力就在增大，所以訓練的強度不容易提高。

三、高原訓練健康狀況及常見的疾病

在高原上訓練的時間是少之又少的，如果因為疾病而影響了正常的訓練是十分不值得的事情。一般而言影響訓練的因素有兩類：一是來自高原缺氧、低溫等客觀環(huán)境等帶來的感冒發(fā)燒等癥狀，一是來自由于運動員自身機體的適應能力不同而帶來的恢復難度增加、受傷、血尿等異?，F(xiàn)象。

但是無論是哪一種原因，教練、運動員和醫(yī)護人員都要緊密的配合，時刻關(guān)注運動員的健康狀況。教練員要對運動員的負荷做一個適合的評估，要記得訓練后補充營養(yǎng)以加強恢復機能的能力。

人體在高海拔運動時感知覺極易出現(xiàn)變化，不僅影響生理和心理，對高海拔運動技術(shù)也產(chǎn)生一定的影響。通過科學的高原運動訓練可建立一個身心良好到疲勞的動作變化鏈，以適應高海拔作業(yè)的需要，這對于高海拔運動訓練具有深刻的指導意義。此外，針對這種人體由于疲勞后生理和心理的變化而進行的訓練，不僅適用于與耐力項目相關(guān)的運動員，凡對持久技術(shù)操作有關(guān)的其它領(lǐng)域，如航空、高原通訊和司機等也都有一定的參考價值。

參考文獻：

【1】孫達平，欒少君，邢雅濤，李素玲，適應新形勢謀求新發(fā)展──高校體育面臨的挑戰(zhàn)與思考[J]，河北大學學報（哲學社會科學版）

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關(guān)鍵詞：江蘇省 高職院校 體育需求

中圖分類號：G807

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（2013）01-0105-03

高職院校是培養(yǎng)專業(yè)技能型人才的重要基地，是我國高校的重要組成部分。高職院校大學生的體育需求狀況直接影響著我國專業(yè)技能型人才的體質(zhì)水平，因此，必須關(guān)注高職院校學生體育鍛煉的需求狀況，只有在了解他們體育需求的基礎(chǔ)上才能有針對性的制定相應措施，從而全面促進他們身體狀況的發(fā)展。本文試圖通過對江蘇省高職院校大學生體育需求現(xiàn)狀的研究，分析目前江蘇省高職院校大學生的體育參與現(xiàn)狀，找到制江蘇省高職大學生體育意識發(fā)展的主要因素，以期對于江蘇省高職院校大學生良好身心素質(zhì)的培養(yǎng)有所裨益。

1 研究對象與研究方法

1.1研究對象

本研究以江蘇省高職院校大學生的體育需求狀況為研究對象，研究過程中，根據(jù)江蘇省蘇南、蘇北高職院校的地域分布，分層選取江蘇省6所國家示范（骨干）高職院校（南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院、徐州建筑職業(yè)技術(shù)學院、常州信息職業(yè)技術(shù)學院、無錫職業(yè)技術(shù)學院、蘇州工藝美術(shù)職業(yè)技術(shù)學院、南通紡織職業(yè)技術(shù)學院）和4所普通高職院校（常州輕工職業(yè)技術(shù)學院、揚州市職業(yè)大學、江陰職業(yè)技術(shù)學院、鹽城紡織職業(yè)技術(shù)學院）的部分學生體育協(xié)會為調(diào)查對象。從選取的10所高職院校中，每所高校分別抽取10名學生體育進行問卷調(diào)查，共計調(diào)查學生100名，其中男生50人，女生50人。對發(fā)放的問卷進行回收與整理，回收96份，其中有效問卷92份，有效率為92%。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱與大學生體育參與相關(guān)書籍和期刊資料，比如教育學、教育心理學、體育心理學、鍛煉心理學、體育概論、社會心理學等專業(yè)書籍，同時還查閱了中國核心期刊網(wǎng)、中國學位論文數(shù)據(jù)庫及維普期刊網(wǎng)等的大量的相關(guān)期刊和學位論文，為本文的研究提供了豐富的理論基礎(chǔ)。

1.2.2問卷調(diào)查法

在查閱相關(guān)社會調(diào)查問卷和參考相關(guān)書籍的基礎(chǔ)上，向有關(guān)學校體育教學的專家學者進行走訪，聽取了他們許多有益見解，設(shè)計了高職大學生體育需求方面的調(diào)查問卷。問卷經(jīng)過檢驗，有較高的效度和信度。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查問卷所得的數(shù)據(jù)，根據(jù)相關(guān)的研究內(nèi)容進行了細致的分類，運用Excel2003、Spss17.0相關(guān)軟件進行了分析處理。

1.2.4邏輯分析法

對研究得到的相關(guān)數(shù)據(jù)運用邏輯學的方法進行了詳盡的分析與歸納。

2 研究結(jié)果與分析

2.1江蘇省高職院校大學生對體育課的需求狀況

體育課是學校體育教學的重要環(huán)節(jié)，學生體育健身知識和健身方法多數(shù)是從體育課堂教學中獲得的，因此體育課堂教學對高職院校大學生體育鍛煉效果有著較大影響，學生對體育課的需求意愿一定程度上與學生的體育活動需求相輔相成。

從表1可以看出，江蘇省高職院校大學生對體育課的態(tài)度較為樂觀，在調(diào)查的92名學生中，非常喜歡的有69人，占總數(shù)的75%，喜歡的16人，占17.39%，僅有7.6%的學生對體育課的態(tài)度表現(xiàn)冷淡。這說明目前江蘇省高職院校多數(shù)大學生對體育課表現(xiàn)積極，喜歡參與體育運動，這也側(cè)面說明大學生在體育鍛煉的參與態(tài)度上并沒用因為自我專業(yè)或?qū)W生、實踐壓力過大而產(chǎn)生抵觸，多數(shù)大學生表現(xiàn)良好。

2.2江蘇省高職院校大學生的健身意識

2.2.1大學生對健身重要性的認知狀況

體育健身意識是由體育的情感狀態(tài)、認知狀態(tài)和意志狀態(tài)構(gòu)成的，體育動機隨著體育意識的強弱而變化。江蘇省高職院校大學生對體育鍛煉重要性的認知，影響著他們體育活動的參與積極性和鍛煉效果。

從圖1可以看出，84.78%的高職院校大學生認為體育鍛煉是重要和較重要的，僅有15.22%的學生認為體育鍛煉是無所謂和不重要，由此可見，高職院校大學生對體育鍛煉認知的程度較好，一定程度上已經(jīng)樹立了較好的體育鍛煉健身意識。這種原因的出現(xiàn)，可能是由于高職院校大學生多數(shù)具有頑強的意志，學校又有一些鼓勵他們參與體育活動的政策，使這部分學生和正常學生一樣投入到體育活動中，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，學習體育知識和技能，認識到體育鍛煉的社會價值，通過體育鍛煉和同學交往，實現(xiàn)自我價值。

2.2.2高職院校大學生對科學健身方法的認知狀況

科學合理的健身方法對于學生良好體育態(tài)度的養(yǎng)成具有重要意義，擁有較好的體育鍛煉認知并不代表能夠較好的進行體育鍛煉，只有掌握了科學的鍛煉方法才能取得較好的鍛煉效果，才能更好的培養(yǎng)鍛煉意識，對高職院校大學生來講，科學的健身方法尤為重要。

通過表2可以看出，高職院校大學生中僅有不到40%的人了解或者基本了解科學的健身方法，有50%多的學生對科學的健身方法了解甚少。可以看出，目前江蘇省高職院校中多數(shù)學生對于科學體育健身方法的認知程度較差，這不利于高職院校大學生自我身心素質(zhì)的鍛煉，這一方面必須加強科學引導，大力宣傳科學的健身方法，促使高職院校學生選擇適宜的運動處方，以便在以后的體育活動中獲取更多的運動愉，從而產(chǎn)生有益的心理效應，促進高職院校大學生體育活動與心理健康的良性循環(huán)。

2.3江蘇省高職院校大學生體育健身需求現(xiàn)狀

2.3.1大學生對健身活動的動機需求狀況

動機是任何行為發(fā)生的內(nèi)趨動力，是由某種需要所引起的有意識的或無意識的行動傾向，對人的行為有引導、激發(fā)和維持的作用，高職院校大學生體育健身的動機是他們能否長期從事體育鍛煉活動的主要影響因素。

通過表3可知，高職院校大學生對體育健身活動動機需求的動機呈多樣性，其中在調(diào)節(jié)情緒方面涉及最多，共有20名學生認可，占調(diào)查學生的33.70%；可以看出，高職院校大學生對體育健身活動動機需求與普通大學生體育健身動機有較大的區(qū)別，他們把調(diào)解情緒放在的第一位，這可能由于多數(shù)高職院校學生在心理上存在一定的壓抑，心理上需要調(diào)節(jié)，而體育運動可以鍛煉他們頑強的意志，通過體育鍛煉和同學交往，實現(xiàn)自我價值。排在第二位是增強體質(zhì)，占21.74%；其它依次為娛樂、社會交往、健美減肥、提高技術(shù)。沒有學生把應付考試作為體育健身活動的動機，這可能是由于在目前我國高職院校中，對于高職院校大學生而言體育是免修學科有關(guān)。

2.3.2高職院校大學生參加體育健身形式需求狀況

高職院校大學生由于其特殊的身體條件，在體育鍛煉的形式上與普通的大學生有著較大的區(qū)別。由表4可知，他們體育鍛煉的形式主要是自己單獨進行體育鍛煉，占到調(diào)查學生總數(shù)的56.52%；和同學一起鍛煉的占到了22.83%；參加學校俱樂部的占10.87%；參加院系組織的活動的占到了9.78%。

2.4高職院校大學生對體育健身活動時間和運動強度的需求狀況

2.4.1高職院校大學生對體育健身活動時間需求的調(diào)查

體育鍛煉的時間對鍛煉效果以及鍛煉習慣的養(yǎng)成有著直接的影響，通過表5可知，高職院校大學生中有40.22%希望自己的鍛煉時間在30分鐘或30分鐘以上，有34.78%的學生認為自己的每次鍛煉的時間在30分鐘以下，另外有25%的同學認為自己的鍛煉時間不能固定?？梢钥闯觯鄶?shù)高職院校大學生都希望自己有充足的體育活動參與時間。

2.4.2高職院校大學生對體育健身活動頻度需求狀況

體育鍛煉的頻度也是體育人口判定的主要標準之一，充足的活動頻度是保障良好體育習慣形成的重要因素，通過表6可知，僅有29.35%的高職院校大學生希望自己能夠每周鍛煉3次或3次以上，希望天天鍛煉的學生也只有18.48%，選擇每周鍛煉1-2次的學生占35.87%，每月1-2次的占到了10.87%，也有的學生希望自己偶爾進行體育鍛煉。由此可見，多數(shù)高職院校學生的體育鍛煉頻度不足，這說明高職大學生對于鍛煉頻度與鍛煉效果的認識不夠明確，應加強引導，增強他們對科學健身知識的了解。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）江蘇省高職院校多數(shù)大學生對體育課表現(xiàn)積極，喜歡參與體育運動，大學生在體育鍛煉的參與態(tài)度上并沒用因為自我專業(yè)的限制而產(chǎn)生抵觸，多數(shù)學生表現(xiàn)良好。

（2）江蘇省高職院校多數(shù)大學生對體育鍛煉認知程度較好，一定程度上已經(jīng)樹立了較好的體育鍛煉健身意識，但一半以上的學生對科學的健身方法了解甚少，對于科學體育健身方法的認知程度較差。

（3）江蘇省高職院校多數(shù)大學生對體育健身活動動機需求把調(diào)解情緒、增強體質(zhì)和娛樂放在了前幾位；體育鍛煉的形式以自己單獨鍛煉為主，其次是和同學一起鍛煉；多數(shù)大學生對于鍛煉頻度與鍛煉效果的認識不夠明確。

3.2建議

（1）針對高職院校大學生對體育課比較喜歡的前提下，改革傳統(tǒng)的體育教學方法和教學內(nèi)容，根據(jù)高職院校大學生的身體特點。制定有針對性的體育教學內(nèi)容和教學方法，提高體育課堂的教學效果和大學生體育健身的意識。

篇3

摘 要 “樹立健康第一”是學校體育教育的重要指導思想，是切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成良好鍛煉身體習慣的重要原則。新課標理念中明確指出要注重學生運動愛好和專長的形成，特別注重學生的學習興趣、愛好和個性發(fā)展，促使學生自覺、積極地進行體育鍛煉，為學生終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)[1]。本文就如何使學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣進行研究，意在為學生切實提高身體素質(zhì)提供方法和對策。

關(guān)鍵詞 體育鍛煉 鍛煉習慣 對策

我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣?！别B(yǎng)成體育鍛煉習慣就是要在日常生活中養(yǎng)成一種習慣，以培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成終身鍛煉的習慣。它是學校體育成果的一個重要標志，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣對促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在日常工作中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

一、體育鍛煉習慣的概念

所謂習慣：是指經(jīng)過多次重復或練習而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計劃的練習基礎(chǔ)上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉習慣是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是它需要鍛煉者能夠憑借一定的毅力和耐力堅持長時間活動來獲得的，這樣才能對鍛煉者產(chǎn)生積極、深遠的影響。

二、學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成對策

（一）體育教師要轉(zhuǎn)變教育教學觀念：

傳統(tǒng)的體育教學模式是許多教師在課堂教學中，主要是教師通過示范和講解讓學生通過身體練習來掌握體育運動的基本知識、技術(shù)和技能，對于學生學習態(tài)度、學習興趣和學習習慣等根本不重視，導致學生只是為了考試而學習體育運動技能，更談不上良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成了。相反，如果體育教師能夠在體育教學中重視學生體育鍛煉需求和鍛煉興趣的培養(yǎng)，另對學生體育鍛煉的態(tài)度加以引導，學生就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與體育鍛煉。因此，體育教師應轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

（二）對學生體育鍛煉進行科學的指導

教師在教授學生體育運動技能時，要對學生時行科學地掌握體育技能時行培養(yǎng)，只有科學地對身體進行鍛煉，才能感受到體育鍛煉對身體產(chǎn)生的鍛煉效果，才能讓學生有動力地進行長時間堅持進行體育鍛煉，這樣才能有利于學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。體育教師在教學和活動中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。再次是體育教師應根據(jù)學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉。

（三）注重學生體育鍛煉興趣的培養(yǎng)

培養(yǎng)學生對鍛煉的興趣、愛好是使學生養(yǎng)成良好鍛煉習慣的前提。興趣愛好會使學生對體育鍛煉產(chǎn)生積極參與的情緒和熱情，進而體會體育鍛煉帶來的樂趣，培養(yǎng)學生參與體育鍛煉的習慣。如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產(chǎn)生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣。反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，習慣性也就越強。學生們之所以打起球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛球類活動。隨著我們對這項活動的深入，學生從“只知亂蹦亂跳到打球打出些門道”這個過程，也就是學生的愛好不斷增強的過程，及養(yǎng)成經(jīng)常從事體育鍛煉的習慣的過程。

（四）培養(yǎng)學生鍛煉習慣需要不斷的重復與堅持

體育鍛煉行為必須經(jīng)過不斷的重復和長期的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真正的效益。體育教師在教學中要對體育鍛煉進行重復鞏固提高的教學過程，并將體育鍛煉內(nèi)化為學生的內(nèi)在需求，這也是體育教師面臨的一大難題，根據(jù)“最佳狀態(tài)”學說：“一個人的中心需要就是要從事一項活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時“最佳狀態(tài)”就產(chǎn)生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強的挑戰(zhàn)使人產(chǎn)生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運動中帶來的樂趣，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利的心理上產(chǎn)生一種鍛煉的需要。

三、結(jié)論

體育鍛煉習慣是屬于積極性習慣，它是在有目的，有計劃的練習基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的，學生在進行體育鍛煉時要深刻認識不斷地排除干擾，創(chuàng)造條件進行鍛煉，不斷體驗化育鍛煉成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對穩(wěn)定不變的鍛煉行為。良好的體育鍛煉行為是促進學生增強體能、增進健康、掌握體育知識和運動技能、緩解緊張的學習壓力、形成樂觀開朗的生活態(tài)度的重要途徑。因此，要使學生充分認識到經(jīng)常參加體育鍛煉的必要性和重要性，引導學生樹立自覺參加體育活動的態(tài)度，合理地參加各種體育活動，并養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

基金項目：2014年黑龍江省教育廳教改項目《需求引導式教學對大學生身體鍛煉習慣養(yǎng)成的研究與實踐》。

篇4

關(guān)鍵詞：云南部分高校；體育鍛煉態(tài)度；差異性；成因分析

體育鍛煉態(tài)度是指個體對體育活動所持的評價、體驗和傾向的綜合表現(xiàn)，體育鍛煉態(tài)度可以分為體育鍛煉行為態(tài)度和體育鍛煉目標態(tài)度[1]。體育鍛煉態(tài)度調(diào)節(jié)著人對體育參與的行為選擇和行為反應，影響著體育學習和鍛煉的效果和效率。

近年來，有關(guān)體育鍛煉行為及態(tài)度的理論一直是體育學術(shù)界研究的熱點，但涉及高校大學生這一領(lǐng)域善少。大學生對待體育的態(tài)度怎樣，對體育的認知、興趣愛好、行為意向和體育行為現(xiàn)狀有什么特點，對這些問題需要洞察和了解，周偉 [2]通過結(jié)構(gòu)方程模式研究大學生的體育行為影響因素， 認為體育鍛煉態(tài)度既可以直接預測體育行為，又通過其他變量間接影響體育行為。所以性別、年齡、學業(yè)水平、科別、體育鍛煉活動量等因素是否對體育鍛煉態(tài)度與體育行為產(chǎn)生顯著影響，值得我們進一步探討和研究。本文運用方差分析、相關(guān)分析、回歸分析方法進行論證，通過研究為體育鍛煉行為理論做出更為科學合理的解釋提供幫助，為體育實踐活動提供服務，為大學生鍛煉行為系統(tǒng)研究提供更具有說服力的科學依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以云南大學、云南師范大學、昆明理工大學、云南民族大學、云南中醫(yī)學院作為代表性高校。以在校非體育專業(yè)大學生300人為調(diào)查對象，其中男生170人，女生130人。通過《鍛煉態(tài)度》與《體育鍛煉行為》問卷，運用方差分析、相關(guān)分析、回歸分析等方法分析數(shù)據(jù)。錯誤！未指定書簽。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

采用隨機抽樣的方法，對云南省呈貢大學城5所高校的非體育本科大學生發(fā)放問卷300份，回收問卷293份，有效問卷291份。問卷信度測量采用同一人群2周后重復調(diào)查，將前后兩次調(diào)查結(jié)果進行相關(guān)分析，結(jié)果顯示復測信度系數(shù)R=0.75（P

1.2.2 測量法

本研究對大學生鍛煉態(tài)度系統(tǒng)的測量采用毛榮建編制的《鍛煉態(tài)度量表》，該量表具有較好的結(jié)構(gòu)效度與信度，因為測量可反映研究對象的基本屬性。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對于不同年級、不同的性別、不同的學業(yè)水平、不同鍛煉群體測量結(jié)果運用體育統(tǒng)計學的t檢驗處理后，觀察體育鍛煉態(tài)度是否存在差異，對數(shù)據(jù)整理匯總后，運用spss17.0進行統(tǒng)計分析。

1.2.4 文獻資料法

查閱有關(guān)體育鍛煉行為與體育鍛煉態(tài)度等方面的國內(nèi)外文獻。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 云南部分高校學生體育鍛煉態(tài)度現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果與分析表1大學生體育鍛煉態(tài)度分值情況統(tǒng)計表

2.2 不同性別學生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析表2男女大學生體育鍛煉態(tài)度維度對比分析表

體育鍛煉態(tài)度維度男生（x-±s） 女生（x-±s）FP行為態(tài)度 27.55 ±5.12 26.65 ± 3.644.578 0.234 目標態(tài)度 40.95 ± 5.02 36.88 ± 5.786.897 0.025行為認知 30.67 ± 4.33 29.02 ± 4.674.893 0.315行為習慣 32.74 ± 3.98 27.23 ± 3.877.746 0.045行為意向 30.53 ± 4.67 31.56 ± 4.763.423 0.325情感體驗 26.79 ± 3.98 30.98 ± 4.344.567 0.261行為控制感24.84 ± 3.22 20.56 ± 5.516.566 0.534 主觀標準 18.56 ± 3.92 21.67 ± 4.345.112 0.148注：表示顯著性水平達到0.05，表示顯著性水平達到0.01。

結(jié)果表明：男女大學生體育鍛煉態(tài)度其維度行為態(tài)度、行為認知、行為意向、情感體驗、行為控制感、主觀標準六維度上不存在顯著性差異，而在目標態(tài)度和行為習慣這兩個維度上存在顯著性差異。說明由于性別的差異及興趣愛好，女生在體育鍛煉態(tài)度上表現(xiàn)的不積極，對習慣的養(yǎng)成和堅持有待提高。

2.3 不同科別學生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析

表3結(jié)果表明：文理科學生在體育鍛煉態(tài)度的其目標態(tài)度、行為認知、行為意向、情感體驗、行為控制感和主觀標準這六個維度上不存在顯著性差異，在行為態(tài)度和行為習慣這兩維度上可能由于所學的專業(yè)不同而顯現(xiàn)出不同的體育鍛煉態(tài)度，且理科在體育鍛煉的積極性上要明顯強于文科。

2.4 不同年級學生體育鍛煉態(tài)度的結(jié)果分析

2.5 變量回歸分析

2.6 大學生體育鍛煉態(tài)度的成因分析

2.6.1 由表1看出男、女生在參加體育鍛煉的態(tài)度的分配上差異顯著。由于男女生在心理和體能上的差別，女生關(guān)注的是通過鍛煉改變自身的體型，而男生在選擇鍛煉的時候具有較強的獨立性和自主能力。在學業(yè)水平，科別上說明理科比文科可更喜歡體育鍛煉，但兩者總體上的差距不大，他們都處于同一水平上，認知能力相近，都在一個相同的學習氛圍下生活。

2.6.2 研究結(jié)果表明：文理科學生的體育鍛煉態(tài)度存在顯著性差異，由于所學的專業(yè)不同而顯現(xiàn)出不同的體育鍛煉態(tài)度，且理科學生好于文科學生。因此引發(fā)的對體育鍛煉的重視程度也因?qū)I(yè)的不同而產(chǎn)生很大的差距。

2.6.3 對體育的興趣愛好、體育鍛煉的效果上不能達到男生同樣的程度，因此導致女生參與體育的主動性不如男生。這反應大學生在鍛煉行為動機因素上男女差距較大。其次，部分學生在鍛煉態(tài)度上是消極的，主要是由于學習太緊張；沒時間進行體育鍛煉；自己不適合從事體育鍛煉；體育鍛煉太辛苦、枯燥；體育鍛煉不如其他項目那么有娛樂性；課內(nèi)、外缺乏專業(yè)指導老師和幫助等六個原因造成的。

3 結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 研究反映大學生在鍛煉態(tài)度上其性別、學業(yè)水平及年級、科別與體育行為存在著顯著差異。男生比女生鍛煉積極，理科比文科更樂于參與，大一年級學生比大四年級學生更有激情鍛煉。

3.1.2 經(jīng)男女大學生參加體育鍛煉行為的t檢驗，得出鍛煉的強度、時間、頻率對大學生鍛煉行為有一定的影響，男女生具有顯著性的差異。

3.1.3 影響大學生體育態(tài)度及行為的因素是多方面的。其中從客觀方面來說，是社會學因素；從主觀方面看，最主要的是學生的惰性，學習壓力的因素，對鍛煉的認知，良好的鍛煉習慣的養(yǎng)成與堅持。

3.2 建議

3.2.1 開設(shè)和各項運動俱樂部、培養(yǎng)校園體育明星，吸引廣大學生踴躍參加各項體育俱樂部 ，進一步加強學校體育的教育力度，培養(yǎng)大學生正確的體育態(tài)度，體育意識，克服其自身體育運動的惰性形成良好的體育價值觀處理好學習壓力與體育運動的關(guān)系 ，促進體育態(tài)度與體育行為的一致性，增加校內(nèi)體育人口。

3.2.2 加強大學生對體育鍛煉功能的進一步認識，體育教師應根據(jù)男女生的不同體育鍛煉行為有針對性地進行科學指導與教育，使學生通過鍛煉獲得增進健康、 提高生命活力和獲得快樂的效果，認識到生命的健康是一切希望之本，以激發(fā)其繼續(xù)鍛煉的動機，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。

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[3]仇法強.學生體育鍛煉態(tài)度和參與行為的調(diào)查研究[J].體育科技，2010（3）：154-155.

篇5

本文通過文獻資料法、問卷調(diào)查、數(shù)法理統(tǒng)計、實地訪談法等方法，調(diào)查昆明市五華區(qū)社區(qū)運動醫(yī)療服務需求，為開展社區(qū)運動醫(yī)療服務提供依據(jù)，探討在昆明市五華區(qū)推廣應用運動醫(yī)療健康服務系統(tǒng)的可行性和應用前景。結(jié)果：該社區(qū)80%的鍛煉者對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復、休閑、放松、增進機能的手段。有70%的健身愛好者有進行專業(yè)化、科學化健身以及享有專業(yè)醫(yī)療服務的需求和愿望。因此，社區(qū)運動醫(yī)療服務體系能使社區(qū)居民能安全、有效地達到康體、休閑的體育消費目的。

關(guān)鍵詞：五華區(qū)；體育鍛煉者；社區(qū)運動醫(yī)療服務；需求

現(xiàn)代社會的發(fā)展使人們的健康觀念發(fā)生了變化，健康不僅僅是不生病，而且應該是身心的協(xié)調(diào)發(fā)展，保持積極的社會生活狀

態(tài)[1]。而現(xiàn)代社會生活節(jié)奏高度緊張、充滿壓力和競爭，這往往使人們的身心健康需求和社會發(fā)展的需求成為一對矛盾，這種矛盾單憑醫(yī)學方式往往無法解決，也不可能利用傳統(tǒng)的簡單粗放的健身娛樂方式解決，而必須利用一種綜合性的、全方位的、具有科學性和個性化的健身娛樂服務系統(tǒng)來實現(xiàn)現(xiàn)代人的新的健身需求[1]。縱觀我國社區(qū)體育發(fā)展，雖然總體上呈現(xiàn)良好態(tài)勢，但受到各方面條件的限制，開展城市社區(qū)健身運動醫(yī)學健康服務體系構(gòu)建的研究工作是我國社區(qū)體育事業(yè)向著科學化方向邁進的具體體現(xiàn)，也是增強社區(qū)居民體質(zhì)的必然要求和有效手段[2]。同時對于充分發(fā)揮社區(qū)體育在社區(qū)健康促進過程中的作用，實現(xiàn)社區(qū)體育在社區(qū)健康促進中良好的社會效益和可觀的經(jīng)濟效益，最終促使全面建設(shè)小康社會背景下的“社區(qū)體育服務體系”和“全民健身體系”更加完善等具有重要意義[3]。

1、研究對象與方法

1.1研究對象

以月牙潭、云嶺天驕社區(qū)的200名體育鍛煉者為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

閱讀大量有關(guān)運動醫(yī)學的論文、報刊、書籍等，了解社區(qū)運動醫(yī)療服務的研究動態(tài)，同時運用體育學、體育保健學、運動生理學、運動醫(yī)學、運動解剖學等相關(guān)學科的理論知識，為研究做好理論和方法上的準備。

1.2.2問卷調(diào)查法

根據(jù)本課題研究的需要，設(shè)計出《昆明市五華區(qū)社區(qū)運動醫(yī)療服務需求的調(diào)查與分析的調(diào)查問卷》。實地調(diào)查了昆明市五華區(qū)龍泉路就附近社區(qū)的200名體育鍛煉人群，采用當場發(fā)放當場回收的方法，剔除不合格調(diào)查問卷，控制調(diào)查的質(zhì)量，共收回200份問卷，回收率100%，調(diào)查有效率99.5%。

1.2.3實地訪談法

對昆明市五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)的體育鍛煉場所、社區(qū)領(lǐng)導部門進行了實地調(diào)查，并與部分領(lǐng)導、體育鍛煉人群進行面談及實地觀察，獲得詳實的第一手資料，為后續(xù)的大量調(diào)查工作做了鋪墊，為本研究提供了依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

運用EXECL2007和SPSS對所有數(shù)據(jù)進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計和分析。

2、研究結(jié)果與分析

2.1 五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)體育鍛煉人群運動現(xiàn)狀

2.1.1 參加的體育鍛煉項目

社區(qū)鍛煉者參加的體育鍛煉項目主要有：球類、有氧健身操、利用器械運動、長跑。

表1可以看出，在200名鍛煉者中，參加球類運動的有10人，占5%；有氧健身操有100人，占50%；利用器械運動的有50人，占25%；長跑的有40人，占20%。表明：社區(qū)鍛煉者參加的體育項目豐富多樣，其中參加有氧健身操者占多數(shù)。

2.1.2 參加體育鍛煉的方法

由表2可以得出，人們在進行體育鍛煉的時候，很隨意運動的比重大，占43.7%，說明在鍛煉的時候人們沒有明確的鍛煉目標，這樣也存在弊端：沒有科學合理的運動方法，達不到鍛煉的目的。其次是跟著他人做，占 17.5%。

2.1.3體育鍛煉人群的受傷情況

由表3可以得出，在200名鍛煉人群中有112人受過傷，占56%；有88人未受過傷，占44%。表明：社區(qū)體育鍛煉者在進行體育運動過程中受傷率高，原因是人們在參加運動前沒有充分做準備活動，以及在鍛煉時沒有掌握科學合理的鍛煉方法。因此社區(qū)體育鍛煉者在進行體育運動時需要專業(yè)的運動指導員給予指導。

2.1.4 體育鍛煉人群受傷時的就診方法

從表4可以看出，由于該社區(qū)沒有設(shè)置專門的運動醫(yī)療服務機構(gòu)，體育鍛煉人群受傷時，大多數(shù)人都會選擇到當?shù)蒯t(yī)院進行治療。所以，應該運用體育運動防治疾病的作用原理和方式方法，在社區(qū)醫(yī)院、門診部、療養(yǎng)院、康復中心和廣大群眾中推廣防治慢性疾病的體育運動。

2.2五華區(qū)龍泉路附近區(qū)域體育鍛煉者對運動醫(yī)療服務體系的了解程度

從圖1可以看出，在被調(diào)查的200名體育鍛煉者中，有11人從沒聽說過運動醫(yī)療服務，占5.5%；有65人對運動醫(yī)療服務體系不了解，占32.5%；有112人對運動醫(yī)療服務體系了解一點，占56%；有12人對運動醫(yī)療服務體系了解，占6.0%。說明：大多數(shù)人對運動醫(yī)療服務體系只了解一點，其次是不了解，這是影響體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿的因素之一。

2.3 體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務的需求調(diào)查結(jié)果

2.3.1社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿

通過調(diào)查社區(qū)體育鍛煉人群：社區(qū)成員對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復、休閑、放松、增進機能的手段。但這些需求往往并非單靠運動手段就可以實現(xiàn)。因此，當今的健身愛好者多有進行專業(yè)化、科學化健身的需求和愿望，如健美、減肥、身心疲勞消除等。注重科學健身、注重健身的質(zhì)量和效率成為當今健康社區(qū)和健身群體的新的需求。結(jié)果：沒有運動醫(yī)療服務需求的鍛煉人群有60人，占30%；有運動醫(yī)療服務需求意愿的人有140人，其中需要專業(yè)運動指導員和專業(yè)運動醫(yī)療人員分別占25.0%和16.0%。說明： 絕大多數(shù)受調(diào)查人士有接受社區(qū)運動醫(yī)療服務需求的意愿。

2.3.2影響體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿的因素

2.3.2.1 體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務的認識

從表5可以看出，44歲及以下的有16人愿意接受運動醫(yī)療服務，占89%；45-59歲的有80人愿意接受運動醫(yī)療服務，占80%；60歲及以上的有36人愿意接受運動醫(yī)療服務，占43%。表明：年齡大的老人對社區(qū)運動醫(yī)療服務的需求與認識較低。

3、結(jié)論及建議

3.1 結(jié)論

3.1.1五華區(qū)龍泉路附近區(qū)域體育鍛煉者對運動醫(yī)療服務體系的需求 昆明市五華區(qū)龍泉路附近社區(qū)80%的鍛煉者對體育的需求已經(jīng)不是單純的健身，而是將體育作為追求健康和美的手段，作為康復、休閑、放松、增進機能的手段。有70%的健身愛好者有進行專業(yè)化、科學化健身以及享有專業(yè)醫(yī)療服務的需求和愿望。因此，社區(qū)運動醫(yī)療服務體系能使社區(qū)居民能安全、有效地達到康體、休閑的體育消費目的。

3.1.2 影響體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿的因素

影響體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿的因素有：體育鍛煉人群對社區(qū)運動醫(yī)療服務的認識及社區(qū)領(lǐng)導機構(gòu)的重視程度，社區(qū)體育鍛煉者各異，他們對社區(qū)運動醫(yī)療服務體系的認識也不同。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)體育鍛煉者認為，影響體育鍛煉者對社區(qū)運動醫(yī)療服務需求意愿的主要原因是社區(qū)領(lǐng)導機構(gòu)不夠重視。

3.2建議

3.2.1 社區(qū)領(lǐng)導機構(gòu)應該加大對運動醫(yī)療服務體系的投入，大力宣傳有關(guān)運動醫(yī)療服務體系的知識；

3.2.2 社區(qū)領(lǐng)導應該更新觀念，注重培養(yǎng)體育鍛煉者的體育文化素質(zhì)，傳授有關(guān)社區(qū)運動醫(yī)療服務體系的知識，讓廣大社區(qū)成員積極參與體育鍛煉，并能掌握科學合理的鍛煉方法，應該給鍛煉者制定一個運動健康檔案，健康檔案包括身體測評狀況，如形態(tài)、機能、素質(zhì)、疾病情況等，客戶可以了解最近一段時間自己健身的變化過程，可作出自我評價，明確自己身體狀況的變化進程和還需改進之處，便于配合運動醫(yī)學專業(yè)人員和教練的訓練計劃，進行更有針對性的鍛煉，制定科學健身指導方案。

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篇6

關(guān)鍵詞：體育思想；人體機能；體育鍛煉

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2014）01-0249-01

下面從三個方面談談培養(yǎng)學生終身體育意識。

1.提高學生對終身體育的認識

體育運動是保持人體機能、體能處于最佳狀態(tài)的有效手段，在人的一生中都必須選擇不同的身體鍛煉的形式和內(nèi)容，以增強體質(zhì)，延緩生命衰老，人的健康狀況不是一成不變的，體質(zhì)的強與弱在一定的條件下可以轉(zhuǎn)化，不進行鍛煉，強的會變成弱，經(jīng)常有規(guī)律地鍛煉，弱的可以變強。只有經(jīng)常進行體育鍛煉，才能長久地擁有健康的身體。學生在學校，學習是主要任務，也是每天的主要活動，成績的好壞與大腦的工作效率有密切的關(guān)系，事實證明體育運動可以使大腦保持清醒，工作、學習效率得以提高。體育活動能使人產(chǎn)生成功感和愉快的體驗。體育活動對于個人的自信，自尊有很好的促進作用，可以明顯降低緊張與焦慮情緒。體育與個性發(fā)展也有密切的關(guān)系，體育運動可以對良好的個性的形成產(chǎn)生積極的影響?，F(xiàn)代運動心理學表明，焦慮和緊張的心理狀態(tài)會隨著身體運動的加強而逐漸降低強度，激烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中會逐漸減弱，最后平靜下來。

2.引導學生將終身體育思想貫徹到實踐中

培養(yǎng)學生將終身體育的思想貫徹到實踐中，也是培養(yǎng)學生規(guī)律性鍛煉的習慣。激發(fā)學生體育鍛煉的興趣，教給學生科學的鍛煉方法，同樣的運動能力而不同的鍛煉方法，所導致的鍛煉效果是不同的，因此，在體育課的教學中，要重視教給學生體育鍛煉方法，讓學生把課堂中學到的體育鍛煉方法用到課外，從而有效地開展體育鍛煉活動，教學中教育學生掌握正確的體育運動技能，使之形成正確的動力定型，不僅提高運動技術(shù)水平，避免運動損傷的發(fā)生，還能及時培養(yǎng)學生鍛煉的自覺性，使之持之以恒，養(yǎng)成規(guī)律性體育鍛煉的習慣。另外人的運動能力由于不同的鍛煉方法，所導致的鍛煉效果也有不同，所以用一定的措施約束，按照正確的體育鍛煉方法訓練學生，科學地把握體育鍛煉的負荷量度。讓學生在興趣中實踐，真正喜歡和掌握1-2種運動項目，在實踐中找到體育鍛煉的樂趣，給學生的終身體育意識打下良好的基礎(chǔ)。比如項目方面實用性大的中長跑、游泳、武術(shù)、球類、健身操等，使學生在素質(zhì)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，真正掌握自己有興趣，有特色的終身體育項目和科學鍛煉身體的理論知識、方法、技術(shù)技能，形成身體鍛煉的正確以，觀念、信念，達到終身受益。

3.激發(fā)運動興趣，養(yǎng)成良好的終身體育鍛煉習慣

篇7

關(guān)鍵詞：黑池高中學生；課外體育活動；調(diào)查分析

【中圖分類號】G633.9

當今社會，國與國之間的競爭實質(zhì)是人才的競爭。勞動者素質(zhì)中，對基礎(chǔ)素質(zhì)-身體素質(zhì)的要求越來越高。課外體育活動是學校體育工作的一個重要環(huán)節(jié)，也是體育課的延續(xù)。它能滿足學生對體育的不同要求，有效地鍛煉身體，增強體質(zhì)。發(fā)展個性，培養(yǎng)能力，養(yǎng)成學生堅持終身體育鍛煉的良好習慣。同時，它對加強人際交往，豐富課余文化生活，促進精神文明建設(shè)具有重要作用。

1.研究對象與研究方法

1.1 研究對象

黑池高中所有學生

1.2 研究方法

①文獻資料法

在圖書館中文期刊網(wǎng)上查閱文獻資料，并通過互聯(lián)網(wǎng)搜集資料。

②問卷調(diào)查法

針對黑池高中學校內(nèi)學生，隨機發(fā)放調(diào)查問卷140份，回收118份，有效問卷100份。

③訪談法

就關(guān)于課外體育鍛煉方面的問題走訪了我校部分資深體育教師。同時與部分學生進行了探討和交流。

2.研究結(jié)果與分析

課外體育一般是指在課余時間進行的身體鍛煉活動。在這一界定基礎(chǔ)上，把調(diào)查內(nèi)容分解為課外體育鍛煉的參與動機、參與頻率、興趣、項目、體育知識來源、活動場所、影響因素等幾個方面。在此，結(jié)合調(diào)查所取得的數(shù)據(jù)和資料，對黑池高中學生課余體育鍛煉現(xiàn)狀進行分析。

①參加課外體育鍛煉的動機

學生參加課外體育鍛煉的動機并不是單一的，而是多層次的，體育鍛煉的價值取向反映學生對體育價值功能的認識，也反映學生參加體育活動的動機和目的，了解掌握學生課外體育鍛煉價值取向有助于我們引導他們樹立正確的體育價值觀。調(diào)查表明：大部分學生參加體育鍛煉都是為了娛樂身心和強身健體，但也有6%的學生是為了體育達標。7%的學生是為了結(jié)交朋友，11%的學生是為了減肥，這部分學生多數(shù)是女生，除此之外仍有7%的學生參加體育鍛煉的動機不確定。

②參加課外體育鍛煉的頻率

大部分學生在課余時間能夠積極參加體育鍛煉，每周堅持鍛煉兩次以上的學生人數(shù)達到66%，總體情況是好的，但調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有20%的學生較少參加體育鍛煉，鍛煉次數(shù)每周不到兩次，個別同學基本不參加課外體育活動，這部分學生主要是高年級的學生，他們主要忙于高考而未能參加體鍛煉

③參加課外體育鍛煉的興趣

大部分學生比較喜歡課外體育活動，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的66%；但也有相當一部分學生對課余體育鍛煉還不夠積極，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的31%，學校應加強引導和鼓勵，培養(yǎng)他們的體育鍛煉興趣，使之養(yǎng)成良好的鍛煉習慣；調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有個別學生不喜歡體育鍛煉，對體育鍛煉基本不感興趣。學校對這部分學生要重點關(guān)注，耐心引導，逐步培養(yǎng)，鼓勵他們積極參與。

④經(jīng)常參與體育項目的分布情況

通過對高中生常見的10余種體育項目的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學生選擇體育鍛煉的項目日趨實用化、娛樂化。從整體上看，傳統(tǒng)的學校體育項目仍占主體，如跑步、籃球、羽毛球、足球、乒乓球等，此類項目容易開展且開展時間較長，此類項目容易開展且開展時間較長，有良好的群眾基礎(chǔ)，學校的場地、器械、師資等配置也較好。在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：女生多喜歡從事運動量較小、對抗性較弱且無身體接觸的體育項目，如羽毛球、乒乓球等，健身操等項目由于節(jié)奏明快、動作優(yōu)美、健身效果好等特點也受到多數(shù)女生的喜歡；男生則傾向于競爭激烈、對抗性強且有身體直接接觸的集體項目，如籃球、足球等。

⑤參與體育鍛煉的場所分布

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學校的體育場館仍然是學生進行課外體育鍛煉的主要場所。這幾年隨著高校招生規(guī)模的擴大，在校學生人數(shù)迅速增加，而相應的體育場地設(shè)施建設(shè)相對滯后，因此學校應該重視校內(nèi)體育場館設(shè)施的建設(shè)，為學生的課余體育鍛煉提供保障。在校園空地活動的學生人數(shù)也比較多，這些學生經(jīng)?；顒拥捻椖恐饕ㄓ鹈?、健美操、跳繩、毽球等，這些項目對場地要求不高，易于在較小的空間開展，學校應該積極提倡和鼓勵。學生在街頭廣場、校外健身場所進行課外體育活動的較少，這是因為學生到校外不方便，街頭的活動項目不適合，校外健身場所收費較高等。

3.結(jié)論與建議

（1）加強健康教育，使學生樹立"健康第一"的觀念，為其參加課外體育鍛煉打好理論基礎(chǔ)，學校體育工作要樹立"健康第一"的指導思想，積極有效地開展課外體育鍛煉，不斷增強學生的身體健康、心理健康和社會適應能力。

（2）應從培養(yǎng)學生體育興趣出發(fā)，引導學生積極參加課外體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉習慣，進而形成終身體育觀念。體育教師要具備現(xiàn)代教育觀念和教育素養(yǎng)，知道如何進行課程建設(shè)以及如何運用體育教學方法去促進學生全面發(fā)展。體育與健康教育要求充分體現(xiàn)"以學生發(fā)展為本"發(fā)揮學生的主體作用，注重培養(yǎng)學生的體育興趣，使學生有良好的體育意識和體育習慣，為培養(yǎng)終身體育習慣打下堅實的基礎(chǔ)。為了提高學生參加課外體育活動的主導性與積極性，各高校應當采取適當?shù)墓芾泶胧?，從學生的實際需要出發(fā)，根據(jù)學生群體對體育鍛煉的興趣、運動技能水平等的不同，安排不同性質(zhì)的課外體育活動項目，重視發(fā)展學生的個性，同時要培養(yǎng)學生科學鍛煉身體的意識、習慣和能力，提高學生課外體育鍛煉的效果。

（3）完善高校體育設(shè)施與環(huán)境，增加適合學生興趣愛好的體育項目。學生要有更多的健身場所，體育場館器材設(shè)施的設(shè)置應結(jié)合學生對各運動項目的興趣而不同，注重學生課外體育鍛煉的需求，補充完善學鍛煉場地和器材設(shè)施。成立各種運動俱樂部是學生有組織、系統(tǒng)從事體育鍛煉的有效形式，要加強學生體育骨干培養(yǎng)，使體育活動開展的目的更明確，內(nèi)容形式更豐富，從而提高學生參加體育鍛煉興趣，達到更好的鍛煉效果。

（4）普及體育知識，改善教學手段，積極開展體育相關(guān)活動。現(xiàn)代傳媒和信息工具十分發(fā)達，讓人應接不暇，學校可利用網(wǎng)絡(luò)為學生開設(shè)專門的體育信息平臺普及體育知識，使學生的體育素養(yǎng)得到提高。

參考文獻

篇8

關(guān)鍵詞：體育教育； 功能 ； 鍛煉原則 ； 運動

體育教育是以學生為對象，進行健康運動的教育，以身體練習為基本手體育教育對人的有機體的物質(zhì)與能量代謝產(chǎn)生刺激和積極性影響。它是通過運動形式尋求變化。體育的運動過程既是一個參與實踐的過程，也是一種經(jīng)受運動考驗的過程，承受生理與心理負荷，引發(fā)生理機能和心理狀態(tài)變化的健康規(guī)律。體育是針對青年健康狀態(tài)進行“適應性反應”訓練的典型，在特殊的人文環(huán)境，體育環(huán)境里鍛煉人的身體與意志品質(zhì)，是培養(yǎng)學生綜合素質(zhì)的突破口。

同時，體育還是一種健康向上的運動，具體頑強拼搏，團結(jié)奮進。行為特征，是校園精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容。

體育二等功能：體育是學校教育不可缺少的組成部分，尤其在對在校人員來說，中學時學生素質(zhì)發(fā)展的敏感時期，因此，教育學生認識體育，參與體育過程具有廣闊的發(fā)展空間。學校應采取各種體育形式，對學生進行思想品質(zhì)，道德情感的教育，培養(yǎng)學生的體育能力，鼓勵學生從事體育鍛煉，在掌握體育知識的同時促進他們的身體發(fā)育和智力發(fā)展，豐富他們的大學生活內(nèi)涵，在體育實踐中培養(yǎng)他們的道德行為規(guī)范和社會活動意識，形成他們自尊，自愛，自強不息的精神，從而達到育“體”育“心”全面發(fā)展目標。

體育的健身功能：經(jīng)常參加體育，能改善一個人的體型，體制，體能。能增進健康，為保持良好的學習狀態(tài)打下堅實的基礎(chǔ)。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉應該成為每一個學生的自覺行動。從生物學的觀點來看，一個人雖然受遺傳的因素很大，但后天鍛煉應該成為對遺傳變異起良性循環(huán)的作用影響極大。科學的鍛煉可以促進學生的正常發(fā)展，改變體形，提高人的健康狀況，增強人體對外界的適應能力，達到增強體質(zhì)，增進健康的目的。

體育的娛樂功能：現(xiàn)在社會，工作節(jié)奏快，生活質(zhì)量提高，體育以多種形式進入尋常百姓家已經(jīng)成為現(xiàn)實。在學校，學生的學習壓力大，腦力加強，作為一種身心調(diào)節(jié)，一種積極性休息方式，體育互動，體育欣賞，體育娛樂的需求量增大，并向著“服務育人”，“健康育人”的目的轉(zhuǎn)化。松弛緊張的情緒，消除疲勞運動，激情澎湃的對抗，充實歡樂的余暇，享受體育，領(lǐng)略體育專門為之提供的快慰和娛樂感，這是任何一門學科都無法比與的。正如現(xiàn)代奧運會創(chuàng)使人顧拜旦在他的名作《體育頌》中所說，“??！體育，你就是樂趣！想起你，內(nèi)心充滿歡樂，你可以快樂的生活！”體育是一種最積極健康的娛樂方式，它能使人合理充實地度過余暇，促進心身健康。

體育的政治功能：體育作為一種健身運動，原本超脫政治觀點。但由于體育能夠營造良好的人際關(guān)系，體育與人的生活息息相關(guān)的社會性特征決定了體育在表達國家，宣傳名族團結(jié)和愛國主義精神方面都有獨特的作用。在學校，體育是構(gòu)建和諧校園的重要手段，不僅展示當代大學生的精神風貌，而且體現(xiàn)黨和國家對大學生的要求，如《學校體育工作條例》《學生體育工作條例》等，既表現(xiàn)出國家對大學生的要求，也反應了對他們殷切期盼。

既然體育鍛煉有這么多的功能，我們又該如何進行體育鍛煉呢？

體育鍛煉的原則是體育鍛煉的客觀規(guī)律的反應，是體育聯(lián)系著從事體育鍛煉實踐，達到理想效果所必須遵守的基本原則，隨著體育鍛煉實踐有關(guān)理論和科學研究的不斷發(fā)展，對體育鍛煉原則的研究必將日益完善。

自覺性原則：自覺性原則主要指體育鍛煉者應有明確的鍛煉目的，要有“善其身者無過于體育”的思想認識，自覺積極地進行體育鍛煉是一個自我鍛煉，自我完善的過程，如果不是自覺自愿，別人是無能為力的。在明確體育鍛煉是應注意一下幾點。

篇9

關(guān)鍵詞：天津大學仁愛學院；管理系；體育鍛煉

現(xiàn)如今學生的身體素質(zhì)普遍偏低，社會、學校和家庭對學生的身體素質(zhì)都很擔憂。學生只有有一個健康的身體才能適應社會發(fā)展的需要，有一個好的身體才能為學習、生活和將來工作上奠定良好的基礎(chǔ)，才能夠塑造一個國家所需要的合格人才。伴隨著生活水平的提高，人們對身體健康有了進一步的認識，對學生的身體素質(zhì)也越來越關(guān)注。

1研究對象與方法

1.1研究對象

天津大學仁愛學院管理系學生參與體育鍛煉的情況。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。根據(jù)本研究的內(nèi)容從中國知網(wǎng)上和其他途徑查取大量相關(guān)資料文獻，閱讀相關(guān)的書籍及著作。了解學生參加體育鍛煉的調(diào)查與研究，為本研究奠定基礎(chǔ)，從而順利完成相關(guān)研究。1.2.2問卷調(diào)查法。經(jīng)過對大量資料的查閱，以及相關(guān)問卷的設(shè)計。根據(jù)本課題的研究內(nèi)容和目的設(shè)計出符合本課題的問卷，并隨機對天津大學仁愛學院管理系的學生進行問卷調(diào)查，其中發(fā)放了200份問卷，實際收回有190份，其中有效問卷185份，有效率為92%，徑相關(guān)研究數(shù)據(jù)得出該問卷可用。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法。經(jīng)過對回收問卷的檢查與整理，把整理出來的數(shù)據(jù)結(jié)果輸入電腦，運用SPSS23.0等計算機軟件對數(shù)據(jù)進行分析與處理。1.2.4邏輯分析法。運用歸納法、演繹、綜合等邏輯分析法，對影響學生參加體育鍛煉的各種因素進行全方面的分析與探討，論證有關(guān)結(jié)論并提出相應的對策和建議。

2結(jié)果與分析

2.1天津大學仁愛學院管理系學生參加體育鍛煉的現(xiàn)狀

2.1.1參加體育鍛煉的態(tài)度體育態(tài)度。是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗、行為意向的綜合表現(xiàn)。每一位學生在參加體育鍛煉的時候他們的認知能力、情感、意向都是不相同的。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有100名學生認為參加體育鍛煉是非常重要的，有48名學生認為是重要的，有32名學生認為是一般，只有5名學生認為是不重要的。以上結(jié)果可以看出，現(xiàn)在的學生還是非常重視參加體育鍛煉的，但目前學生的體質(zhì)問題卻是不容樂觀，值得我們?nèi)ド钏肌?.1.2參加體育鍛煉的時間段。調(diào)查得知，早上5：00—8：00參加鍛煉的人最多，有84人，占45%；其次是晚上17：00—21：00，參加鍛煉的有44人，占24%；12：00—17：00參加鍛煉的，有22人，占12%；8：00—12：00參加體育鍛煉的每一個人運動的時間段不同，可能由于學校場地、學校組織的體育課或自己的生活習慣、時間安排等不同所造成的。2.1.3參加體育鍛煉的主要方式。天津大學仁愛學院經(jīng)與管理學部的學生參加體育鍛煉的主要方式以跑步占的比重最大，有78人，占42%人；其次是球類運動，有66人，占36%；選擇游泳的有35人，占19%；選擇其他鍛煉方式的有6人，占3%（如健美操、瑜伽等）。這種結(jié)果可能與學校的場地、器械、場館或者是學校政策及學生參加體育鍛煉的經(jīng)費等原因造成的。2.1.4參加體育鍛煉的主要目的。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有74人，占42%的學生參加體育鍛煉是為了鍛煉身體；有38人，占22%的學生是為了消遣娛樂；有19人，占11%的學生是為了上課的需要而參加的體育鍛煉；有44人，占25%學生出于其他原因參加的體育鍛煉。從中可以發(fā)現(xiàn)，只有一小部分人是為了鍛煉身體，大部分人是為了消磨時間和完成學校的任務而參與，并沒有收到鍛煉的結(jié)果，我們可想而知。2.1.5每次參加體育鍛煉的時長。本調(diào)查“時長”是不包括體育課上的體育鍛煉，指的是課下的鍛煉（如一些俱樂部組織的體育活動、自主運動等）。通過數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有許多學生參加體育鍛煉時根本沒有達到預期的結(jié)果，更何況其運動為：有30人（占16%）鍛煉時間在10min以下；有83人（占45%）鍛煉的時間在30min；鍛煉外內(nèi)在0.5～1h，有62人（占34%）；有8人（占5%）的鍛煉時長不定。學生參加體育鍛煉的時長不一樣，是由于每個人身體素質(zhì)、可以利用的時間或場地等多種因素造成的。2.1.6參加體育鍛煉的主要形式調(diào)查。發(fā)現(xiàn)，天津大學仁愛學院管理系大約有54%的學生所參加體育鍛煉是由學校組織的體育課，大約有13%的學生參加體育鍛煉是通過一些社團課，大約10%的學生是通過學習安排的方式偶來參加體育鍛煉的，有13%的學生是自主的參加體育鍛煉，大約有10%的學生是通過其他方式來參加體育鍛煉。

2.2影響參加體育鍛煉的因素分析

影響學生參加體育鍛煉的因素主要有個人因素、社會因素。個人因素包括身體機能、心理因素等。社會因素中的學校、家長及政策等都會制約學生參加體育鍛煉。馬斯諾曾說過：一個人的鍛煉行為起源于他對體育鍛煉的需要，需要引發(fā)了鍛煉動機，在一定情境條件下產(chǎn)生鍛煉行為。2.2.1對體育知識的了解調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有55%的學生對體育運動知識有了解，有33%的學生對體育運動知識有一點了解，有7%的學生對體育運動知識不了解。從中我們可以發(fā)現(xiàn)，學生雖然從小就接觸體育，但并沒有較好的體育知識基礎(chǔ)，對體育鍛煉的基本知識了解甚少。2.2.2對自身身體狀況的了解經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，約有45%的學生對自己的身體狀況有了解，約有40%的學生對自己的身體狀況略微有點了解，約有11%的學生根本就不知道自己的身體狀況。從中我們不難發(fā)現(xiàn)，他們平時參加體育鍛煉的情況。他們在沒有對自身情況的了解下，談何讓其參加體育運動。學生一直以來就把體育鍛煉理解錯了，學生要有正確的運動方法，而不是隨意去鍛煉。由于從小沒有正確對體育鍛煉給予認識，沒有更好地了解自己的能力，盲目地參加體育鍛煉是存在危險性的。2.2.3學校對參加體育鍛煉的支持有85%的學生認為學校是支持他們參加體育鍛煉的，只有4%的人是感覺學校沒有支持他們參加體育鍛煉。沒有感覺支持的可能與他們所參加的運動項目、鍛煉方式不同及學校組織的鍛煉方式有關(guān)。其實，學校對學生參加體育鍛煉非常重視，隨著教學制度的改革、政策的頒布學生，參加體育鍛煉得到了基本保障。

2.3體育鍛煉對學生成長的影響

通過調(diào)查分析得出，體育鍛煉對學生心理承受能力、社交能力都有一定的提高，長期堅持體育鍛煉能提高鍛煉者的意志品質(zhì)，消除不良情緒，增強對外界事物的承受能力。長期堅持體育鍛煉能使人的性格變得開朗、交際能力得到提高。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1天津大學仁愛學院管理系的學生參加體育鍛煉的動機比較明確，態(tài)度積極，對參加體育鍛煉都非常的重視。大部分學生是想通過體育鍛煉來增強體質(zhì)、健全體魄、提高自我吃苦耐勞的品質(zhì)。但有一小部分的人對體育鍛煉不太感興趣，對體育鍛煉持有懷疑和不認可的態(tài)度。3.1.2天津大學仁愛學院管理系的學生對自身參加體育鍛煉的了解程度還有待提高，只有一半的學生了解自己參加體育鍛煉的目的，其他人不了解或者了解不夠。3.1.3學校的宣傳工作做得不到位，即使做了可并沒有實際的效果。缺乏科學的指導，沒有從根本上做起。只是治標不治本的一種形式主義。理論上是促使了學生參加體育鍛煉活動，但實際上并沒有取得的理想效果。

3.2建議

3.2.1健全學校體育教學制度，從各方面激發(fā)學生參加體育鍛煉的興趣及愛好，掌握科學的體育理論，培育他們終身體育的意識，促進他們運動鍛煉的能力。我們應充分發(fā)展學生的體育個性，在體育教學過程中不斷創(chuàng)新，使其適應學生的需要。重視學生的無意注意的培養(yǎng)，教授的知識要與學生的需要相結(jié)合。學校要多組織一些與體育相關(guān)的活動來號召學生踴躍參加，還可以參加一些社會組織的體育活動，使學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，使其終身受益。

3.2.2我們要堅持以學生為主體，在教學中區(qū)別對待，建立規(guī)范的體育鍛煉制度，運用合理的鍛煉手段來激發(fā)學生對體育鍛煉的興趣。我國是從小就開展德、智、體、美、勞全面教育的國家，可是體育并沒有得到高度的重視，因而使學生的身體素質(zhì)整體下降。盡管有些部門采取了相應措施，可實施的效果并不理想。我們要從細節(jié)抓起，要切合實際的開展，要杜絕為了應付而應付，要根據(jù)學生的基本狀況來制定相關(guān)制度。

作者:昝新 單位:天津大學仁愛學院體育教學部

參考文獻：

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篇10

[關(guān)鍵詞] 校外體育鍛煉 持之以恒 小學生

教育部最新調(diào)查顯示,目前,我國小學生中普遍存在著體育鍛煉不足,體能素質(zhì)下降,肥胖人數(shù)增加的情況。提高民族素質(zhì),首先要從小學生抓起,增強小學生體質(zhì)、促進小學生健康成長,是關(guān)系國家和民族未來的大事。小學生處于身心健康和各項身體素質(zhì)的關(guān)鍵時期,體育鍛煉對小學生而言非常重要。國內(nèi)外的許多學者通過隨機調(diào)查和追蹤調(diào)查,取得了許多數(shù)據(jù)資料,發(fā)現(xiàn)經(jīng)常堅持體育鍛煉的人的身高、體重、胸圍的增長幅度,普遍高于不經(jīng)常鍛煉的人。這說明,體育鍛煉對于人的肌肉、骨骼系統(tǒng)的發(fā)育起著良好的促進作用。經(jīng)常鍛煉,還能使肌纖維變粗,肌肉收縮能力和張力增強,從而提高肌肉的爆發(fā)力和耐久力。體育鍛煉僅僅依靠體育課上的時間是遠遠不夠的,這就需要我們廣大的小學生加強課外體育鍛煉。我們知道小學生的自制能力很差,要把課外體育鍛煉長久地堅持下來不是那么容易的,那么,小學生校外體育鍛煉如何才能做到持之以恒呢?

一、強化學生的鍛煉意識

通過對小學生的調(diào)查發(fā)現(xiàn),90%的學生在體育鍛煉方面都比較被動,不少學生課上雖然能積極參加鍛煉,但是除了體育課上的鍛煉課外基本不進行鍛煉,更不懂得如何自我鍛煉和提高。有的同學是因沒人組織而放棄鍛煉,其主要原因是在沒人組織的情況下,自己不知道適合的體育項目該如何選擇。還有很多小學生沒有認識到課外體育鍛煉對自己身心發(fā)育的重要性,有些小學生錯誤地認為課外體育鍛煉就是浪費時間。所以,許多小學生自我限制了鍛煉的主動性和積極性,當然也就談不上提高自我鍛煉的能力了。另外,有些學生覺得體育鍛煉又臟又累,純粹是自找苦吃。有些學生雖然出于改善身體條件,提高健康水平的目的想積極進行體育鍛煉,但由于缺乏科學有效的鍛煉方法,而且意志又不夠堅強,所以常常是三天打魚兩天曬網(wǎng),難以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些學生也因此而失去鍛煉的信心。針對上述的這些問題,首先要改變學生的體育鍛煉觀念,提高他們對體育鍛煉的認識水平,讓他們知道體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用、體育鍛煉與學習以及生活的關(guān)系,使學生真正了解體育鍛煉的意義和價值,然后根據(jù)小學生的身體條件以及小學教學特點,給他們講述體育鍛煉的基本知識和鍛煉方法等,以強化學生的鍛煉意識。

二、培養(yǎng)學生的鍛煉興趣

興趣和愛好是學生認識體育鍛煉的重要性和開展體育活動的前提條件。90后的學生對體育鍛煉往往缺乏愉快的情感體驗,加上家長的萬般呵護,進一步滋長了學生怕苦、怕累的思想,而且當今時代學生的課外娛樂項目太多了,同時來自社會的誘惑也很多,林林總總的游戲機室、網(wǎng)吧等。他們寧可坐著聊天、打電玩也不愿意運動出汗,所以引導學生強身健體不但是學校和老師不可推卸的責任,更是全社會責任。小學生正處在人生的初始階段,對周遭的事物充滿了好奇,他們的年齡決定了他們的心理特點,所以我們應該充分尊重小學生的這一特點來引導小學生對體育鍛煉產(chǎn)生興趣,這樣他們就有了鍛煉的欲望,小學生如果對體育活動感興趣,就會表現(xiàn)出積極的情緒,喜歡上這項活動進而形成行為習慣,鍛煉效果也就事半功倍了?？梢岳谜n外活動時間組織、開展各項體育活動,開展體育專題講座、體育演講比賽等活動,能在很大程度上提高學生的體育意識和體育鍛煉興趣;充分利用體育課時間加強體育文化的宣傳,學習體育文化知識、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容,告訴學生課外體育鍛煉不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活動都可以采用,讓學生尋找出最適合于自己的一種或幾種活動形式,在課外不同的情況下進行。利用豐富多采的形式來提高學生的鍛煉意識和積極性,這樣他們在課外就能比較容易地堅持鍛煉了。

三、培養(yǎng)學生的鍛煉習慣

很多學生經(jīng)常暗下決心進行體育鍛煉,而在實際行動中卻往往半途而廢,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和內(nèi)部的強化。養(yǎng)成體育鍛煉習慣是一個比較漫長的過程,絕不可能一蹴而就,教師在這個過程中對那些經(jīng)常性的體育鍛煉行為和學生要給予鼓勵,對那些動輒就中斷體育鍛煉的行為和學生要給予提醒和引導,這屬于外部強化的手段。除外部強化的手段外,學生內(nèi)部強化也很重要,鍛煉習慣的養(yǎng)成靠的也主要是內(nèi)部強化。我們知道,鍛煉習慣的養(yǎng)成貴在堅持,不間斷地練習。任何行為習慣都必須要付諸行動,體育鍛煉更是需要不間斷地練習,這是形成習慣的必要條件。體育教師應通過各種手段使學生積極參與體育鍛煉,比如,豐富他們的體育知識,加深學生對課外鍛煉的意義的理解,尤其是要讓學生體會和體驗體育鍛煉給他們的身心帶來的好處。這樣引導學生主動不間斷地進行體育鍛煉,才能形成習慣。另外,學校教育可以通過改革體育課教學模式,邀請學生的家長參與,使其了解學校體育活動課的情況,以便家長利用課外時間和節(jié)假日對子女進行體育教育,使學校體育與家庭體育有機結(jié)合,取長補短,互相滲透,拓寬體育教育環(huán)境,營造一個身體鍛煉的良好氛圍。家庭體育是學校體育的延續(xù)和補充,是素質(zhì)教育的需要,也是當今時代體育社會化的需要,學校的體育向家庭延伸,打破校園界限,實現(xiàn)學校體育和家庭體育的互動,達到培養(yǎng)學生的鍛煉習慣的目的。

四、教給學生鍛煉的方法

課外體育鍛煉可以增強學生體質(zhì),但是教師要事先教會學生鍛煉的方法,培養(yǎng)自學自練的能力。體育技能的掌握能讓學生輕松進行鍛煉活動,幫助學生充分享受體育鍛煉的樂趣,而體育鍛煉的樂趣反過來又會刺激學生體育行為的積極性,使之經(jīng)常化。相反,在沒有掌握體育技能之前,學生在體育運動中不會體驗到真正的鍛煉的樂趣和好處,而且沒有組織有序的學習來達到比較堅實的技能掌握,會妨礙學生在體育鍛煉中的積極情緒的體驗,課外體育鍛煉行為不能長久。實踐表明,那些體育技能掌握較好的學生比一般學生表現(xiàn)出更濃烈的體育興趣和更大的活動欲望,其體育習慣也就更易于形成,因此,教師要通過體育教學加強技能的學習與指導,同時要注意運動量和運動強度的適中。

總之,適度的體育鍛煉是小學生增強體質(zhì)的必要手段,要注意的是,小學生在進行體育鍛煉時,要以科學合理的營養(yǎng)為物質(zhì)基礎(chǔ),這樣才能使機體積聚更多的能源物質(zhì),提高各器官系統(tǒng)的機能,同時增強青少年的身體素質(zhì)。

參考文獻:

[1]劉清黎.體育教育學.北京:高等教育出版社,1994.