導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇冬泳好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

“血管體操”助健康

有“血管體操”之稱(chēng)的冬泳，近些年來(lái)已經(jīng)逐漸被醫(yī)學(xué)界作為一種醫(yī)治慢性病的手段，諸如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿作用等。有研究表明，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時(shí)，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強(qiáng)機(jī)體免疫力外，還可以增強(qiáng)心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。經(jīng)常冬泳的人不易患感冒，而且冬泳對(duì)功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

并非人人適宜

冬泳雖然好處多多，但并不是所有的人都適合。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病及糖尿病的患者；中耳炎、過(guò)敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人以及患有傳染性疾病或有開(kāi)放性傷口的人和酗酒者都不宜參加冬泳；女性月經(jīng)期也不應(yīng)游泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體；兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)；70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，最好不要參加冬泳；患有精神障礙、癲癇等精神不健全的患者由于發(fā)病時(shí)缺乏自控能力也不適合冬泳。

鍛煉方法要科學(xué)

冬泳時(shí)既要接觸低氣溫和冷水的刺激，又要在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的刺激非常大。因此，冬泳必須嚴(yán)格遵循科學(xué)的方法，要求因人、因時(shí)、因地而異，要適時(shí)體檢、循序漸進(jìn)、持之以恒、量力而行、確保安全。如果常年不做身體檢查，對(duì)自己的身體狀況、疾病情況不了解，對(duì)冬泳的相關(guān)知識(shí)和注意事項(xiàng)沒(méi)有準(zhǔn)確把握，或者運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，不但不會(huì)帶來(lái)鍛煉的效果，有時(shí)反而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，甚至?xí)l(fā)生意外事故。

冬泳要結(jié)伴而游，切勿獨(dú)泳，防止發(fā)生意外無(wú)人救護(hù)。入水前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體逐漸入水，使身體對(duì)水溫有一個(gè)過(guò)渡性適應(yīng)，避免太強(qiáng)的突然刺激而引發(fā)心血管意外的發(fā)生。冬泳時(shí)泳友要保持合適的距離，避免互相碰撞，特別要防止冬泳時(shí)潛水和跳水。

冬泳的運(yùn)動(dòng)量要控制在安全有效的范圍內(nèi)，不要盲目跟別人攀比時(shí)間長(zhǎng)度和游泳速度。如果在水里時(shí)間過(guò)短，沒(méi)有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。一般來(lái)說(shuō)，剛下水時(shí)體溫迅速下降，會(huì)感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅，體溫開(kāi)始回升，感覺(jué)溫暖而舒適，這時(shí)離水上岸，一般會(huì)感到比較輕松適意。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn)、手腳發(fā)麻，就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的表現(xiàn)，這樣極容易損傷某些器官和組織。

篇2

【關(guān)鍵詞】希爾伯特-黃變換（HHT） 固有模態(tài)函數(shù)（IMF） 振動(dòng)信號(hào) 非平穩(wěn)信號(hào)

遙測(cè)速變參數(shù)記錄了飛行器飛行過(guò)程中彈體內(nèi)各艙體的振動(dòng)、沖擊以及噪聲等環(huán)境參數(shù)。對(duì)飛行器的環(huán)境參量（振動(dòng)和沖擊）進(jìn)行分析是評(píng)價(jià)飛行器安全性和可靠性的重要環(huán)節(jié)。對(duì)這類(lèi)信號(hào)的處理通常以傅里葉變換為基礎(chǔ)，從時(shí)域和頻域來(lái)描述信號(hào)的特性。但是，快速傅里葉變換是一種全局變換，只能分析頻率不隨時(shí)間變化的線(xiàn)性、平穩(wěn)信號(hào)，對(duì)行器飛行過(guò)程中產(chǎn)生的振動(dòng)和沖擊信號(hào)卻是非線(xiàn)性、非平穩(wěn)信號(hào)，則不能充分描述信號(hào)的變化規(guī)律，即無(wú)法表示信號(hào)的時(shí)頻局部特性。

HHT方法是一種用于對(duì)非平穩(wěn)信號(hào)進(jìn)行分析的新方法。它隨著社會(huì)科學(xué)技術(shù)水平的不斷提高而產(chǎn)生并且發(fā)展進(jìn)步的，它和傳統(tǒng)的用于非平穩(wěn)信號(hào)分析的傅里葉分析方法相比較，更加準(zhǔn)確并且實(shí)用性更高。HHT能夠?qū)⑿盘?hào)經(jīng)過(guò)經(jīng)驗(yàn)?zāi)B(tài)分解以及固有模態(tài)函數(shù)分析，達(dá)到對(duì)信號(hào)的平穩(wěn)處理的效果。為此，本文基于全新固有模態(tài)函數(shù)IMF利用HHT原理進(jìn)行篩選停止條件下的異常振動(dòng)信號(hào)進(jìn)行分析探索，以期更好的解釋LabVIEW的HHT模塊的科學(xué)性和合理性。

1 變換原理與模塊設(shè)計(jì)

1.1 希爾伯特-黃變換（HHT）原理

HHT分析法的主要原理有經(jīng)驗(yàn)?zāi)B(tài)分解（EMD）以及希爾伯特變換這兩個(gè)部分，其中經(jīng)驗(yàn)?zāi)B(tài)分解（EMD）主要是用于對(duì)非平穩(wěn)信號(hào)的自適應(yīng)分解，從而使之滿(mǎn)足固有模態(tài)函數(shù)IMF的要求，以經(jīng)驗(yàn)?zāi)B(tài)分解為基礎(chǔ)，再利用希爾伯特變換構(gòu)造出新的函數(shù)解析式，從而求得IMF分量的瞬時(shí)幅值以及瞬時(shí)頻率。最后再利用計(jì)算得到的瞬時(shí)幅值和瞬時(shí)頻率對(duì)頻譜隨著時(shí)間的變化進(jìn)行描述。

1.2 LabVIEW的HHT模塊設(shè)計(jì)

HTT的定義為：

（1）

式中，瞬時(shí)頻率為各IMF經(jīng)過(guò)AM-FM分解后的FM部分經(jīng)過(guò)直接正交計(jì)算所得的，為相應(yīng)IMF的AM部分幅值。三維時(shí)頻能量譜為隨時(shí)間和瞬時(shí)頻率的分布。

基于LabVIEW平臺(tái)開(kāi)發(fā)的主程序主要包括7個(gè)子程序，分別是極值包絡(luò)、IMF判斷、包絡(luò)均值、斷點(diǎn)修復(fù)、余量判斷、Hilbert譜計(jì)算以及邊際譜計(jì)算。上下包絡(luò)圖采用三次樣條插值方法進(jìn)行計(jì)算；IMF篩選停止條件應(yīng)基于余量剔除方法進(jìn)行。

2 非平穩(wěn)振動(dòng)信號(hào)分析

2.1 非平穩(wěn)信號(hào)的相關(guān)概念

非平穩(wěn)信號(hào)的均值、方差及自相關(guān)函數(shù)等特征及頻譜隨時(shí)間變化。頻率隨時(shí)間變化的信號(hào)又稱(chēng)時(shí)變信號(hào)。因此，也可以將頻率隨時(shí)間變化的信號(hào)稱(chēng)為非平穩(wěn)信號(hào)。比較常用的非平穩(wěn)信號(hào)是線(xiàn)性調(diào)頻信號(hào)（LFM），典型LFM信號(hào)的表示如下：

（2）

現(xiàn)在我們觀察一下線(xiàn)性調(diào)頻信號(hào)的時(shí)域波形，瞬時(shí)頻率f（t）=f0+kt，其中f0表示信號(hào)的初始頻率，k表示信號(hào)頻率的改變速度，k0時(shí)頻率隨時(shí)間遞增。如圖1所示，可以看出LFM信號(hào)的時(shí)域波形隨時(shí)間變化越來(lái)越快，如圖2所示?？梢钥闯鯨FM信號(hào)的頻率隨時(shí)間呈線(xiàn)性變化。

2.2 經(jīng)驗(yàn)?zāi)B(tài)分解

用EMD方法從信號(hào)中提取固有模態(tài)函數(shù)（IMF），突出了原信號(hào)的局部特征信息。固有模態(tài)函數(shù)（IMF）所要滿(mǎn)足的判斷條件：

（1）整組數(shù)據(jù)極值點(diǎn)和過(guò)零點(diǎn)的數(shù)目相同或者最多相差一個(gè)；

（2）局部極大值包絡(luò)線(xiàn)和局部極小值包絡(luò)線(xiàn)的平均值為0。

在實(shí)際信號(hào)的處理過(guò)程中，完全滿(mǎn)足第二個(gè)條件是不現(xiàn)實(shí)的，所以只要二者的平均值小于一個(gè)預(yù)先確定的小量即可。根據(jù)定義，可以采用如下方法分解函數(shù)：

（1）尋找到信號(hào)所有的局部極大值并用三次樣條函數(shù)插值連接獲得上包絡(luò)線(xiàn)；

（2）同樣的方法連接局部極小值點(diǎn)作為下包絡(luò)線(xiàn)。

設(shè)信號(hào)s（t）上下包絡(luò)線(xiàn)的均值為m（t），由s（t）減去m（t）得到c（t），如果c（t）同時(shí)滿(mǎn)足上述兩個(gè)條件，則認(rèn)為c（t）是從原信號(hào)中分解出的一個(gè)IMF分量。如果不滿(mǎn)足條件，則對(duì)c（t）重復(fù)上述相同的過(guò)程直至滿(mǎn)足條件為止，即認(rèn)為分解出了一個(gè)IMF分量。把原信號(hào)減去分解出的IMF分量，再對(duì)剩余量重復(fù)前述過(guò)程，最終將原信號(hào)分解為一組振蕩的IMF與一個(gè)剩余直流分量r的和。

（3）

式中，為原振蕩信號(hào)中各固有振蕩模態(tài)分量；為原信號(hào)中的直流分量。上述的完整過(guò)程稱(chēng)為低頻振蕩信號(hào)的EMD分解.

2.3 HHT譜及邊際譜

對(duì)式（3）的每一個(gè)IMF作HT變換后累加得

（4）

這里省略了殘差函數(shù)，Re表示取實(shí)部。表達(dá)式（4）稱(chēng)為HHT譜。

信號(hào)幅度a（t）與瞬時(shí)頻率ω（t）都是時(shí)間的函數(shù)，因此可把幅度顯示在頻率-時(shí)間平面上，即構(gòu)成了HH幅度譜，HH譜精確地描述了信號(hào)的幅值在整段上隨頻率和時(shí)間變化的規(guī)律。由于能量可用振幅的平方來(lái)描述，因此H（ω，t）也在一定程度上反映了信號(hào)能量在頻率（或時(shí)間）各種尺度上的分布規(guī)律。HHT譜H（ω，t）確定以后，就可以利用下式對(duì)時(shí)間積分得到HH邊際譜：

（5）

HH邊際譜提供了每一個(gè)頻率值所對(duì)應(yīng)的總幅度值，在統(tǒng)計(jì)意義上表征了整個(gè)時(shí)間跨度內(nèi)信號(hào)在每個(gè)頻率點(diǎn)上能量累積的分布情況。

3 仿真分析以及仿真研究

諧波是指對(duì)周期交流信號(hào)進(jìn)行傅立葉分解后得到的頻率不為基波頻率的分量。諧波的危害十分嚴(yán)重，諧波檢測(cè)是諧波問(wèn)題中的一個(gè)重要分支，準(zhǔn)確、實(shí)時(shí)檢測(cè)出瞬態(tài)變化的畸變電流、電壓，對(duì)抑制諧波有著重要的指導(dǎo)作用。本文諧波分析檢驗(yàn)基于LabVIEW的HHT變換模塊的正確性。

3.1 受諧波干擾的信號(hào)經(jīng)過(guò)hht變換求邊際譜

信號(hào)采樣點(diǎn)數(shù)1001個(gè)，采樣頻率為1000Hz，基波為10Hz的正弦波，在0.5s時(shí)產(chǎn)生了50Hz的諧波干擾，通過(guò)HHT可以求出邊際譜，從圖3中可以清晰看出信號(hào)具有10Hz和50Hz的頻譜。

3.2 諧波信號(hào)分析

原信號(hào)為10Hz的基波和其20Hz的諧波，從圖4可以看出，進(jìn)過(guò)EMD分析，已經(jīng)從原信號(hào)中分離出來(lái)。

3.3 在干擾中提取信號(hào)

原信號(hào)為頻率為10Hz的正弦信號(hào)，被高斯白噪聲干擾，信噪比為20dB， 經(jīng)過(guò)小波和EMD分解，從圖6中可以看出，只使用HHT理論的前面部分EMD分解，不經(jīng)過(guò)后面的HT變換，已經(jīng)可以得到了基波，比小波變換更簡(jiǎn)單，更節(jié)省計(jì)算量。小波分解在a6可以看到原信號(hào)的波形，EMD分解在IMF6部分可以看到原波形，結(jié)果非常理想。

采用Hilbert變換法計(jì)算瞬時(shí)頻率，極易在分析過(guò)程中產(chǎn)生毫無(wú)價(jià)值的負(fù)頻率，而基于IMF分解則可以解決瞬時(shí)頻率的計(jì)算問(wèn)題，以便于對(duì)振動(dòng)信號(hào)進(jìn)行分析。在分析過(guò)程中，把IMF唯一地分成包絡(luò)部分AM和載波部分FM兩種組成部分。借助對(duì)載波部分FM的標(biāo)準(zhǔn)化分析，直接將DQ進(jìn)行計(jì)算，得到局部化、實(shí)用性強(qiáng)的能量誤差?；诮?jīng)驗(yàn)的AM-FM分解能夠獲得IMF信號(hào)的正交項(xiàng)，跳過(guò)了采用希爾伯特變換計(jì)算瞬時(shí)頻率的過(guò)程。從而不必使用微積分等復(fù)雜方式，沒(méi)有HHT變換的基礎(chǔ)上，直接對(duì)瞬時(shí)頻率進(jìn)行計(jì)算，且計(jì)算不受臨近點(diǎn)的影響。

4 結(jié)語(yǔ)

采用圖形化語(yǔ)言對(duì)HHT模塊進(jìn)行開(kāi)發(fā)，利用一種全新的固有模態(tài)函數(shù)IMF篩選停止條件下替代目前篩選停止條件，采用IMF固有模態(tài)函數(shù)對(duì)速變振動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。換言之，基于篩選停止條件下的固有模態(tài)函數(shù)開(kāi)發(fā)的模板在信號(hào)分析處理上更加合理，更能夠滿(mǎn)足振動(dòng)測(cè)試所需的要求。最后，瞬時(shí)頻率是分析振動(dòng)信號(hào)的重要依據(jù)。采用AM-FM分解的IMF固態(tài)自有模態(tài)函數(shù)，能夠相較于Hilbert以及SD更好的變換，從而避免負(fù)頻率現(xiàn)象的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)

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篇3

關(guān)鍵詞　一號(hào)工程碼、自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)、FIFID

隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)和自動(dòng)識(shí)別技術(shù)的廣泛應(yīng)用，建立代碼標(biāo)識(shí)制度已成為國(guó)際發(fā)展趨勢(shì)，在我國(guó)煙草行業(yè)，應(yīng)用這一信息化手段強(qiáng)化煙草行業(yè)宏觀管理水平，也成為行業(yè)發(fā)展的迫切需要。

近幾年，煙草行業(yè)在信息化建設(shè)上，按照統(tǒng)一平臺(tái)、統(tǒng)一數(shù)據(jù)庫(kù)、統(tǒng)一網(wǎng)絡(luò)的要求(即“三統(tǒng)一”)，努力實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)集成、資源整合、信息共享?！叭y(tǒng)一”的第一個(gè)項(xiàng)目是被稱(chēng)為“一號(hào)工程”的“卷煙生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)決策管理系統(tǒng)”?！耙惶?hào)工程”確定了“計(jì)劃取碼、物流跟蹤、到貨確認(rèn)”的總體集成方案，通過(guò)掌握煙草行業(yè)卷煙生產(chǎn)和銷(xiāo)售環(huán)節(jié)的卷煙牌號(hào)、產(chǎn)量、銷(xiāo)量等多項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)，實(shí)現(xiàn)煙草行業(yè)的工商數(shù)據(jù)集成和對(duì)行業(yè)卷煙生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)及時(shí)、準(zhǔn)確、全面的監(jiān)控管理，進(jìn)一步提高行業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)決策管理的科學(xué)性?！耙惶?hào)工程”要求每天每家卷煙廠生產(chǎn)的卷煙都要進(jìn)行自動(dòng)打碼，并且要把打碼到件細(xì)化為打碼到條，然后納入卷煙廠的庫(kù)存。在卷煙銷(xiāo)售上，每家分公司要根據(jù)條碼進(jìn)行出入庫(kù)管理，這樣就可以掌握銷(xiāo)售公司從生產(chǎn)廠進(jìn)貨的條煙品牌及數(shù)量，從而掌控卷煙的生產(chǎn)和銷(xiāo)售情況。

卷煙制造企業(yè)是煙草行業(yè)的核心，在煙廠推廣一號(hào)工程碼技術(shù)，既是煙廠自身信息管理的需要，也是煙草行業(yè)統(tǒng)一管理的需要，有利于煙草行業(yè)實(shí)現(xiàn)“信息共享、業(yè)務(wù)聯(lián)動(dòng)、交叉稽核、統(tǒng)一管理”，以提高企業(yè)管理和服務(wù)的整體效能。

一號(hào)工程碼的構(gòu)成

一號(hào)工程碼采用卷煙箱用條碼標(biāo)簽的思路，適用于煙用材料物流單元的標(biāo)識(shí)、信息處理和物流信息跟蹤。一號(hào)工程碼的構(gòu)成和具體內(nèi)容如圖1所示。

一號(hào)工程碼在煙廠自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)中的入庫(kù)

1　入庫(kù)前的準(zhǔn)備

在煙廠自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)中，一般都有多個(gè)卷包機(jī)組同時(shí)工作，使用多個(gè)封箱機(jī)進(jìn)行封裝，煙箱通過(guò)封箱機(jī)封裝完成后粘貼一號(hào)工程碼，然后進(jìn)入自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)流程。根據(jù)一號(hào)工程碼的編碼規(guī)范，煙廠用標(biāo)準(zhǔn)打碼機(jī)打印一號(hào)工程碼，粘貼到煙箱上規(guī)定的位置。由于有多臺(tái)貼標(biāo)機(jī)同時(shí)進(jìn)行貼碼，入庫(kù)前還要對(duì)已經(jīng)粘貼的一號(hào)工程碼進(jìn)行復(fù)查，檢查是否有重碼、錯(cuò)誤碼。

2　一號(hào)工程碼的采集

帶有“一號(hào)工程碼”的煙箱進(jìn)入自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)的輸送線(xiàn)時(shí)，輸送線(xiàn)上的條碼識(shí)別器將不同品牌的煙箱進(jìn)行自動(dòng)分揀，煙箱根據(jù)品牌的不同進(jìn)入不同的通道，通過(guò)人工碼垛或機(jī)器人碼垛方式，將同一品牌的煙箱按照規(guī)定的垛型進(jìn)行碼垛。

如果是機(jī)器人自動(dòng)碼垛，當(dāng)煙箱進(jìn)入通道后，電控系統(tǒng)將記錄煙箱位置及與之對(duì)應(yīng)的一號(hào)工程碼信息，并將信息存儲(chǔ)在通道緩沖區(qū)，機(jī)器人每次動(dòng)作后，電控系統(tǒng)將對(duì)應(yīng)煙箱的一號(hào)工程碼信息寫(xiě)入對(duì)應(yīng)托盤(pán)的信息緩沖區(qū)。機(jī)器八碼垛完成后，電控系統(tǒng)將采集到的托盤(pán)對(duì)應(yīng)的信息緩沖區(qū)里的一號(hào)工程碼信息報(bào)告上位計(jì)算機(jī)系統(tǒng)，上位計(jì)算機(jī)系統(tǒng)進(jìn)行信息組盤(pán)，并在每托盤(pán)明細(xì)中記錄每件煙的一號(hào)工程碼信息，自動(dòng)產(chǎn)生入庫(kù)單據(jù)及任務(wù)，并將任務(wù)下達(dá)電控系統(tǒng)，電控系統(tǒng)清除托盤(pán)信息緩沖區(qū)對(duì)應(yīng)的一號(hào)工程碼條碼值，并根據(jù)任務(wù)將碼好的托盤(pán)送到指定位置進(jìn)行入庫(kù)。生產(chǎn)結(jié)束時(shí)，計(jì)算機(jī)系統(tǒng)通知電控系統(tǒng)，電控系統(tǒng)根據(jù)接收到的指令清除所有通道緩沖區(qū)里的殘余數(shù)據(jù)。

如果是人工碼垛，采集一號(hào)工程碼信息時(shí)，需要人工掃描每箱煙的一號(hào)工程碼信息，錄入托盤(pán)信息緩沖區(qū)。

3　一號(hào)工程碼信息與物流信息的合成

信息合成的方法目前有兩種。方法之一是在碼垛結(jié)束后，電控系統(tǒng)向上位計(jì)算機(jī)系統(tǒng)上報(bào)碼垛煙箱品牌及數(shù)量等信息的同時(shí)，將托盤(pán)上煙箱對(duì)應(yīng)的一號(hào)工程碼信息報(bào)至上位計(jì)算機(jī)。上位計(jì)算機(jī)將相關(guān)信息和托盤(pán)的條碼綁定，存儲(chǔ)在數(shù)據(jù)庫(kù)中。這樣，托盤(pán)上每一件煙的一號(hào)工程碼都可以在上位計(jì)算機(jī)系統(tǒng)中查詢(xún)到。

方法之二是使用RFID，在碼垛結(jié)束后，將托盤(pán)上所有件煙的一號(hào)工程碼信息和其他相關(guān)信息都寫(xiě)入托盤(pán)電子標(biāo)簽。使用RFID大大縮短了卷煙成品出庫(kù)的時(shí)間，為實(shí)現(xiàn)整托盤(pán)發(fā)貨、同城聯(lián)運(yùn)打下基礎(chǔ)。不僅有效利用其信息集成與跟蹤功能，還可以克服傳統(tǒng)標(biāo)簽易污染、易破損、信息跟蹤不及時(shí)等弊端。但目前RFID技術(shù)在國(guó)內(nèi)還沒(méi)有統(tǒng)一的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)據(jù)無(wú)法共享，多用戶(hù)數(shù)據(jù)統(tǒng)一還需要很多標(biāo)準(zhǔn)來(lái)規(guī)范。此外，在自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)中使用RFID實(shí)現(xiàn)一號(hào)工程碼信息采集，在～定程度上增加了系統(tǒng)的成本。

2　記錄后的數(shù)據(jù)在物流系統(tǒng)中的應(yīng)用

一號(hào)工程碼信息和托盤(pán)綁定在一起，方便了煙廠的生產(chǎn)管理、質(zhì)量抽查。以往沒(méi)有記錄一號(hào)工程碼時(shí)，數(shù)據(jù)庫(kù)中僅記錄了托盤(pán)對(duì)應(yīng)煙箱的品牌和數(shù)量，以及入庫(kù)時(shí)間，若是卷包車(chē)間機(jī)臺(tái)上發(fā)生質(zhì)量問(wèn)題，很難準(zhǔn)確定位到倉(cāng)庫(kù)具置，從而找出有質(zhì)量問(wèn)題的件煙，如果要找到有質(zhì)量問(wèn)題的件煙則往往要抽查很多托盤(pán)。系統(tǒng)記錄一號(hào)工程碼信息后，可根據(jù)數(shù)據(jù)庫(kù)中各機(jī)組的產(chǎn)品碼進(jìn)行查詢(xún)，獲得每件煙生產(chǎn)的具體時(shí)間和生產(chǎn)班組。

一號(hào)工程碼在煙廠自動(dòng)倉(cāng)儲(chǔ)系統(tǒng)中的出庫(kù)

有出庫(kù)需求時(shí)，上位計(jì)算機(jī)系統(tǒng)根據(jù)發(fā)貨需求(品牌、數(shù)量等)、發(fā)貨類(lèi)型(整托盤(pán)發(fā)貨、揀選發(fā)貨)，按先進(jìn)先出原則自動(dòng)找到需求件煙所在位置，并生成出庫(kù)任務(wù)，自動(dòng)出庫(kù)。當(dāng)件煙托盤(pán)出庫(kù)后，提示出庫(kù)人員進(jìn)行整托盤(pán)發(fā)貨或揀選發(fā)貨。

篇4

一、多媒體及交互式電子白板技術(shù)的應(yīng)用

多媒體手段集影視功能之長(zhǎng)，它能以二維的形式全方位地把聲音、畫(huà)面(動(dòng)態(tài))、場(chǎng)景氛圍直接呈現(xiàn)給學(xué)生，其最為顯著的特點(diǎn)是動(dòng)畫(huà)效果的設(shè)置，它有效地突出了課堂環(huán)節(jié)中學(xué)生在知識(shí)與能力方面應(yīng)學(xué)習(xí)的重難點(diǎn)。教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，可根據(jù)需要進(jìn)行場(chǎng)面的選擇和變換、某一特定部位(如：橫截面)的動(dòng)態(tài)呈現(xiàn)、物體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的模擬仿真(如物體間的碰撞場(chǎng)景)，給學(xué)生以更多的感性與理性相結(jié)合的想象和理解上的引導(dǎo)。如：利用二維動(dòng)畫(huà)中路徑動(dòng)畫(huà)和變形動(dòng)畫(huà)技術(shù)以及與聲音相結(jié)合所開(kāi)發(fā)的物理實(shí)驗(yàn)教學(xué)系統(tǒng)，可以較為理想地把串并聯(lián)電路的差別與原理、電路中電流的真實(shí)流向以動(dòng)態(tài)的形式呈現(xiàn)給學(xué)生在眼前，同時(shí)還可以配以聲音，使學(xué)生有一種身臨其境的體驗(yàn)式感覺(jué)。

交互式電子白板軟件中為展開(kāi)課堂教學(xué)提供了內(nèi)容豐富的素材庫(kù)的同時(shí)，也為課堂上的“教”與“學(xué)”及時(shí)充分地展開(kāi)互動(dòng)提供了便捷。物理學(xué)科的學(xué)習(xí)很大程度上建立在實(shí)驗(yàn)的基礎(chǔ)之上，如果教師能把電子白板集掛圖資源庫(kù)、注釋庫(kù)、超鏈接庫(kù)、動(dòng)畫(huà)庫(kù)及動(dòng)畫(huà)效果于一體的功能利用好，從時(shí)間、空間、色彩、聲音、動(dòng)感方面始終給學(xué)生以新鮮感，讓課堂從始至終處在高效、快捷的狀態(tài)之下，讓學(xué)生借此主動(dòng)地觀察和實(shí)驗(yàn)，輔以用電子白板將學(xué)生學(xué)習(xí)的片段或整個(gè)過(guò)程隨時(shí)進(jìn)行回放，進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固和調(diào)用。那么，這樣的課堂，必然是高效率、大容量、快節(jié)奏的課堂。如：教師在進(jìn)行串并連電路實(shí)驗(yàn)教學(xué)時(shí)，教師可以讓每一位學(xué)生通過(guò)調(diào)用白板資源庫(kù)相應(yīng)的圖案在白板上親自操作、反復(fù)演示電流在串聯(lián)和并聯(lián)兩種電路中的真實(shí)流向的整個(gè)過(guò)程，以動(dòng)畫(huà)的形式完整地展示出來(lái)，并對(duì)原理進(jìn)行簡(jiǎn)要的解說(shuō)；之后，對(duì)練習(xí)過(guò)程中的錯(cuò)誤通過(guò)回放進(jìn)行必要的分析，最終形成理性認(rèn)識(shí)。這樣，學(xué)生就會(huì)在積極參與的前提下對(duì)這部分知識(shí)形成深刻映像。

二、多媒體及交互式電子白板技術(shù)應(yīng)用于實(shí)驗(yàn)教學(xué)

教學(xué)中，應(yīng)用多媒體和交互式電子白板并不沖突，只要我們能各取其長(zhǎng)，適時(shí)而又恰當(dāng)?shù)匕l(fā)揮各自的功能，就能收到理想的效果。

多媒體比起交互式電子白板功能來(lái)，其顯著的特點(diǎn)一是體現(xiàn)在呈現(xiàn)真實(shí)情境。如：機(jī)械能、動(dòng)能、熱能的產(chǎn)生過(guò)程。這些過(guò)程在現(xiàn)實(shí)中我們不是沒(méi)有條件就是無(wú)法完成，如果能通過(guò)二維動(dòng)畫(huà)及其相應(yīng)的效果呈現(xiàn)(必要時(shí)，可以反復(fù)再現(xiàn))，讓學(xué)生在反復(fù)觀察中不斷地去思考，再輔以教師的語(yǔ)音或動(dòng)作提示、點(diǎn)撥，學(xué)生就可以很快地弄清楚其中的原理。二是體現(xiàn)在仿真或模擬實(shí)驗(yàn)方面。如：可以較為理想地呈現(xiàn)不易觀察、具有危險(xiǎn)性、無(wú)法或沒(méi)有條件進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)。對(duì)于那些不易觀察的實(shí)驗(yàn)，教師可以采用像影視作品中的特寫(xiě)鏡頭一樣的課件讓學(xué)生反復(fù)觀察，在觀察中結(jié)合畫(huà)面來(lái)領(lǐng)悟規(guī)律和原理。如：對(duì)于極具危險(xiǎn)性的碰撞實(shí)驗(yàn)、核能產(chǎn)生和釋放實(shí)驗(yàn)，多媒體課件以其獨(dú)特的仿真情境呈現(xiàn)，讓學(xué)生得出結(jié)論。三是多媒體課件有利于學(xué)生突破重難點(diǎn)、歸納知識(shí)并形成體系。多媒體可以通過(guò)較大容量的圖片、聲音、動(dòng)畫(huà)效果，使學(xué)生較好地把握住重點(diǎn)、時(shí)時(shí)向難點(diǎn)挑戰(zhàn)。如：學(xué)習(xí)凹透鏡成像規(guī)律、歐姆定律時(shí)，學(xué)生完全可以脫開(kāi)死記硬背的學(xué)習(xí)方式，不必接觸那么多的實(shí)驗(yàn)儀器，通過(guò)對(duì)直觀的課件觀察，快速形成具體而深刻的映像。

交互式電子白板最顯著的特點(diǎn)體現(xiàn)在：便于課堂上師生、生生交互活動(dòng)，彌補(bǔ)了多媒體所不具備的“局部放大功能”“存儲(chǔ)功能”“探照燈功能”“編輯、批注功能”“回放功能”“繪圖功能”。

首先，針對(duì)于“交互”的特點(diǎn)，教師在研究教材、教法、學(xué)生方面應(yīng)比以往更加注重對(duì)學(xué)生狀態(tài)、學(xué)法指導(dǎo)的研究，要充分地了解學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)、能力結(jié)構(gòu)，要更加注重設(shè)計(jì)便于全員互動(dòng)的教學(xué)過(guò)程及其貫穿始終所選用的各種教學(xué)手段。只有這樣，課堂才會(huì)更加鮮活起來(lái)，才能真正實(shí)現(xiàn)電子白板的“交互”功能。

篇5

冬泳的理論基礎(chǔ)

科學(xué)冬泳是為了更好的冬藏，這是冬泳的指導(dǎo)思想和理論基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為冬季人體陰氣上升、陽(yáng)氣下降，這種傳統(tǒng)的冬季養(yǎng)生理念是對(duì)的。冬季要收藏，適量的冬泳應(yīng)遵循“1度水，1分鐘”的原則，有利于冬藏。我們知道一小時(shí)有60分鐘，一天有24小時(shí)，這樣全天共計(jì)有1440分鐘，如果冬泳1～2分鐘，陽(yáng)氣損耗只占全天的千分之一，并且游后進(jìn)入淋浴室，淋浴水溫在10度左右，體溫初步恢復(fù)。淋浴后進(jìn)入更衣室，溫度在20度左右，擦干后又使體溫進(jìn)一步恢復(fù)。如果再按摩拍打，體溫比游前溫度還高一些，這是由于血管擴(kuò)張后，血流量加大，這種神經(jīng)一體液的調(diào)節(jié)作用，使游后身體有發(fā)暖的感覺(jué)。冬泳后經(jīng)過(guò)強(qiáng)冷刺激，使陽(yáng)氣不但沒(méi)下降，而且還有提升。可見(jiàn)科學(xué)冬泳與冬藏是不矛盾，是對(duì)立統(tǒng)一的。冬天適當(dāng)外露，接觸陽(yáng)光和空氣，可調(diào)動(dòng)人體潛能，提升陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，科學(xué)冬泳是為了更好的冬藏。

冬泳幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

1.重度高血壓和患有冠心病及裝有血管支架的人不適合冬泳。重度高血壓是指舒張壓在120mmHg，收縮壓在180mmHg以上。通過(guò)觀察和測(cè)量，冬泳1分鐘、不穿鞋、不戴手套、血壓升高20mmHg左右，會(huì)由于游的時(shí)間長(zhǎng)，微細(xì)的腦血管容易造成破裂而引發(fā)腦出血。對(duì)于冠心病的人，由于較長(zhǎng)時(shí)間的冬泳，使冠狀動(dòng)脈血管極度收縮，心臟極度缺血、缺氧，從而形成心源性猝死。

2.冬泳時(shí)可戴泳帽，戴膠皮手套，穿膠鞋或沙灘鞋，這樣可防止頭部、手、腳過(guò)冷，游時(shí)不感覺(jué)難受。

3.對(duì)血壓偏高或血壓不穩(wěn)的人，游前、游后要監(jiān)測(cè)血壓，防止意外發(fā)生。

4.冬泳時(shí)要掌握時(shí)間，0度冰水中一般1～3分鐘較合適，不可逞強(qiáng)好勝，要因人而異，不要使身體出現(xiàn)寒顫現(xiàn)象，這樣會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激。

篇6

不但張鵬父子對(duì)冬泳看法不一，大眾對(duì)此認(rèn)識(shí)也不一致。有的說(shuō)，人在受到冷的刺激后，血管收縮，血壓上升，冬泳可以預(yù)防心腦血管疾病。也有的說(shuō)，可以預(yù)防，但其它鍛煉也有同樣效果。還有的說(shuō)，不能起到預(yù)防心腦血管疾病的作用，反而對(duì)身體有害。

暫不說(shuō)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，先來(lái)了解一下什么是冬泳。

冬泳是指冬季在室外水域、自然水溫下的游泳。氣溫低于10攝氏度和水溫低于17攝氏度為冬泳的標(biāo)準(zhǔn)定義。在我國(guó)北方嚴(yán)寒地區(qū)，冬泳人更喜歡把冬泳稱(chēng)為冰泳。和常溫游泳相比，冬泳運(yùn)動(dòng)在時(shí)間上有明確規(guī)定，一般來(lái)說(shuō)水溫為1攝氏度游10米、2攝氏度游20米。科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，人體在冷刺激下，肌肉組織為了保留熱量會(huì)下意識(shí)收縮。其表現(xiàn)為，寒冷天氣下人會(huì)打哆嗦，而每次打哆嗦都會(huì)爆發(fā)出大量的能量來(lái)對(duì)身體進(jìn)行保護(hù)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生熱量，因此冬泳的人在短時(shí)間內(nèi)皮膚不會(huì)被凍傷。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能形成皮膚耐寒抗凍的本領(lǐng)。

冬泳到底會(huì)不會(huì)預(yù)防心腦血管疾病呢？先再了解一下什么是心腦血管疾病。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管疾病統(tǒng)稱(chēng)。主要包括高血壓、動(dòng)脈硬化、腦供血不足等。心腦血管疾病與平時(shí)飲食，運(yùn)動(dòng)，心態(tài)，遺傳等多方面因素有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，人體動(dòng)脈血管壁中的一些物質(zhì)會(huì)逐漸被氧化而變硬，容易導(dǎo)致血管收縮能力下降。此外，人體的血液中含有高脂肪、高膽固醇等物質(zhì)，在流動(dòng)時(shí)，這些物質(zhì)很容易粘附在血管的周邊，常年累月會(huì)引起血管變窄。而這些血管變化很容易引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，因此心腦血管疾病直接表現(xiàn)為血壓和心率的失常。在臨床，醫(yī)生通過(guò)每個(gè)人血壓和心率的檢測(cè)就能判斷心腦血管的健康情況。

冬泳和預(yù)防心腦血管疾病有什么關(guān)系呢？通過(guò)實(shí)驗(yàn)來(lái)觀察。

黑河市第一人民醫(yī)院的醫(yī)生和黑河市冬泳協(xié)會(huì)的隊(duì)員共同完成實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)當(dāng)天氣溫零下4攝氏度，游泳池的水溫是0攝氏度。時(shí)間已是中午，泳池里依然覆蓋著薄冰，冰層厚2厘米左右。整個(gè)冬泳池長(zhǎng)10米，寬3米。（圖1）

實(shí)驗(yàn)將分別對(duì)比隊(duì)員們冬泳前后的血壓、心率變化。

冬泳開(kāi)始之前，醫(yī)護(hù)人員第一次測(cè)量并記錄了隊(duì)員們的血壓和心率。隊(duì)員們按照要求，在冬泳池里游20米后，上岸接受血壓和心率的第二次測(cè)量。通過(guò)醫(yī)護(hù)人員記錄的冬泳隊(duì)員血壓和心率變化一覽表可以看到，隊(duì)員們?cè)诙具\(yùn)動(dòng)后上岸時(shí)的血壓普遍由高壓120、低壓80升到高壓160、低壓110左右，要比冬泳運(yùn)動(dòng)前高出30毫米汞柱，而心率則比冬泳前高出30次/分。（圖2）

這也是普通人不要在冬天進(jìn)行冬泳的原因。冬泳前后的血壓變化值已經(jīng)超出了人體正常血壓變化范圍。在冬天第一次進(jìn)行冬泳的人，很容易出現(xiàn)高血壓癥狀，存在一定的危險(xiǎn)性。

冬泳隊(duì)員們就不存在這樣的危險(xiǎn)，因?yàn)樗麄円恢眻?jiān)持著冬泳鍛煉，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種寒冷的刺激。（圖3）

冬泳引起的血壓變化和其他運(yùn)動(dòng)引起的血壓變化有什么不同嗎？

用冬泳和通常的室內(nèi)游泳運(yùn)動(dòng)作對(duì)比。冬泳隊(duì)員們來(lái)到黑河市某游泳館內(nèi)。游泳館內(nèi)溫度30攝氏度，水溫為28攝氏度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于室外。醫(yī)生們同樣測(cè)量并記錄了隊(duì)員們?cè)谟斡厩?、上岸后的血壓和心率。為確保對(duì)比實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性，隊(duì)員們使用冬泳時(shí)的泳姿、游相同的距離，保持同樣的運(yùn)動(dòng)量。

通過(guò)游泳前后的血壓、心率變化一覽表，可以看到隊(duì)員們的血壓由游泳前的高壓120、低壓80上升為高壓135、低壓85，血壓普遍上升5毫米汞柱，比冬泳后的血壓低25毫米汞柱；而心率普遍上升10次/分，比冬泳后的心率低20次/分。

相同的泳姿，相同的距離，只是環(huán)境不同，血壓、心率變化怎么會(huì)差距這么大呢？

醫(yī)學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，游泳可以增強(qiáng)人體的心肺功能、消耗更多的脂肪。在常溫游泳時(shí)，心臟和肺的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速，來(lái)保證血液為身體提供足夠的氧氣。和常溫游泳相比，冬泳運(yùn)動(dòng)則強(qiáng)化了游泳中的低溫刺激。而人體受到冷刺激，體表血管迅速收縮，使得血流通道變窄，而此時(shí)人體的心臟增加了全身血液的泵出量，血液流通量變大，因此冬泳更容易導(dǎo)致血壓升高，水溫越低，血壓升高越大。

血液在身體里流動(dòng)的動(dòng)力除了心臟的收縮以外，還有血管收縮、舒張時(shí)給的動(dòng)力，一旦血管的彈性下降，很容易引起供血不足，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

冬泳是怎么增加血管彈性，使冬泳隊(duì)員下水后血壓能上升30毫米汞柱？

這是因?yàn)?，人在受冷刺激的時(shí)候，血管會(huì)迅速收縮，血壓就上升了，當(dāng)刺激消失的時(shí)候血管又會(huì)慢慢地平復(fù)，這種急速收縮和平復(fù)就可以很好地鍛煉血管的彈性。

而且好處還不只是增加血管彈性。在人體受到冷刺激時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的分解代謝類(lèi)激素，這些激素可以有效降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳會(huì)帶來(lái)怎樣的變化呢？已經(jīng)71歲的吳化民老師，退休前是黑河市體育中專(zhuān)學(xué)校的副校長(zhǎng)，已經(jīng)游泳40年，冬泳13年。吳老師每隔幾年就會(huì)到醫(yī)院進(jìn)行一次全面體檢，醫(yī)院完整地保留著他這些年的體檢報(bào)告。（圖4）

在征得吳老師同意后，在醫(yī)生提供安全保障前提下，特意為吳老師安排了一次冬泳測(cè)試。分別測(cè)量了他在冬泳前后的心率和血壓。之后，醫(yī)院為吳老師做了一次全面的日常體檢，以便和十三年前吳老師開(kāi)始冬泳前的諸多數(shù)據(jù)一一對(duì)比。

通過(guò)檢測(cè)，可以看到無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)還是在日常生活狀態(tài)，吳老師的心臟功能的各項(xiàng)指標(biāo)和13年前相比都有明顯上升。心率為70次/分，血壓為120/80。 和同齡老人相比吳老師的身體狀態(tài)很好。(圖5)

冬泳運(yùn)動(dòng)使血壓和心跳急速上升然后再平復(fù)，這種變化對(duì)預(yù)防心腦血管方面的疾病有著積極意義。

專(zhuān)家建議：冬泳運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓等心腦血管疾病，但是冬泳運(yùn)動(dòng)具有很大的特殊性，如果張鵬的父親想要參加冬泳鍛煉，一定要到醫(yī)院做詳細(xì)的身體檢查，如果有高血壓等心腦血管方面的疾病，一定要將血壓平復(fù)后再進(jìn)行科學(xué)的冬泳鍛煉。同時(shí)，還要注意反應(yīng)不安全期。

篇7

立冬后日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，天氣會(huì)變得越來(lái)冷，生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入修養(yǎng)、收藏狀態(tài)。那說(shuō)起立冬節(jié)氣，不曉得你們都有了解多少呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)2021立冬的特點(diǎn)有哪些，但愿對(duì)你有借鑒作用!

立冬的特點(diǎn)有哪些立冬是冬季的開(kāi)始，“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，立冬后萬(wàn)物會(huì)進(jìn)入修養(yǎng)、收藏狀態(tài)，這時(shí)，草木開(kāi)始凋零，蟄蟲(chóng)開(kāi)始休眠;節(jié)氣也處在秋冬的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，氣候會(huì)由秋季少雨干燥，轉(zhuǎn)換為寒冬多雨潮濕。

立冬的習(xí)俗1、北方吃餃子

我國(guó)是美食大國(guó)，無(wú)論什么節(jié)日自然都少不了美食相伴。在北方，立冬的習(xí)俗就是要吃餃子，因?yàn)轱溩油庑嗡迫说亩洌耖g人們認(rèn)為吃了它，寒冷的冬天耳朵就不會(huì)受凍。在古代人們認(rèn)為，大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃。

2、南方吃赤豆糯米飯

在江南水鄉(xiāng)，有立冬之夜全家歡聚一堂一起吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死于立冬這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在立冬這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。

3、補(bǔ)冬

立冬意味著正式進(jìn)入冬季，冬季氣候寒冷，疾病多發(fā)，人體抵抗力下降，所以古人有“入冬日補(bǔ)冬”的習(xí)慣。

冬天是對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，在立冬之日補(bǔ)一下，是為了適應(yīng)氣候季節(jié)性的變化，調(diào)整身體抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御寒冬。在冬季大家要少食一些生冷的食物，尤其不宜過(guò)量地補(bǔ)。一般人可以適當(dāng)食用一些熱量較高的食物，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果，吃一些富含維生素和易于消化的食物。

4、冬泳

自古以來(lái)，我國(guó)勞動(dòng)人民就十分重視立冬節(jié)氣，各地的慶祝活動(dòng)也非常豐富。在黑龍江哈爾濱，河南商丘，湖北武漢，等多個(gè)地方就有以冬泳來(lái)迎接冬天到來(lái)的習(xí)俗。冬泳是鍛煉身體的一種非常好的方法，冬泳有助于改善全身血液循環(huán)，提高人體的抗寒力和免疫力，能夠強(qiáng)身健體，好處多多。

立冬節(jié)氣要注意什么1、忌過(guò)早外出

冬晨是一天中溫度最低、最冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候外出不但非常容易引起感冒，還會(huì)沾染較重的陰氣，造成身體陰陽(yáng)失衡。所以老年人，最好要等到中午太陽(yáng)高升光照充足的時(shí)候再外出進(jìn)行室外活動(dòng)，上班族則需要多穿衣，注意保暖。

2、忌冬曬過(guò)長(zhǎng)

冬天曬曬太陽(yáng)會(huì)感覺(jué)身體非常舒服，所以有些朋友就容易貪曬。從五行八字來(lái)說(shuō)，身體進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)的日曬，會(huì)消減五行中的水，影響自身的財(cái)運(yùn);從現(xiàn)代健康的角度來(lái)看，日曬時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，紫外線(xiàn)會(huì)破壞人體的自然屏障，還會(huì)誘發(fā)皮膚癌的發(fā)病幾率，還有可能會(huì)引起視力衰減。

3、忌頻繁沐浴

冬季空氣寒冷干燥，很容易引起皮膚脫屑、瘙癢，許多人就習(xí)慣于頻繁地洗澡，結(jié)果卻是皮膚越洗越干，脫屑、瘙癢等問(wèn)題愈加嚴(yán)重。所以在冬季不宜頻繁洗澡，2～3天洗一次澡最為適宜。

4、忌小病不治

篇8

1、如果一個(gè)人常年習(xí)慣了洗冷水澡，自身體質(zhì)比較好的情況下，在冬天洗冷水澡或冬泳都是很好的強(qiáng)身鍛煉方式，通過(guò)冷水的刺激，會(huì)使得甲狀腺激素分泌增加，其能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，呼吸、心律增加，細(xì)胞代謝速度加快，產(chǎn)熱增加；另外，冷水還會(huì)刺激體內(nèi)β-內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，這是一種內(nèi)源性的鎮(zhèn)痛劑，也可以讓人產(chǎn)生快樂(lè)和興奮的感覺(jué)，但這些好處都是建立在長(zhǎng)期堅(jiān)持的基礎(chǔ)之上。

2、如果自身抵抗力不好，只是因好奇或模仿等原因突然某天洗個(gè)冷水澡，尤其是冬天寒冷的情況下洗冷水澡，就容易傷害身體健康，因?yàn)橥蝗坏睦渌碳げ粌H僅會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，使人著涼感冒，還會(huì)造成血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈的嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死。

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篇9

體腦交替：要求人們一方面進(jìn)行跑步、打球等體力鍛煉，另一方面要進(jìn)行看書(shū)、寫(xiě)作、下棋等腦力鍛煉。這樣一來(lái)，不僅可以增強(qiáng)體力，而且可以使腦力經(jīng)久不衰。

動(dòng)靜交替：要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動(dòng)鍛煉，另一方面要求人們每天抽一定時(shí)間使體、腦都安靜下來(lái)，全身肌肉放松，去除頭腦中的一切雜念，使全身心得到休息，有利于調(diào)節(jié)全身的循環(huán)系統(tǒng)。

正反交替：身體條件佳者不妨做一些“倒立運(yùn)動(dòng)”，如倒立行走、倒立慢跑等之類(lèi)的“反運(yùn)動(dòng)”，可彌補(bǔ)“正運(yùn)動(dòng)”的不足，使人體所有器官都處在鍛煉之中。

冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷熱交替”的典型運(yùn)動(dòng)。 “冷熱交替”不僅能幫助人適應(yīng)季節(jié)和氣候的變化，而且對(duì)人的體表的代謝有顯著改善的作用。

上下交替：經(jīng)常慢跑盡管腿部肌肉得到了鍛煉，但上肢卻沒(méi)有得到多少活動(dòng)，不妨再參加一些頻繁使用上肢的運(yùn)動(dòng)，如投擲、打球、玩啞鈴、拉擴(kuò)胸器等?？墒股舷轮玫骄獾腻憻挕?/p>

前后交替：一般的運(yùn)動(dòng)基本上都是“往前”，如果同時(shí)也做一些“后退”的運(yùn)動(dòng)，如后走、后跑、后彎、仰泳等，不僅使上下肢反應(yīng)更靈敏，大腦思維更活躍，對(duì)老年人的腰背腿痛也有療效。

左右交替：平時(shí)習(xí)慣用左手、左腿者，不妨多活動(dòng)右手、右腿。相反平時(shí)慣用右手、右腿者，不妨多活動(dòng)左手、左腿?！白笥医惶妗钡暮锰幨遣粌H使左右肢體得以“全面發(fā)展”，而且還使大腦左右兩半球也得以“全面發(fā)展”。倒立交替：科學(xué)證明，經(jīng)常進(jìn)行倒立交替(即頭朝下腳朝上)運(yùn)動(dòng)，可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，能使耳聰目明，記憶力增強(qiáng)，對(duì)癔病、意志消沉、心緒不寧等精神性疾病功效也佳。

穿鞋脫鞋交替：足底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)，赤足走路時(shí)，敏感區(qū)首先受刺激，然后把信號(hào)傳人相關(guān)的內(nèi)臟器官和與內(nèi)臟器官相關(guān)的大腦皮層，發(fā)揮人體內(nèi)的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

走跑交替：這是人體移動(dòng)方式的結(jié)合，更是體育鍛煉的一種方法。作法是先走后跑，交替進(jìn)行。走跑交替若能經(jīng)常進(jìn)行，可增強(qiáng)體質(zhì)，增加腰背及腿部的力量，對(duì)防止中老年“寒腿”、腰肌勞損、脊椎間盤(pán)突出癥有良好的作用。

篇10

魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，故對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力頗有益處。但食魚(yú)并非多多益善，魚(yú)的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長(zhǎng)期過(guò)量食魚(yú)，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛(ài)斯基摩人以食魚(yú)為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒(méi)有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。

2　口香糖能健齒

吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進(jìn)劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，毒性較強(qiáng)，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。

3　多多吃醋有好處

醋能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素c，并能促進(jìn)胃腸對(duì)維生素c的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過(guò)量吃醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知。醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會(huì)軟化骨質(zhì)。加重骨質(zhì)疏松。成人每天攝醋量為20～40ml。

4　飯后一支煙。賽過(guò)活神仙

吃完飯后，胃腸蠕動(dòng)增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時(shí)吸煙，人體對(duì)煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能一力大大增強(qiáng)，使更多的化學(xué)毒物吸人人體內(nèi)。實(shí)驗(yàn)證明，飯后吸一支煙，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還要大!

5 旁人吸煙，與己無(wú)關(guān)

很多人都認(rèn)為被動(dòng)吸煙遠(yuǎn)沒(méi)有吸煙的害處大、對(duì)身邊的吸煙者過(guò)于寬容。德國(guó)一位腫瘤防治專(zhuān)家根據(jù)研究提出一個(gè)驚人的結(jié)論，認(rèn)為吸煙對(duì)旁人的危害比自己還大!特別是高濃度的亞硝胺，被周?chē)宋氲谋任鼰熣弑救宋氲倪€要多50倍，相當(dāng)于每小時(shí)吸30支煙.所以人人都有權(quán)利抗議身邊的吸煙者，以保護(hù)自己的身體健康。

6 飲酒可增強(qiáng) 酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，正如常言所說(shuō)的“酒壯色膽”。但長(zhǎng)期飲酒，就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，只會(huì)減弱，導(dǎo)致陽(yáng)痿、障礙、不能，最終造成喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩(shī)人陶淵明一生酷愛(ài)飲酒，所生五個(gè)孩子不是愚鈍就是，使他追悔莫及。

7　飲酒能御寒

酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺(jué)是因?yàn)榫凭艽碳ぱ軘U(kuò)張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時(shí)體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會(huì)很危險(xiǎn)。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來(lái)增加熱量。

8　胖孩子身體好

營(yíng)養(yǎng)不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營(yíng)養(yǎng)充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成肥胖兒，不僅視覺(jué)、知覺(jué)和接受能力會(huì)低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長(zhǎng)大成人后還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類(lèi)的疾病。

9　給孩子吃補(bǔ)品對(duì)身體有好處

許多家長(zhǎng)認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補(bǔ)品。如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營(yíng)養(yǎng)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育而健壯結(jié)實(shí)。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因?yàn)檫@些保健品、滋補(bǔ)品中很多都含有性激素類(lèi)物質(zhì)，具有促進(jìn)和加強(qiáng)的作用，兒童服用后會(huì)出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。補(bǔ)品可不能隨便給孩子吃，有問(wèn)題要請(qǐng)教醫(yī)生。

10　身材當(dāng)然是越高越好

現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營(yíng)養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會(huì)成為“社會(huì)公害”。身材過(guò)于高大，消耗的能量多，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)?？共∧芰档?，功能調(diào)節(jié)變差，壽命也會(huì)縮短。很多調(diào)查資料證實(shí)，高個(gè)子沒(méi)有矮個(gè)子壽命長(zhǎng)。

11　多曬太陽(yáng)有好處

太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)能使皮下脂肪中的7－脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因?yàn)樯砩系倪@種需要，夏季每天讓臉和手在陽(yáng)光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時(shí)也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素D的需要量。過(guò)度曬太陽(yáng)不僅會(huì)使皮膚過(guò)早衰老和干皺，還會(huì)引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。

12　嘴唇干了用舌頭舔

唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無(wú)機(jī)鹽等物質(zhì)，舔唇時(shí)如同給嘴唇抹上一層漿糊，風(fēng)一吹，水分蒸發(fā)，形成干膜而皺縮，干燥感覺(jué)更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護(hù)膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。

13　夢(mèng)有礙健康