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關(guān)鍵詞：心理失調(diào)；體育運動；心理調(diào)節(jié)

中圖分類號：C912.6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1003-949X（2008）-04-0054-02

一、大學(xué)生心理失調(diào)狀況的分析

由于目前我國高校教育大體上仍然受傳統(tǒng)應(yīng)試教育模式的束縛，大批獨生子女進(jìn)入高校就學(xué)，加上社會競爭日趨激烈并對大學(xué)生產(chǎn)生巨大影響和強(qiáng)烈沖擊，現(xiàn)代大學(xué)生心理健康水平普遍較差。根據(jù)《健康咨詢報》在八十年代末所作報道：在全國范圍抽查126000名大學(xué)生的結(jié)果表明，大學(xué)生患有心理疾病率為20.23％。同時期《人民日報》報道：對杭州高校的大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明：大學(xué)生有心理障礙的為25.39％。據(jù)筆者在本校所做的抽樣調(diào)查結(jié)果表明，30％的在校大學(xué)生存在心理失調(diào)，15％的人處于高失調(diào)狀態(tài)。

1. 心理失調(diào)的理論分析

什么是心理失調(diào)?根據(jù)馬修心理失調(diào)測試調(diào)查表，通過對失調(diào)的五個主要方面的測試，歸納得出心理失調(diào)指數(shù)。心理失調(diào)包括如下五個方面：

一是焦慮：惡運臨頭的感覺、恐懼、擔(dān)心未來、心悸、顫抖、煩惱。

二是抑郁：憂郁、想自殺、對事漠不關(guān)心、有罪感、失敗感、前途渺茫、絕望、空虛。

三是狂躁：無片刻安靜、不能自我克制、缺乏約束能力、過度活動、性情急躁、惹事生非、饒舌、易沖動。

四是自卑：自覺渺小、神經(jīng)過敏、羞怯、忸怩、缺乏自信、感情脆弱。

五是妄想狂：懷疑、遭迫害感、受剝削和被誤解的感覺、不信任他人、好吵嘴。

以上五個方面的總和便構(gòu)成一個總的心理失調(diào)狀態(tài)。

2.大學(xué)生心理失調(diào)的具體狀況

大學(xué)生心理失調(diào)主要表現(xiàn)為三種狀況，即輕微心理失調(diào)、輕度心理失調(diào)。和嚴(yán)重心理失調(diào)。

一是輕微心理失調(diào)。包括情緒波動、自卑、孤獨、依賴、焦慮、抑郁、嫉妒。大多數(shù)學(xué)生心理失調(diào)屬于這一層次。他們都能從事正常的活動，不過對活動的效率及其個性發(fā)展具有一定的或潛在的影響，但這種影響可以通過自我調(diào)節(jié)加以消除。問題在于具有此類輕微的心理失調(diào)，一般不容易引起重視，若任其發(fā)展，會向輕度心理失調(diào)過渡，構(gòu)成對心理健康的嚴(yán)重威脅。從大學(xué)生心理健康角度看，重點在于第一層次心理失調(diào)的預(yù)防和消除。

二是輕度心理失調(diào)。包括神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、社交恐懼感、神經(jīng)性厭食癥。屬于此層次的人雖然能維持正?；顒?，但已受到明顯的干擾并表現(xiàn)出異常行為，需要進(jìn)行心理咨詢和心理治療。少數(shù)學(xué)生屬于此類。

三是嚴(yán)重的心理失調(diào)。這已屬于一種心理疾病，處于此層次的人基本無法從事正常生活和學(xué)習(xí)，其思維意識與行為呈現(xiàn)出極為反常狀態(tài)，對自己和他人構(gòu)成一種潛在威脅，必須住院加以治療。

二、導(dǎo)致大學(xué)生心理失調(diào)的因素分析

影響大學(xué)生心理的因素非常復(fù)雜，其中有來自外部的，如社會環(huán)境、人際關(guān)系、異常氣候等等，同時也包含大量內(nèi)在原因：如性格、情緒、身體等。其中主要因素有如下幾個方面：

1.性格問題

性格是指人對現(xiàn)實的態(tài)度和行為方式中的比較穩(wěn)定的、獨特的心理特征的總和。性格始終支配著人的行為及其方式，幾乎涉及人的心理活動的全部特點和品質(zhì)。由于青年期處于心理上的“斷乳階段”，因而心理沖突多，情緒起伏大。這種不穩(wěn)定的心理狀態(tài)與性格特征密切相聯(lián)。研究表明，自卑、孤僻、怯懦、暴躁、固執(zhí)、易受暗示、嫉妒、依賴性強(qiáng)等不良性格與影響心理健康，造成心身疾患關(guān)系較密切。

2.年齡問題

大學(xué)生多數(shù)是剛剛步入成年人行列，身體的充分發(fā)育和生理功能的成熟并不一定產(chǎn)生成熟的心理，由于他們?nèi)狈θ松呢S富閱歷和經(jīng)驗，生活、學(xué)習(xí)在他們?nèi)匀惶幱谝环N體驗、嘗試的過程之中，青春期那種易沖動、多起伏的情感反應(yīng)在這一年齡群體上有著特殊的影響。

3.人際關(guān)系復(fù)雜化

作為社會人，最為廣泛、最為復(fù)雜、最為必須的需要就是交際。這種需要在青年期表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈和突出。但是，由于大學(xué)生在伴隨著自我獨立過程中出現(xiàn)的不安感、孤獨感和急躁感等人格不完善和心理刁二成熟的特點，再加上情緒不穩(wěn)定、自制力差、易感情用事等情緒特點，使其在人與人的交往過程中常常出現(xiàn)各種各樣的交際心理障礙，產(chǎn)生不少困擾，進(jìn)而影響心理狀態(tài)。

4.戀愛問題

愛情是青年最敏感的話題，而戀愛階段的心理活動又是人的一生中心理活動最復(fù)雜、最奇妙的階段。大學(xué)生處于青年期，性意識和愛意識很朦朧，其特點是單純、狂熱、富于幻想，在大學(xué)生生活中戀愛占有相當(dāng)大的份量，在對大學(xué)生的問卷調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：51％的學(xué)生認(rèn)為戀愛是影響情緒的最主要的因素。對青年人來講戀愛無論成功或失敗，不僅需要花費大量的精力和時間，也容易產(chǎn)生感情沖突和感情危機(jī)，造成心理狀態(tài)波動大，容易引起急性焦慮和抑郁發(fā)作，因而是導(dǎo)致心理失調(diào)的重要因素之一。

5.自我心理調(diào)控意識缺乏

自我心理調(diào)節(jié)和自我心理保健是預(yù)防心理疾病的最好方法。但大多數(shù)學(xué)生沒有自我心理健康保健的意識。當(dāng)生活、學(xué)習(xí)、戀愛、人際關(guān)系等方面遇到困擾或遇到較大挫折時，當(dāng)自己處于焦慮、悲傷、痛苦、抑郁等不良心理狀態(tài)之中時，大多數(shù)學(xué)生不懂得采取自我調(diào)節(jié)、自我控制、自我保健的方法來化解不良情緒，消除痛苦，維持心理平衡，致使不良心理反應(yīng)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致心理出現(xiàn)失調(diào)障礙，導(dǎo)致心理疾病或自殺的嚴(yán)重后果。

三、高校體育教育在調(diào)節(jié)大學(xué)生心理健康水平中的作用

高等學(xué)校體育教育的主要目標(biāo)是提高學(xué)生的身體健康水平，以往人們通常把提高學(xué)生身體健康水平局限在“生理學(xué)”意義上，而忽略學(xué)生心理健康的重要性。現(xiàn)在，我們應(yīng)該以發(fā)展和整體的眼光來看待這個問題，走出習(xí)慣的狹小的思維模式，充分認(rèn)識大學(xué)體育教學(xué)在提高大學(xué)生心理健康水平方面的地位和作用。

1.通過體育教育培養(yǎng)學(xué)生正確的人生態(tài)度

體育活動是人以自身為對象來進(jìn)行改造的一種特殊的實踐活動。體育對人的改造絕對不僅僅是生物學(xué)意義上的生命運動，體育是積極的人生態(tài)度的顯現(xiàn)，通過豐富多彩的體育形式和健身方法來發(fā)展人的身心，確立頑強(qiáng)向上的人生態(tài)度，提高人的生命質(zhì)量，使生命的存在向著更健康、更和諧、更完善的境界推移。

2.通過體育運動維持學(xué)生的心理平衡

高校體育教育的關(guān)鍵作用在于通過運動途徑來調(diào)節(jié)學(xué)生心理的平衡，通過運動的多種功能來消除學(xué)生心理中那些不良的因素，宣泄各種情緒，消除高校生活給他們帶來的心理疲勞。從這一點上說，體育運動是心理調(diào)節(jié)的重要途徑。

一是通過體育運動控制心理失調(diào)，參加體育運動和競賽，可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。它有助于消除過度的緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精力，對于保持心理健康很有裨益。體育運動的娛樂價值及其使參加者獲得身心全面健康的作用也是無可爭辯的。體育也已廣泛地用于醫(yī)療，如兒童體育療法等。集體運動項目還可以使參加者更好地適應(yīng)社會生活。體育中的肌肉運動有益于維護(hù)身體健康，身體健康轉(zhuǎn)而又有助于心理健康。心理健康與心理調(diào)節(jié)是現(xiàn)代社會所關(guān)心的重要問題。人們認(rèn)為，由于某些個人心理失調(diào)而不能發(fā)揮最高效率，浪費了大量的人的潛力和人力資源。因此，采取各種措施增強(qiáng)各種形式的心理調(diào)節(jié)，其重要性便無須再特別強(qiáng)調(diào)。

二是體育運動在心理調(diào)節(jié)中的具體作用。體育運動可以使人有機(jī)會顯示自己的運動素質(zhì)，如速度、靈敏和耐力等。這些運動素質(zhì)和比賽中攻防戰(zhàn)術(shù)所需要的素質(zhì)是一致的。心理素質(zhì)能給人最大的自信與勇氣，以便對付后果難以預(yù)料或使人精神緊張的局面，使人在失敗時不灰心喪氣。參加比賽的人通過正當(dāng)?shù)貐⒓颖荣?、比賽時成功地運用個人的技術(shù)以及與隊友配合共同應(yīng)付令人緊張的場面等等充分發(fā)揮了自己的才能，在比賽后的思維和觀念就能更加嚴(yán)密具體。這就有可能有助于防止或克服焦慮、抑郁、妄想等心理失調(diào)癥狀。參加體育運動可以防止心理失調(diào)的發(fā)展，也能夠促進(jìn)良好的心理調(diào)節(jié)。身體和心理的素質(zhì)的養(yǎng)成涉及學(xué)習(xí)對身心的控制。這種調(diào)節(jié)機(jī)制不僅反映在比賽之前，也反映在比賽之后。

四、結(jié)語

與其它的素質(zhì)相比，心理調(diào)節(jié)或許可以被看作是一種全面的心理素質(zhì)。因為任何運動項目中都有各種各樣以短暫而有控制的方式發(fā)揮出來的情感；所以，長期參加體育運動很可能使個人在價值方面有所貯備，而這種貯備將有助于品德的培養(yǎng)。這一點，對于我們現(xiàn)代大學(xué)生心理健康具有重要的啟示作用。本文的研究結(jié)果表明：第一，我們應(yīng)當(dāng)重視大學(xué)生心理素質(zhì)的探討和研究，明了大學(xué)生心理健康的實際水平及其形成影響的各種因素；第二，必須改變我們對高校體育教育的傳統(tǒng)認(rèn)識，充分發(fā)揮體育在大學(xué)生心理調(diào)節(jié)方面的重要作用；第三，對現(xiàn)行體育教育模式進(jìn)行必要的改革以適應(yīng)新的形勢要求。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉德佩，社會心理學(xué). 沈陽體院出版社，1990

[2]卜塞繆爾?約翰遜. 體育運動與心理調(diào)節(jié)，國際社會科學(xué)雜志(中文版)，1984(2)：105-107

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【關(guān)鍵詞】體育運動；心理“亞健康”；大學(xué)生；心理調(diào)適能力；釋放

一、問題的提出

近年來，由于大學(xué)生各種各樣心理問題以及由此所產(chǎn)生的不良后果，在高校和社會上都產(chǎn)生了很大影響，引起社會廣泛關(guān)注和深刻反思。2003年12月，教育部辦公廳下發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)高校學(xué)生管理工作和心理健康教育工作的通知》，要求各黨委高度重視，切實把大學(xué)生心理健康教育工作納入議事日程，采取有效措施。筆者對12所大學(xué)，6528名大學(xué)生的心理問卷調(diào)查顯示，大學(xué)生群體中大部分人心理是比較健康的，有一般心理困擾，如戀愛、學(xué)習(xí)、交往的占26，6%，對正常學(xué)習(xí)生活明顯產(chǎn)生影響、有心理障礙的約占7，8%，患精神疾患的學(xué)生不到1%。絕大部分學(xué)生不是心理障礙，而是走向成長過程中的出現(xiàn)的心理困擾，是心理“亞健康”狀態(tài)，如果在學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活中給予主動關(guān)心、及時調(diào)節(jié)、加以引導(dǎo)，這些成長中的心理問題是可以克服的。

二、體育運動對大學(xué)生心理“亞健康”緩釋作用

1. 加快適應(yīng)過程

大學(xué)生不同年級有不同的心理困擾，特別是對于剛?cè)雽W(xué)的大一學(xué)生來說，主要的心理困擾是適應(yīng)的問題，生活適應(yīng)問題，學(xué)習(xí)適應(yīng)問題，人際交往適應(yīng)。體育運動的基本手段是身體練習(xí)，各種身體練習(xí)都是人類生活技術(shù)、勞動技術(shù)、軍事技術(shù)的提煉結(jié)合，它們源于生活，高于生活，大學(xué)生掌握體育的身體練習(xí)，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，對他們適應(yīng)社會的需要是極其重要的，甚至能影響他們的一生。體育教學(xué)也要求學(xué)生只有自覺積極主動的參加體育鍛煉，才能有效的提高體育成績，達(dá)到大學(xué)生體育合格標(biāo)準(zhǔn)，是典型的自律學(xué)習(xí)方式，對其他學(xué)科的學(xué)習(xí)有很好的誘導(dǎo)作用。體育運動最具特點的作用是強(qiáng)烈的自身參與和頻繁的人際交往，在形式多樣的學(xué)校體育活動、體育競賽和體育教學(xué)中，大學(xué)生們得到許多和別人交往的機(jī)會，會學(xué)習(xí)到有關(guān)的交往技術(shù)和能力，得到必要的實踐和訓(xùn)練，能夠很快的適應(yīng)學(xué)校生活，也為以后適應(yīng)社會打下基礎(chǔ)。

2. 推動自我意識的發(fā)展

在運動場上每個成員的地位、角色和作用是與他自己的運動能力和特性相適應(yīng)的，是以了解自己與他人，并承認(rèn)差別為前提的。運動場上所處的地位、角色，以及與該地位、角色相適應(yīng)的行為而產(chǎn)生的社會關(guān)系，該角色所要履行的職責(zé)、權(quán)利與義務(wù)，應(yīng)與群體規(guī)范一致，適應(yīng)群體。運動過程中有助于自我教育，在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺的修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為符合社會需要，能適應(yīng)社會的人。幫助學(xué)生盡快認(rèn)清和找到自己的角色定位，調(diào)解自我心態(tài)的能力得以提高，心理水平不斷提高，體育運動可以有效的引導(dǎo)大學(xué)生認(rèn)識到，我是誰，我能夠做什么的社會角色定位。通過運動場上的角色學(xué)習(xí)，還可以使學(xué)生體會到經(jīng)過個人努力是可以成功扮演各種角色的，從而體驗出人的主觀努力是可以改變社會地位的重要途徑，在現(xiàn)在社會里，這一點尤其重要。

3. 幫助理解遵守社會規(guī)范的意義，形成尊重權(quán)利觀念

道德、法律和社會規(guī)范意識與觀念是大學(xué)生成長過程中必須遵守和自覺形成的，是適應(yīng)社會的主要方面。規(guī)范教育是青少年進(jìn)入社會前必不可少的社會化過程，體育運動可以向人們提供社會規(guī)范教育的場所和實踐社會規(guī)范的模擬機(jī)會， 任何一項體育運動都是在一定的規(guī)則和規(guī)范中進(jìn)行的，必須確立明確而細(xì)致的行為規(guī)范，這是進(jìn)行各種體育運動必不可少的前提，是體育活動得以延續(xù)下去的必要條件。體育教學(xué)要有課堂常規(guī)、教學(xué)要求、考核要求、標(biāo)準(zhǔn)。體育比賽有競賽規(guī)程、比賽規(guī)則、運動員守則、體育競賽道德標(biāo)準(zhǔn)等。體育游戲也必須確立明確的游戲規(guī)則與行為規(guī)范，這種自治的結(jié)果使得游戲與比賽更為公平。在教師和自己在內(nèi)化完成這一過程中，是對社會法規(guī)和倫理道德學(xué)習(xí)的模擬過程，有助于理解遵守社會規(guī)范的社會意義和重要性，有利于形成尊重權(quán)利的觀念，重視相互尊重與合作的價值。這種模擬實踐有著非常明顯的社會化效果。

4. 培養(yǎng)意志品質(zhì)，提高挫折承受力

體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點，它的最具特殊的作用是使學(xué)生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味到人生的哲理，提高心理調(diào)適水平。學(xué)生在參加體育運動時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗和明顯的意志努力，不僅有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，還可以通過體育競賽的反復(fù)輸與贏，培養(yǎng)學(xué)生的心理抗擊打能力，提高挫折承受力。就個體而言，善于自我心理調(diào)節(jié)，提高心理承受能力，是保證心理健康的基礎(chǔ)，也是維護(hù)身心健康的最有效的途徑。

三、結(jié)論

體育運動對社會所具有的第一個重要功能便是促進(jìn)人的社會化。特別對在校大學(xué)生來說，體育運動不僅可以為他們提供社會生活所需要的行為能力、行為方式與規(guī)范等，加速他們對社會的適應(yīng)過程，推動自我意識的發(fā)展，而且還可以幫助理解遵守社會規(guī)范的意義，形成尊重權(quán)利觀念，使他們學(xué)到其他社會生活領(lǐng)域中的規(guī)則。體育還可以使他們學(xué)習(xí)到互相尊重，養(yǎng)成良好的社會態(tài)度，發(fā)展自主性和對道德問題的判斷力，促進(jìn)他們個性形成與發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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摘 要 在體育課堂的教學(xué)中，采取教學(xué)比賽的形式，有利于學(xué)生更好地鞏固知識，掌握相關(guān)的技能，獲得良好的運用體驗。本文結(jié)合筆者自身的工作經(jīng)驗，就體育課堂教學(xué)比賽對大學(xué)生體育心理的促進(jìn)作用進(jìn)行研究與探討。

關(guān)鍵詞 體育課堂 教學(xué)比賽 大學(xué)生體育心理

在大學(xué)生的心理發(fā)展過程中，體育運動具有十分關(guān)鍵的作用，通過體育運動，學(xué)生可以獲得積極向上的人生態(tài)度與良好的人生體驗，教師要充分的重視體育的課堂教學(xué)，對體育教學(xué)進(jìn)行規(guī)劃，發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理的促進(jìn)作用。

一、大學(xué)生體育心理對學(xué)生成長與發(fā)展的重要作用

體育心理的發(fā)展，需要在學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的提升。每個人先天的體育素質(zhì)都是不同的，但是可以在原有的基礎(chǔ)上通過后天的訓(xùn)練習(xí)得，并且逐漸內(nèi)化為個體內(nèi)部的心理特征。在體育素質(zhì)的形成與發(fā)展的過程中，主要經(jīng)歷了需要、認(rèn)知、協(xié)作、主體性四個階段，從心理對體育運動產(chǎn)生需要，促進(jìn)人與人之間相互協(xié)作、相互發(fā)展，然后緊密的聯(lián)系起來，共同進(jìn)步，共同成長。對于大學(xué)生體育心理的培養(yǎng)，就是要發(fā)展學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)奮斗的精神，學(xué)生更好地適應(yīng)未來社會發(fā)展的需要。因此，在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生實際的學(xué)習(xí)情況，采取靈活的教學(xué)手段，逐漸促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提升。

二、體育教學(xué)比賽對大學(xué)生體育心理的重要作用

大學(xué)生的體育心理是一個發(fā)展的、穩(wěn)定的、動態(tài)的過程，學(xué)生自我意識逐漸的增強(qiáng)，開始注重自己的個性發(fā)展，對外界的事物有著自己的看法，具有自己的獨立的思考，針對大學(xué)生的這種心理，體育教學(xué)應(yīng)該盡量的多元化，讓大學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好與性格特點進(jìn)行教學(xué)，鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，適應(yīng)社會發(fā)展的需要，提升學(xué)生的競爭意識，可以采取教學(xué)比賽的教學(xué)形式，讓學(xué)生體會到體育學(xué)習(xí)的競技性，正確的處理自己的心情，培養(yǎng)健全性人格的人才。

（一）引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的自我評價，樹立學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心

培養(yǎng)學(xué)生健全的心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生在面對逆境的時候要保持良好的心理狀態(tài)，在面對困難、挫折、低谷的時候也可以正確的評價自己，為學(xué)生走出校園面對社會的競爭奠定良好的基礎(chǔ)。培養(yǎng)學(xué)生形成抗挫折的能力以及正確的自我評價，是高等教育的主要目標(biāo)之一。教育比賽具有競技性，比賽中勝負(fù)是常有的事情，教師要引導(dǎo)學(xué)生懂得如何面對困難與挫折，正確的面對比賽的結(jié)果，樹立學(xué)生的自信心，成功的時候體會成功的喜悅，失敗的時候，分析失敗的原因，適時分析對手的錯誤，找出自己的優(yōu)勢，不要讓學(xué)生產(chǎn)生驕傲的情緒，將學(xué)生的成長引入到正確的道路上。對學(xué)生失敗進(jìn)行正確的歸因，是外因還是內(nèi)因，不要讓學(xué)生默默的自卑、自暴自棄、懷疑自己的能力。教師在教學(xué)的時候，也要注意結(jié)合學(xué)生的個性差異進(jìn)行有效的教學(xué)設(shè)計，考慮到學(xué)生之間的身體素質(zhì)是不同的，設(shè)置分層次的教學(xué)目標(biāo)，讓每個層次的學(xué)生都可以得到鍛煉與發(fā)展，逐漸鍛煉學(xué)生的意志、發(fā)展學(xué)生的能力，提升學(xué)生的自信心。

（二）強(qiáng)化學(xué)生的競爭意識與意志力

體育運動是隨著人類社會的發(fā)展而不斷發(fā)展的，其中積極向上的本質(zhì)內(nèi)涵并沒有發(fā)生變化，體育運動發(fā)展到現(xiàn)代，“更高、更快、更強(qiáng)”成為教育教學(xué)的目標(biāo)，在高校體育教學(xué)中開展體育比賽，有利于讓學(xué)生體會到體育競技的緊張、刺激與樂趣，有利于大大的激發(fā)學(xué)生的競爭意識，在體育成功、感受失敗的過程中，有利于磨練學(xué)生的意志，讓學(xué)生感受到生活并不是那么容易的，引導(dǎo)學(xué)生明白自己的不足之處，更好地調(diào)整心態(tài)，一點點的提高自己。

（三）發(fā)展學(xué)生的奮斗精神

體育運動本身對學(xué)生的意志力要求就比較高，可以說體育運動是一項比較辛苦的活動，同時也是磨練學(xué)生吃苦奮斗的好機(jī)會，讓學(xué)生具有堅強(qiáng)奮斗的良好品質(zhì)。體育訓(xùn)練在個人成長與發(fā)展中具有重要的地位。在當(dāng)今社會的發(fā)展中，人們的生活水平逐漸的提升，大學(xué)生從小的生活都比較優(yōu)越，沒有感受到艱苦奮斗的重要意義。教師在教學(xué)中利用體育比賽，加強(qiáng)學(xué)生的體育訓(xùn)練，在身體疲憊的狀態(tài)下，學(xué)生的身心發(fā)展會逐漸提升，加強(qiáng)大學(xué)生的訓(xùn)練，逐漸挑戰(zhàn)學(xué)生的忍耐極限，挖掘?qū)W生的運動潛力，有利于學(xué)生變得更加的勇敢。這些優(yōu)秀的品質(zhì)都是一個學(xué)生應(yīng)該具備的，在學(xué)生走向社會之后，有利于學(xué)生更好的處理困難問題，提升學(xué)生的運動品質(zhì)。

（四）發(fā)展學(xué)生的合作精神，提升學(xué)生團(tuán)隊合作的能力

體育活動的開展大多數(shù)是團(tuán)體式的體育項目，團(tuán)體競爭項目的開展，有利于發(fā)展學(xué)生的團(tuán)隊合作精神，在個人表現(xiàn)良好的基礎(chǔ)上，相互合作，共同進(jìn)步，才能夠發(fā)揮出團(tuán)體的作用。參加團(tuán)體類的體育比賽，有利于增強(qiáng)學(xué)生的凝聚力，讓學(xué)生明白相互合作的重要作用。沒有團(tuán)隊的配合，個人的能力再強(qiáng)都沒有辦法在比賽中獲得勝利。教師根據(jù)學(xué)生的個性特點進(jìn)行安排，讓每個學(xué)生都發(fā)揮出自身的作用，一起進(jìn)步獲得成功的喜悅，還要讓每個學(xué)生都感受到自己在團(tuán)隊重視發(fā)揮作用的，完善學(xué)生的人格。

總而言之，在高校體育中開展競技性的體育比賽，有效的促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提升，發(fā)展學(xué)生的意志力、自控力、堅強(qiáng)品質(zhì)等優(yōu)秀的良好的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐?、紭q嚳芏貳⑼漚岷獻(xiàn)韉木神，讓學(xué)生更好地適應(yīng)以后的社會需要，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。高校體育教師要結(jié)合學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況，采取有效的教學(xué)手段，運用教學(xué)比賽的形式，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，發(fā)展學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生個體發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞:體育鍛煉 青少年心理健康 重要性

一、研究目的

現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng),使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高,高中生長期的心理壓力困擾會導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生。本文選擇了“體育鍛煉與高中生心理的健康發(fā)展”這一專題研究,旨在對造成青少年心理壓力的誘因及其解決方式進(jìn)行調(diào)查分析,并比較廣州和北京兩地的異同點,以探討不同社會環(huán)境和生活方式對青少年心理發(fā)展的影響。并分析了經(jīng)常參加體育鍛煉和不經(jīng)常參加者在心理壓力的誘因和困擾程度上的差別,進(jìn)一步探討體育鍛煉對青少年心理發(fā)展的積極作用。以便尋找有助于他們心理健康發(fā)展的有效手段和途徑。

二、研究方法和對象

1.問卷調(diào)查法。本研究采用張小燕博士提供的“青少年的生活情況問卷調(diào)查”對京廣兩地的2009名青少年進(jìn)行調(diào)查(該調(diào)查問卷已被社會和體育科研部門認(rèn)可)。共發(fā)放問卷2009份,回收1968份,回收率達(dá)98%。去除無效問卷32份,有效問卷1936份,內(nèi)容效度為8.43,問卷調(diào)查效度較高。為保證問卷調(diào)查的信度,通過對136位學(xué)生像個兩星期的反復(fù)測驗,r=0.957,(P

2.文獻(xiàn)資料法。通過查閱相關(guān)書籍和期刊以得到豐富文獻(xiàn)資料及理論依據(jù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。調(diào)查所得數(shù)據(jù)全部輸入計算機(jī)并采用SPSS統(tǒng)計處理軟件程序進(jìn)行分析處理。

4.測試對象。北京4個城區(qū)的普通中學(xué),從高一到高三年級的1040名16-19歲的學(xué)生,廣州地區(qū)的969名16-19歲的學(xué)生,共計2009名測試對象。調(diào)查中我們將那些每周除體育課之外,還參加體育活動2次(每次30分鐘)以上的受試者列為經(jīng)常運動群體,不足上述要求者為不經(jīng)常運動群體。對這兩類群體進(jìn)行測試分析對比。

三、結(jié)果與分析

1.京廣兩地青少年心理壓力的誘因及其困擾程度對比。我們根據(jù)當(dāng)前的社會現(xiàn)狀將有可能給青少年帶來心理壓力的種種因素歸納為12種,即1.家庭,2.學(xué)業(yè)/功課,3.考試,4.同學(xué)關(guān)系,5.師生關(guān)系,6.朋友關(guān)系,7.生理問題,8.金錢/經(jīng)濟(jì),9.個人前途,10.情感問題,11.環(huán)境污染,12.黑社會。讓受試者根據(jù)每種因素對自己心理的困擾程度由輕到重進(jìn)行回答,將回答的結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理,現(xiàn)從以下幾方面進(jìn)行分析。按地區(qū)來看,北京和廣州青少年中存在不同程度心理壓力的人均在80%以上。從困擾程度來看(表1),除了環(huán)境污染一項北京學(xué)生得分高于廣州之外,其余項均是廣州學(xué)生得分高于北京。兩地前3位誘因完全一樣。

表1 青少年心理壓力的幾個主要誘因?qū)Ρ?/p>

2.參加體育鍛煉與心理壓力誘因及其困擾程度的比較。通過對青少年學(xué)生參加體育運動情況的調(diào)查,將受試者分為經(jīng)常參加體育運動鍛煉者和不經(jīng)常參加體育運動鍛煉者兩個群體。表2是北京地區(qū)1040名青少年不同運動群體心理壓力困擾程度的比較情況,可看出在12項壓力誘因中有9項是不常參加運動群體的壓力困擾程度高于運動群體,并在前6項主要誘因上呈現(xiàn)出顯著性差異。

表2 北京青少年中運動與不運動群體主要心理壓力困擾程度對比

表3是廣州地區(qū)969名青少年不同運動群體心理壓力困擾程度的比較情況,可看出在12項壓力誘因中有10項是不常參加運動群體的壓力困擾程度高于運動群體,并在第1、2、3、4、6、7、9項主要誘因上呈現(xiàn)出顯著性差異。這說明參加體育運動對青少年心理壓力的緩解和減輕有積極的作用。因此,經(jīng)常合理地參加體育運動有利于青少年心理的健康發(fā)展。

表3 廣州青少年中運動與不運動群體主要心理壓力困擾程度對比

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論。(1)北京和廣州兩地青少年在日常生活和學(xué)習(xí)中普遍存在心理壓力。在困擾程度上廣州青少年略高于北京青少年。造成心理壓力的主要誘因是考試、學(xué)業(yè)、個人前途、家庭、金錢和環(huán)境污染等;(2)經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年其心理壓力明顯低于不經(jīng)常參加者。

2.建議。(1)全面滲透、全方位推進(jìn)。加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育,構(gòu)建一個學(xué)校、家庭、社會教育相結(jié)合的教育網(wǎng)絡(luò),多角度,全方位共同實施心理健康教育;(2)學(xué)校應(yīng)適當(dāng)增強(qiáng)青少年體育運動鍛煉,促使其身體和心理能夠正常、健康地發(fā)展;(3)學(xué)校除了注重學(xué)生的文化知識學(xué)習(xí)之外,還應(yīng)全面關(guān)心學(xué)生的身心健康,增強(qiáng)青少年良好的社會適應(yīng)能力。

參考文獻(xiàn):

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[4]胡宜華:《青少年心理健康探究》[J].科技信息,2007(6);

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現(xiàn)代的中小學(xué)生面對緊張的學(xué)習(xí)和來自多方面的壓力,普遍感到壓抑,易引起個體心理上的不平衡,從而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。很顯然,處于這種心理狀態(tài)的中小學(xué)生十分渴望能從壓力下解脫和人性復(fù)歸,而學(xué)校體育能較好地滿足這一需求。體育運動能使學(xué)生不良情緒得到合理形式的宣泄,緩解因?qū)W習(xí)、生活等帶來的緊張,精神狀態(tài)達(dá)到平衡,從而消除學(xué)生心理上的疲勞,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。筆者經(jīng)常教學(xué)生這么一招,當(dāng)她們不順心有煩惱的時候,挑個自己喜歡的運動項目,如籃球、排球、乒乓球等,十分投入的運動一番,直到大汗淋漓后再洗個澡,情緒就好多了,許多嘗試過這一招的學(xué)生都表示,盡興運動后,是一個全新的我,心理壓力得到了緩解,能理智地面對學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等。

體育鍛煉在減輕壓力方面起著重要作用,其原因是:壓力能使能量抑制在體內(nèi),造成緊張和其他有害的影響,體育運動有助于釋放這種被抑制的能量,有助于頭腦轉(zhuǎn)向其他事情而忘掉郁積的失意和壓力。體育運動能帶來流暢、愉快的情緒體驗,并能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識和積極向上的精神,改善中小學(xué)生的自我概念,有利于培養(yǎng)中小學(xué)生豐富的情感,陶冶學(xué)生情操。

現(xiàn)代心理學(xué)研究表明,焦慮和緊張的心理狀態(tài)會隨著身體運動的加強(qiáng)而逐步降低其強(qiáng)度,激烈的情緒往往在體能的消耗中逐漸減弱,最后會平靜下來。慢跑、散步和太極拳等中低強(qiáng)度的有氧體育活動,對治療抑郁癥和抗抑郁效能十分明顯,能減輕癥狀,增強(qiáng)自信心和自尊心;而中等強(qiáng)度的體育鍛煉對調(diào)節(jié)情緒,保持良好的心境有積極作用。

2 學(xué)校體育能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識與協(xié)作精神

競爭和合作始終伴隨著體育活動,包括一般的游戲及競技項目。學(xué)校體育是培養(yǎng)學(xué)生競爭意識和團(tuán)隊精神的最佳課堂,一些集體性的體育活動,由于抗?fàn)幖ち?集體配合性強(qiáng),在活動中不僅要充分發(fā)揮參與者的身體機(jī)能,技術(shù)和心理的能力,而且需要大家同心協(xié)力,默契配合,相互信任、理解,才能取得一定的成效。例:最常見的籃球賽,就需要場上五個隊員的密切配合,五個隊員既要明確分工,又要講究協(xié)作,更需要有競爭、拼搏的精神。隊員之間如果不注意配合,呈個人英雄主義,這場球賽就得不到好成績。學(xué)校體育以其豐富多采的內(nèi)容和小型多樣的各類競賽,吸引著廣大學(xué)生,通過各種各樣的體育活動,可有效地培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識、與人協(xié)作共事的群體意識和團(tuán)隊精神。

3.學(xué)校體育能培養(yǎng)學(xué)生良好的品德,提高學(xué)生的意志力

體育活動對中小學(xué)生形成良好品德、鍛煉其意志力的作用是不可勿視的。個體良好品德的形成不但與學(xué)生的理想、信念有密切關(guān)系,而且與體育等實踐性較強(qiáng)的課程緊密聯(lián)系。體育都是具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗及競爭性的特點,學(xué)生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗和明顯的意志努力,必須承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷,能磨練人的意志。任何一個項目的運動員,要想取得較理想的成績,都要付出常人能以想象的艱辛。學(xué)生在體育活動過程中,為了掌握一種技能、提高自己的運動成績,也要承受一定的生理負(fù)荷和心理負(fù)荷,尤其是耐久跑。在從事體育鍛煉和進(jìn)行體育運動競賽的過程中,必定會遇到失敗、困難、挫折、疲勞、受傷等因素的影響。因而,在體育活動的過程中,能培養(yǎng)中小學(xué)生的社會責(zé)任感、團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神;能有效培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅忍不拔、勇敢果斷、持之以恒的優(yōu)良意志品質(zhì)。

4.學(xué)校體育有助于學(xué)生自我意識的發(fā)展,提高其社會適應(yīng)能力

體育運動有助于學(xué)生認(rèn)識自我,體育運動大多是集體、競爭性的活動,自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現(xiàn)出來,使個體的自我認(rèn)識較為客觀、正確。在比較客觀、正確地認(rèn)識自我的其礎(chǔ)上,能較好地激發(fā)學(xué)生的自信心,有利于學(xué)習(xí)成績的提高。

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心理障礙是指做為社會個體的人，在日常的生活、工作中遇到一些困難，而對這些困難又自感無法克服時，所產(chǎn)生的一種緊張、焦慮、沮喪的心理活動。有研究表明，當(dāng)產(chǎn)生心理障礙時，會影響到人的思維能力、生活或工作的積極性，甚至?xí)绊懙饺说淖晕铱刂颇芰?，進(jìn)而會影響到人的心理健康。學(xué)生做為高職院校開展體育運運的主體，對于高職院校的體育運動能否正常開展，有著重要的決定作用，但是由于受到各方面因素的影響與制約，目前高職院校學(xué)生對于體育運運還存在著各種心理的障礙，這就在一定程度上影響了高職院校體育運動的開展。

一、高職院校學(xué)生體育心理障礙的成因

高職院校學(xué)生體育心理障礙的成因有多種，綜合起來可以分為主觀與客觀兩個方面，以下進(jìn)行詳細(xì)的說明。

1、客觀原因

首先，高職院校體育教師因素。體育教師的素質(zhì)、教學(xué)水平等直接影響了學(xué)生對于體育運動的接受程度，但是目前高職院校的體育教師還存在著多方面的問題。比如，體育課程前備課不充分，對于體育課程的要求不能深入理解;體育教學(xué)方法落后，不能根據(jù)課程的要求與學(xué)生的體育素質(zhì)進(jìn)行靈活的授課;對于學(xué)生不能一視同仁;在體育課中對于學(xué)生的要求過高。這些因素都會影響到高職院校學(xué)生對于體育課程的接受程度[1]。

其次，高職院校體育教學(xué)目標(biāo)不明確。當(dāng)前的高職院校體育教學(xué)，沒有一個明確的教學(xué)目標(biāo)，沒有一個統(tǒng)一的教學(xué)要求，這就使得高職院校的體育教師無法準(zhǔn)確把握住教學(xué)的內(nèi)容、教學(xué)內(nèi)涵與要求，無法根據(jù)教學(xué)要求進(jìn)行相應(yīng)的靈活授課。

最后，其它因素。在高職院校中由于受到各方面的因素制約，體育教學(xué)的場地也是一個很大的問題，很多高職院校中沒有專業(yè)的體育教學(xué)的場地，這對于高職院校體育運動的開展是十分不利的;由于傳統(tǒng)的教學(xué)理念中，考試的分?jǐn)?shù)才是衡量一個學(xué)生學(xué)習(xí)成績、一個教師教學(xué)水平的唯一考慮要素，這就造成了不論是學(xué)生還是教師對于體育運運的不重視，而學(xué)生在考試、升學(xué)等的壓力下，也沒有過多的精力來進(jìn)行體育運動。

2、主觀原因

首先，體育運動動機(jī)不明確。動機(jī)是人們從事一定活動的內(nèi)在推動力，同樣，從事體育運動的動機(jī)也是體育活動可以順利開展的先決條件。受到傳統(tǒng)教育理念的影響，人們對于學(xué)生的知識考試成績最為看重，而對于體育運動并不重視，所以影響了人們對于體育運動的認(rèn)識，進(jìn)而影響了對科學(xué)體育運動知識的掌握，從而影響到體育運動的開展。

其次，意志力的影響。人們從事一定的活動都需要一定的意志力，只有具備一定的意志力才能克服遇到的困難。在體育運動中尤其需要堅強(qiáng)的意志力，只有如此才能在體育運動中，特別是一些有難度的體育運動中克服困難，不斷提高體育運動水平[2]。

二、消除高職院校學(xué)生體育心理障礙的對策

1、消除客觀因素影響

首先，選擇靈活的教學(xué)方法。根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的具體情況，選擇靈活的教學(xué)方法。比如，在高職院校的體育教學(xué)中可以使用獎勵制度來對學(xué)生進(jìn)行激勵，在適當(dāng)?shù)臅r間對進(jìn)步大、表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表彰，以增強(qiáng)其加強(qiáng)體育運動的動力。

其次，擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)容。擴(kuò)大教學(xué)內(nèi)容，豐富教學(xué)的知識面，是吸引學(xué)生進(jìn)行體育運動的手段之一。高職院校體育教師在實際授課時應(yīng)盡可能豐富教學(xué)內(nèi)容，向?qū)W生講授科學(xué)、系統(tǒng)的體育知識，以此吸引學(xué)生對于體育運動的興趣。

最后，在體育運動中加強(qiáng)保護(hù)措施。加強(qiáng)體育保護(hù)措施，對于學(xué)生克服心理障礙有著重要的作用，同時對于學(xué)生盡快建立起準(zhǔn)確的體育動作也是有利的。所以高職院校體育教師在實際的教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)把體育保護(hù)做為主要的一個授課內(nèi)容，不僅要教會學(xué)生對于他人的保護(hù)，也應(yīng)加強(qiáng)體育自我保護(hù)的教學(xué)內(nèi)容。

2、消除主觀因素影響

首先，樹立正確的動機(jī)。要打破傳統(tǒng)教學(xué)理念中重分?jǐn)?shù)輕體育鍛煉的影響，對于學(xué)生的體育課程要給予充分的重視，只有這樣才能使得學(xué)生對于體育課程有充分的興趣，只有興趣才是不斷學(xué)習(xí)、進(jìn)步的動力。正確的學(xué)習(xí)動機(jī)對于學(xué)習(xí)有著重要的推動力，且使學(xué)生始終可以保持著愉悅的學(xué)習(xí)情緒[3]。

其次，幫助學(xué)生樹立信心。高職院校體育教師在實際的教學(xué)中應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生樹立起對體育的信心，使學(xué)生使用正確、正面的心理去面對體育課程;同時，對于學(xué)生要進(jìn)行不斷的鼓勵，以此促進(jìn)學(xué)生克服困難，增強(qiáng)對體育運動的自信心。

最后，制定科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容。體育教學(xué)也要遵循一定的科學(xué)規(guī)律，只有科學(xué)的體育課程內(nèi)容，才能在不斷的循序漸進(jìn)中提高學(xué)生對于體育課程的興趣，不斷提高學(xué)生的體育水平，同時對于學(xué)生克服心理障礙也是有利的。

結(jié)語：

高職院校學(xué)生體育課程做為素質(zhì)教學(xué)的一部分，對于學(xué)生的心理與生理的全面、科學(xué)成長有著重要的意義，所以克服高職院校學(xué)生體育心理障礙，就成為了高職院校體育教學(xué)中的一項重要研究課題，對于高職院校體育教學(xué)的正常開展、高職院校學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提高都有著重要的影響。本文就目前高職院校學(xué)生體育障礙的形成原因做了分析，并就對策提出了自已的見解，希望對于這方面的研究有所幫助。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】：亞健康；體育教育；體育運動；健康素質(zhì)

一、大學(xué)生亞健康的表現(xiàn)狀況

“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，亞健康不是疾病，但卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn)，走出亞健康已成為21世紀(jì)健康新任務(wù)。大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生心理活動復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強(qiáng)烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長和成才。

大學(xué)生“亞健康”主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠、多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等。隨著社會競爭更加劇烈，對大學(xué)生心理承受能力的要求越來越高，出現(xiàn)心理障礙人數(shù)的比例也愈來愈多，大學(xué)生在意識、智力、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。大學(xué)生作為當(dāng)今社會的一個特殊群體，其成長的好壞關(guān)系到國家的前途和命運。如何加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育，已成為當(dāng)前廣大高校教育工作者的一個重要使命。分析大學(xué)生亞健康的成因，從體育教育的角度闡明了體育教育在大學(xué)生亞健康防治中的重要作用，并提出相應(yīng)的對策和措施。

二、大學(xué)生亞健康的成因分析

1.心理失衡、失調(diào)。導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的原因是多方面和復(fù)雜的，既有社會、家

庭、學(xué)校方面的環(huán)境因素，也有個人的生理和心理因素。社會競爭力的加強(qiáng)、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力的加劇，睡眠不足以及家庭的溺愛等致使大學(xué)生心理承受能力降低，極為容易陷入心理失衡和失調(diào)的狀態(tài)。

2.不良的習(xí)慣及嗜好。一些大學(xué)生不習(xí)慣吃早餐，或有些學(xué)生利用課間隨便吃一點早餐，造成營養(yǎng)攝取不足。尤其是一些女生，為了瘦身苗條甚至整天不吃飯，只是簡單地吃一點零食，久而久之形成飲食無規(guī)律對身體造成的危害較大。還有學(xué)生喜歡抽煙、喝酒及上網(wǎng)聊天、打游戲等這些不加節(jié)制的活動，造成睡眠嚴(yán)重不足，直接影響了正常的學(xué)習(xí)生活，同時也給身體帶來了危害。

3.體能訓(xùn)練不足。大部分大學(xué)生體育鍛煉活動時間很少，從平均每天參加體育鍛煉的時間看，在15分鐘以下女生占53.1％的人，男生參與鍛煉在3O分鐘以下有61.9％的人，男生達(dá)到1小時(或以上)的人數(shù)極少。一方面由于目前學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識不夠，加上怕累的思想嚴(yán)重，自覺鍛煉的意識不強(qiáng)；另一方面目前許多高校出于自身利益的考慮，盲目擴(kuò)大招生規(guī)模，致使鍛煉場所嚴(yán)重不足，一定程度上也抑制了同學(xué)參與體育鍛煉的積極性。

三、體育運動與大學(xué)生亞健康

1.體育運動在防治亞健康過程中的作用。經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康有效的手段。經(jīng)常進(jìn)行體育運動，可以鍛煉人的意志，增強(qiáng)自信心和意志力，并減輕應(yīng)激反應(yīng)和緩解緊張情緒。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，是從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。 轉(zhuǎn)貼于 總之，通過體育運動可以愉悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，是抵御亞健康侵襲的有效手段。

2.體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)

(1)能緩解精神壓力，消除大學(xué)生的心理緊張感。大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大，使心理緊張度增加，通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。

(2)能促進(jìn)大學(xué)生智力與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。體育是一種積極、主動的過程。在此過程中練習(xí)者必須集中自己的注意力，有目的地感知、觀察、記憶和思維。在運動環(huán)境中，體育活動有助于大學(xué)生對事物做出迅速正確的判斷，提高認(rèn)知能力、感知能力和觀察能力，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。

(3)能提高大學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德。體育活動能培養(yǎng)大學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神，并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)和拼搏進(jìn)取等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。

(4)能培養(yǎng)進(jìn)取精神，提高大學(xué)生的意志力。體育比賽常常意味著競爭，意味著達(dá)到某一級運動水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程則要求學(xué)生付出汗水與努力。

3.體育運動促進(jìn)大學(xué)生亞健康狀況的方法與手段。

適當(dāng)?shù)捏w育運動、均衡的營養(yǎng)搭配和良好的社會關(guān)系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯治亞健康的有效手段。體育鍛煉會使大腦和身體發(fā)生一些變化，使大腦和精神得到休息。體內(nèi)激素分泌平衡、舒暢，并能促進(jìn)與大腦有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)的分泌。對在校大學(xué)生來說，一方面通過學(xué)校體育鍛煉身體，在體育鍛煉中實施發(fā)展性對策，面對全體學(xué)生，積極發(fā)揮體育教學(xué)的獨特作用；另一方面是實施個體的針對性對策，針對不同學(xué)生個體的亞健康狀況實施

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關(guān)鍵詞：從眾心理；大學(xué)生；體育運動

1.從眾行為的定義

從眾行為常被大家理解為“人云亦云”“隨大流”“大家怎么做，我也怎么做”等行為，準(zhǔn)確地說，從眾行為指由于群體的引導(dǎo)或施加的壓力，個體放棄自己的意見，轉(zhuǎn)變原有態(tài)度，而使個人的行為朝著與群體大多數(shù)人一致的方向變化的現(xiàn)象。其產(chǎn)生的原因是多方面的，但最終原因是為了緩解或消除與群體大眾間的矛盾和沖突，緩解壓力，增強(qiáng)安全感。

從眾行為因其具有一定盲從性，故產(chǎn)生的結(jié)果也為雙重性。一方面其有助于克服固執(zhí)己見、盲目自信，有助于學(xué)習(xí)他人經(jīng)驗等；另一方面則會束縛思想、扼殺創(chuàng)造力和抑制個性的發(fā)展。我們要趨利避害，努力提高自己明辨是非和培養(yǎng)獨立思考的能力。

2.發(fā)揮從眾行為對大學(xué)生參與體育運動的積極效應(yīng)

（1）擴(kuò)大高校體育組織的規(guī)模。心理學(xué)家認(rèn)為，某種意見持有人數(shù)量的多少是影響從眾心理最重要的因素。事實證明，很少有人能在眾口一詞的情況下繼續(xù)堅持自己的看法或行為。在一定程度下，從眾率的高低隨群體人數(shù)的增加而不斷上漲。大學(xué)生雖已成年，但其世界觀、價值觀、人生觀都沒有完全形成，“隨大流”現(xiàn)象更易發(fā)生。

（2）合理樹立“行為參照”。有時無助的處境、重要的抉擇都會使從眾心理越發(fā)嚴(yán)重。此外，相似性也是很重要的一個方面，我們往往比較容易接受在年齡、性別方面與我們相似且有著相似想法和行為的人的影響，利用“相似性”原理，為廣大學(xué)生樹立“行為參照”就顯得尤為重要。

某一群體中有著很高威望或者地位的人在不經(jīng)意間影響著大多數(shù)人，所謂“人微言輕，人貴言重”就是這個道理。我們也可以通過校內(nèi)一些有影響力的人物利用從眾心理去引導(dǎo)廣大師生參與體育運動。

（3）增強(qiáng)高校運動群體成員的凝聚力。團(tuán)隊中人際關(guān)系的好壞直接影響著團(tuán)隊凝聚力的強(qiáng)度。社會心理學(xué)研究表明：團(tuán)隊成員之間越熟悉，越了解，團(tuán)隊凝聚力就會越強(qiáng)，從眾心理傾向也就越強(qiáng)烈。因此，應(yīng)當(dāng)發(fā)揮一些大學(xué)生在集體體育運動中的積極作用，使他們成為大學(xué)校園體育活動的中流砥柱，促使參與體育運動的人不斷增多、堅持體育鍛煉的人不斷增多。

3.減少從眾行為對大學(xué)生參與體育運動的消極效應(yīng)

（1）壓力是從眾行為的一個決定因素?！澳拘阌诹?，風(fēng)必摧之?！眻F(tuán)隊內(nèi)部如果有人背離了其他成員的意圖，必定會遭到他人的反對，甚至指責(zé)，最終被孤立。在健身意識不強(qiáng)，體育氛圍淡漠的大氛圍下，如若有人大力宣揚，鼓動大家都去參加體育運動的話，那必然遭到其他成員的反對，適得其反，不能很好地達(dá)到最初的目的。因此，要鼓勵所有同學(xué)進(jìn)行體育運動，增強(qiáng)對體育的認(rèn)識，因地制宜開展集體運動項目消除這種壓力。

（2）群體自身的一致性，是構(gòu)成從眾人群壓力的最重要因素之一。心理學(xué)家阿希經(jīng)過研究分析證明：“無論群體的規(guī)模如何，只要群體出現(xiàn)了不一致，從眾率明顯下降?！贝髮W(xué)生群體受教育程度高，學(xué)業(yè)壓力大，而體育觀念尚未形成，對待體育運動的態(tài)度、參加意識都處于開始階段，可能一時興起去參加體育運動，但不可能長久地堅持進(jìn)行體育運動，“一天打魚，兩天曬網(wǎng)”便成常態(tài)。因此，我們要利用從眾心理通過不同途徑去引導(dǎo)我們身邊的人，不斷加強(qiáng)體育意識，進(jìn)而影響其他人，使形式上的“從眾”內(nèi)化為“習(xí)慣”行為。

（3）外部環(huán)境的改變是影響從眾行為的重要因素。從眾氛圍一旦消失，則會很容易使眾多從眾人群不知所措，從而改變原有計劃。社會上“一窩蜂”現(xiàn)象很多，但是現(xiàn)象過后便又回到從前的情況，幾乎沒有任何大的改變。因此，良好積極體育氛圍的形成才是最終目的，這不能僅僅通過幾次集體活動就能起到效果，我們要不斷進(jìn)行長效的活動來鞏固、帶動、保持，促使形成“動力定型”，而不應(yīng)該出現(xiàn)“虎頭蛇尾”的現(xiàn)象，使本來好的體育氛圍因得不到鞏固而逐漸喪失。

參考文獻(xiàn)：

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關(guān)鍵詞 體育運動 生活方式 身心健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計顯示：在我國肺癌、肝癌、心血管疾病、肥胖癥、糖尿病處于高發(fā)病的前幾位，其致病原因是運動不足、飲食過量，和不良生活習(xí)慣，如抽煙、酗酒、熬夜等。特別是攝入過量的動物性脂肪所造成。而運動不足和不良生活習(xí)慣都屬于生活方式上的問題。所以說現(xiàn)代人的健康問題與其生活方式密切相關(guān)。生活方式已經(jīng)成為影響人們健康的一個重要方面。世界衛(wèi)生組織給健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不虛弱，而是要達(dá)到身體的、心理的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。也就是說人體健康包括：軀體健康和心理健康?，F(xiàn)代工業(yè)和科技的發(fā)展，使交通更發(fā)達(dá)，生產(chǎn)的自動化和智能化家用電器的出現(xiàn)，改變了人們固有的生活方式和工作方式，體力勞動大為減少，在這種情況下，人們?nèi)绮挥幸庾R的加強(qiáng)體育運動就會導(dǎo)致運動不足，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，提高人們的健康意識，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，是現(xiàn)今學(xué)校體育教育的重要任務(wù)之一。

改革開放以來，我國的經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大的成就，人們的物質(zhì)生活水平得到了很大的提高。特別是在飲食方面有了很大的改善，人們吃得好喝的好，然而由此卻帶來了新的問題，因營養(yǎng)過剩運動不足導(dǎo)致的疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂癥、心血管疾病、肥胖癥等疾病成多發(fā)態(tài)勢。同時由于就業(yè)的壓力，競爭的加劇，人們的心理壓力卻越來越大，有的人甚至導(dǎo)致心理失衡，而由此產(chǎn)生的心理疾病也越來越多，如精神緊張、失眠、記憶力下降，疲勞等。長期的心理疾病又會導(dǎo)致生理疾病，如高血壓、心臟病、消化道潰瘍、糖尿病等一系列疾病，這些疾病已嚴(yán)重影響了人們的日常生活和工作。如何促進(jìn)身心健康減少疾病，已成為人們關(guān)注的社會問題。實踐證明，經(jīng)常參加體育運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的人生態(tài)度，都可有效地減少疾病的發(fā)生，全面促進(jìn)身心健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，身體健康與心理健康有著極為密切的聯(lián)系，它們相互作用。相互影響，可謂身心合一。體育運動可有效地增強(qiáng)人體健康，也有利于促進(jìn)心理健康。在現(xiàn)實社會中，有許多身患身心疾病的人，通過多年的體育鍛煉，減輕了體重，降低了血糖、血脂，血壓也有了很好的改善，增強(qiáng)了體質(zhì).人也變得更開朗、更自信。

體育運動促進(jìn)身心健康主要有以下幾個方面；

（一）體育運動促進(jìn)智力發(fā)展

體育運動是一項人體直接參與運動的活動過程，而運動的方式多種多樣，如太極拳、籃球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳、長跑、登山等。這些運動既可以鍛煉身體，又可促進(jìn)智力發(fā)展。因為體育運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，提高大腦皮層興奮和抑制的調(diào)節(jié)作用，提高人體的感知能力，使大腦思維更靈活、反應(yīng)更迅速。

（二）體育運動可増強(qiáng)人的自信心

體育運動大多屬于戶外運動，在不同的季節(jié)、不同的環(huán)境進(jìn)行運動，

人體可以直接感受氣候的變化和環(huán)境的變化，這對人體和心理都會產(chǎn)生積極的影響。長期的戶外運動可以大大提高人體對自然及氣候變化的適應(yīng)能力。提高機(jī)體的抵抗力。許多體育項目屬集體項目，且對抗性較強(qiáng)，經(jīng)常參加這些運動，可以培養(yǎng)人的團(tuán)隊精神及協(xié)作意識，還可以培養(yǎng)人的勇敢及拼搏精神。運動可以使人們更健康、更勇敢、更富有活力，同時也使人更擁有自信心。

（三）體育運動可增加人的社會交往

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，以及居住條件的改善，居住在城市里的人們?nèi)伺c人之間必要的交往越來越少，人與人之間的關(guān)系越來越冷漠。在這種生存環(huán)境下，人更容易出現(xiàn)煩躁、易怒、憂郁、孤獨等不良情緒，而這些不良情緒極易導(dǎo)致心理疾病，甚至生理疾病，可謂久郁成疾。而體育運動是一項及娛樂與健身于一體的快樂運動，有較強(qiáng)的趣味性。許多體育項目以集體的形式進(jìn)行，并需要大家的配合共同完成，通過參與這樣的體育項目可有效地增進(jìn)人們間的交往與溝通。另外，在體育運動過程中，人們以健身與快樂為目的，彼此間沒有利益間的沖突，因此在談話及交往過程中會十分的輕松友好，人與人之間容易產(chǎn)生親近感，增加友誼。這既改善了人們的心情，也擴(kuò)大了人們的社交范圍。而這種交往對人的心理健康十分有益，它可以改善人際關(guān)系，消除精神緊張和孤獨感。

（四）體育運動可消除心理疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人在工作時心情緊張，情緒低落或工作時間，工作強(qiáng)度超出個人負(fù)荷時，生理和心里都會產(chǎn)生疲勞。生理上的疲勞可以通過適度的休息，及增加營養(yǎng)就可以消除。而心理疲勞大多是因為長時間的腦力工作或長時間處在一種較單一枯燥的環(huán)境，缺乏愉快、輕松的氛圍，給人以壓抑感，使人情緒緊張，心理壓力大而導(dǎo)致。而大多數(shù)的心理疲勞會使人產(chǎn)生植物性神經(jīng)紊亂導(dǎo)致失眠、乏力，食欲減退。因此，心理疲勞不同于生理疲勞，單靠休息是難以消除的。它需要人為地去改變環(huán)境，創(chuàng)造一種輕松快樂的氣氛，變換一種工作方式。而體育運動就可以滿足以上條件。首先體育運動大多在戶外進(jìn)行，使人可以獲得更多的新鮮空氣和陽光?；ɑ芎途G色植物可使人緊張的情緒得以放松。輕松、快樂的體育運動可以使壓抑的情緒得以釋放。根據(jù)神經(jīng)興奮學(xué)理論，當(dāng)人體在運動時主管運動系統(tǒng)的中樞神經(jīng)高度興奮，而大腦皮質(zhì)的其它神經(jīng)如主管記憶、思維的神經(jīng)會相對抑制，也就是說得到休息。因此，體育運動可有效地消除心理疲勞，還可以提高睡眠質(zhì)量，增進(jìn)食欲。

體育運動項目多種多樣，如乒乓球、羽毛球、籃球、長跑、自行車、游泳、登山、舞蹈等。我們每一個人可根據(jù)自己的喜好和自身的具體情況選擇兩種以上運動項目常年堅持鍛煉，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

身體健康和心理健康有著密切的聯(lián)系，它們相互影響，相互作用。因此，加強(qiáng)體育鍛煉，對于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)心理健康都是十分重要的。

參考文獻(xiàn)：

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【關(guān)鍵詞】健身心理學(xué)；體育運動；心理健康

前言：

目前，我國青少年學(xué)生的心理健康問題也成為了熱門研究領(lǐng)域，體育運動與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認(rèn)識和評價，研究有普遍帶有盲目性和重復(fù)性。為此，筆者對體育運動與心理健康關(guān)系問題進(jìn)行了探討。

1、中小學(xué)生心理健康狀況

許多關(guān)于中小學(xué)生心理問題的調(diào)查報告都已表明，青少年心理問題趨于嚴(yán)重，近幾年發(fā)生的一些惡性的事件，如北京某名牌大學(xué)學(xué)生投毒案、硫酸潑熊案、學(xué)生之間報復(fù)兇殺案、中學(xué)生殺母案以及中學(xué)生普遍存在的厭學(xué)、逃學(xué)現(xiàn)象等等。這些現(xiàn)象都與我們中小學(xué)忽視心理健康教育，人格發(fā)展出現(xiàn)缺陷有直接關(guān)系。心理健康是目前國內(nèi)外心理學(xué)研究中非常活躍的一個領(lǐng)域。根據(jù)身—心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。

2、體育運動對心理健康的影響

體育運動是一種積極的主動獲得過程，他可以有效的塑造人的行為方式，因此也能夠促進(jìn)個體的心理健康。有學(xué)者認(rèn)為，體育運動具有以下心理健康價值： （1）能增強(qiáng)安全感和自發(fā)性； （2）能提高獨立性； （3）能解除緊張；（4）有助于形成友誼、聲望和領(lǐng)導(dǎo)地位； （5）能提高自己的價值觀。體育運動之所以能夠促進(jìn)心理健康，主要是因為：

2.1體育運動能夠促進(jìn)智力發(fā)展

體育運動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育運動能夠改善人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想像的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度覺等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進(jìn)行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育運動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。

2.2體育運動能提高自我知覺和自信心

體育運動在個體的健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進(jìn)積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機(jī)抽取的205名中學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動的學(xué)生比不經(jīng)常參加健身活動的中學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。

2.3體育運動能增強(qiáng)人際關(guān)系和諧

體育運動有利于形成和改善人際關(guān)系，隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育運動就成為一個增進(jìn)人與人接觸的最好形式。通過參加體育運動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育運動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。

2.4體育運動能減輕應(yīng)激反應(yīng)

體育運動能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因為體育運動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行體育運動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指來，體育運動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為體育運動可以鍛煉人的意志，增加人的心理堅韌性。Long（1993年）要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓(xùn)練一種訓(xùn)練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓(xùn)練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強(qiáng)。

2.5體育運動能消除疲勞

疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育運動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，體育運動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，體育運動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

2.6體育運動能治療心理疾病

根據(jù)Ryan（1983年）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育運動作為一個治療手段來消除焦慮癥：80%的人則認(rèn)為，體育運動是治療抑郁癥的有效手段之一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育運動為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但體育運動作為一種心理治療手段在國外已開始流行起來。Bosscher（1993年）曾調(diào)查兩種體育運動方式對醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實驗控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下隆。

3、心理健康有利于體育運動

心理健康有利于體育運動早已引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：體育運動中心理因素對健身效果和醫(yī)療效果都會產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準(zhǔn)確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在學(xué)校體育教學(xué)中，人們?nèi)绾卧隗w育運動中保持健康的心理十分重要。我認(rèn)為：

1）要有明確的健身目的和強(qiáng)烈的健身欲望，在體育運動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加體育運動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態(tài)”。

2）在體育運動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。

3）要盡力使體育運動輕松。可以在體育運動前聽聽音樂，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在活動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。

4）要選擇那些自己感興趣的運動項目。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使活動與娛樂相結(jié)合。

5）要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)?？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳?，摸摸隆起的肌肉塊。當(dāng)看到自己臉色很好，肌肉強(qiáng)健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。

4、結(jié)語

體育運動與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在體育運動過程中，應(yīng)抓住心理健康與體育運動相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用體育運動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康。通過中小學(xué)積極開展各項體育活動，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，身心并進(jìn)，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊勇等 體育鍛煉與學(xué)生心理健康 中國學(xué)校體育