導(dǎo)語：如何才能寫好一篇體育生一周的訓(xùn)練總結(jié)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公文云整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、學(xué)生情況

本學(xué)期九年級共一個班50余人，他們正處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，男女差別較大，男生有一定的體育運(yùn)動基礎(chǔ)，課堂表現(xiàn)欲較強(qiáng)，對體育運(yùn)動有濃厚的興趣，但還不夠穩(wěn)定；女生積極性不高，甚至課堂出現(xiàn)退縮行為，練習(xí)的自覺性一般。

二、教學(xué)設(shè)想

初三學(xué)生面臨中考，今年中考由去年的45分上升到60分，所以在本學(xué)期應(yīng)以學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和中考測試內(nèi)容為主，多給學(xué)生運(yùn)動空間，加強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉意識，在課堂應(yīng)改進(jìn)教學(xué)方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性。增強(qiáng)課堂氣氛，使學(xué)生有目標(biāo)的去學(xué)習(xí)、去鍛煉。

定期測試，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃。

開學(xué)第一周對學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行測試，讓學(xué)生了解自己的身體情況，激勵學(xué)生在以后的練習(xí)中更加努力。另外通過學(xué)生的體育成績了解到學(xué)生運(yùn)動能力的弱項(xiàng)，制定以后的教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練。在四月初進(jìn)行一次測試，培養(yǎng)學(xué)生的考試習(xí)慣，總結(jié)前面教師的教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，為后期到考試期間體育訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容做一個好的依據(jù)。

三、具體時(shí)間安排

早操訓(xùn)練安排：

1、三月份進(jìn)行200米和立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)

2、四五月份就中考內(nèi)容進(jìn)行全面訓(xùn)練。

體育課具體安排：

1、第一周就中考項(xiàng)目進(jìn)行全面測試。測試成績進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

2、課堂前半部分進(jìn)行項(xiàng)目練習(xí)，后半部分因材施教學(xué)生根據(jù)自己的弱項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

3、制定后期教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃。

四、針對性的訓(xùn)練

1、加強(qiáng)對文化成績好但體育成績不理想的學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，加強(qiáng)監(jiān)督，培養(yǎng)他們的積極，宣傳體育中考不亞于文化課的意識。:

2、加強(qiáng)對偏科學(xué)生的訓(xùn)練，對偏科的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)上的指導(dǎo)，爭取在這些項(xiàng)目有所突破。

篇2

【2017初中體育教學(xué)計(jì)劃范文一】

一、基本情況：

本學(xué)期所教的是八年級六個班，每個班人數(shù)都在45人左右，男女生人數(shù)差不多個半，絕大多數(shù)學(xué)生身體健康，無運(yùn)動技能障礙。學(xué)生都喜歡運(yùn)動，但身體協(xié)調(diào)性差，肥胖等，學(xué)習(xí)動作不協(xié)調(diào)。學(xué)生身體素質(zhì)中的硬性指標(biāo)，如速度、力量、耐力、柔韌等素質(zhì)較差;靈敏、協(xié)調(diào)等軟性指標(biāo)明顯不足。個體發(fā)育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量較差，在此類教材教學(xué)是要多加注意。腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，這是體育練習(xí)成敗的關(guān)鍵。

二、教材分析：

結(jié)合本校實(shí)際情況，有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行體育教學(xué)工作，傳授基本的體育衛(wèi)生保健知識和體育技能，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣;掌握科學(xué)鍛煉身體的基本方法和體育文化知識，在傳授中滲透思想道德教育。讓每個學(xué)生都發(fā)展成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的好學(xué)生。

教材內(nèi)容有：體育與健康基礎(chǔ)知識;田徑：跑、跳、投;體操，球類：籃球、足球;身體素質(zhì)練習(xí)。

教材的重點(diǎn)：跑中的快速跑;跳躍中的跨越式跳高;體操中的單杠動作;球類中的控球技術(shù);

教材的難點(diǎn)：蹲踞式起跑;跳躍中的起跳環(huán)節(jié);球類中的人球結(jié)合。

三、教學(xué)目標(biāo)和要求

1、使學(xué)生初步認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學(xué)會一些體育衛(wèi)生保健和安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。熟練掌握眼保健操和新的廣播操。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、球類等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡單的運(yùn)動技能，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

3、“以學(xué)生為本，健康第一”是我們的目標(biāo)，在體育游戲中不斷地嘗試與體驗(yàn)、練習(xí)與思考、互學(xué)與互評，感受體育運(yùn)動的樂趣，體會體育運(yùn)動的益處，體驗(yàn)到戰(zhàn)勝困難、獲得進(jìn)步的成功喜悅。

四、教學(xué)措施

1、適時(shí)了解、分析學(xué)生的學(xué)習(xí)信息。

2、營造符合學(xué)生年齡特征的、有利于學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動環(huán)境。

3、根據(jù)學(xué)生年齡特征，采用興趣化和多樣化的教法和手段，充分發(fā)揮游戲、競賽的能動作用，讓學(xué)生在自主游戲中練習(xí)，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位。

4、根據(jù)學(xué)生實(shí)際，不斷變化練習(xí)方式，不斷激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

5、發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、朝氣勃勃和進(jìn)取向上的精神，啟迪思維，培養(yǎng)學(xué)生的主動性、創(chuàng)造性。

五、學(xué)生方面：

1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

2、著裝要輕便合體，穿輕便運(yùn)動鞋上課。不得攜帶與體育課無關(guān)的首飾、校牌、手機(jī)等。

六、德育滲透：

體育活動對于發(fā)展學(xué)生的適應(yīng)能力具有獨(dú)特的作用，在體育教學(xué)中應(yīng)特別注意營造友好、和諧的課堂氣氛，有意識的融入德育教育，不僅鍛煉學(xué)生的意志，更重要的是能培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義和集體主義精神，培養(yǎng)學(xué)生服從組織，遵守紀(jì)律，誠實(shí)、機(jī)智、積極進(jìn)取的心理品質(zhì)。

本學(xué)期的德育滲透包括在教學(xué)的各個環(huán)節(jié)中：

1、課堂常規(guī)：使學(xué)生按規(guī)辦事、做到有規(guī)可循。

2、組織教學(xué)：培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、養(yǎng)成遵守紀(jì)律的集體觀，培養(yǎng)其具有熱愛勞動、愛護(hù)公物的良好品質(zhì)。

3、結(jié)合教材內(nèi)容安排德育內(nèi)容。

(1)、基礎(chǔ)知識里安排激發(fā)學(xué)生刻苦鍛煉自覺性的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生的自尊心、自豪感和社會責(zé)任感。

(2)、游戲里安排教育學(xué)生遵守紀(jì)律，公正誠實(shí)，積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)友愛的內(nèi)容。

(3)、田徑安排培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)韌不拔等意志品質(zhì)的內(nèi)容。

(4)、球類中安排培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作等集體主義精神的內(nèi)容。

(5)、在體操中安排培養(yǎng)互相幫助的合作意識的內(nèi)容

總之，在教學(xué)過程中要激發(fā)學(xué)生積極參與體育活動的興趣，建立終身運(yùn)動的習(xí)慣。

【2017初中體育教學(xué)計(jì)劃范文二】

一：學(xué)生情況

本學(xué)期九年級共一個班50余人，他們正處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，男女差別較大，男生有一定的體育運(yùn)動基礎(chǔ)，課堂表現(xiàn)欲較強(qiáng)，對體育運(yùn)動有濃厚的興趣，但還不夠穩(wěn)定;女生積極性不高，甚至課堂出現(xiàn)退縮行為，練習(xí)的自覺性一般。

二、教學(xué)設(shè)想：

初三學(xué)生面臨中考，今年中考由去年的45分上升到60分，所以在本學(xué)期應(yīng)以學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和中考測試內(nèi)容為主，多給學(xué)生運(yùn)動空間，加強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉意識，在課堂應(yīng)改進(jìn)教學(xué)方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性。增強(qiáng)課堂氣氛，使學(xué)生有目標(biāo)的去學(xué)習(xí)、去鍛煉。

定期測試，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃。

開學(xué)第一周對學(xué)生的體質(zhì)進(jìn)行測試，讓學(xué)生了解自己的身體情況，激勵學(xué)生在以后的練習(xí)中更加努力。另外通過學(xué)生的體育成績了解到學(xué)生運(yùn)動能力的弱項(xiàng)，制定以后的教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)化訓(xùn)練。在四月初進(jìn)行一次測試，培養(yǎng)學(xué)生的考試習(xí)慣，總結(jié)前面教師的教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果，為后期到考試期間體育訓(xùn)練計(jì)劃內(nèi)容做一個好的依據(jù)。

三、具體時(shí)間安排：

早操訓(xùn)練安排：

1、三月份進(jìn)行200米和立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)

2、四五月份就中考內(nèi)容進(jìn)行全面訓(xùn)練。

體育課具體安排：

1、第一周就中考項(xiàng)目進(jìn)行全面測試。測試成績進(jìn)行針對性訓(xùn)練。

2、課堂前半部分進(jìn)行項(xiàng)目練習(xí)，后半部分因材施教學(xué)生根據(jù)自己的弱項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

3、制定后期教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃。

四：針對性的訓(xùn)練

1、加強(qiáng)對文化成績好但體育成績不理想的學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，加強(qiáng)監(jiān)督，培養(yǎng)他們的積極，宣傳體育中考不亞于文化課的意識。

2、加強(qiáng)對偏科學(xué)生的訓(xùn)練，對偏科的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)上的指導(dǎo)，爭取在這些項(xiàng)目有所突破。

五、加強(qiáng)業(yè)務(wù)能力學(xué)習(xí)

認(rèn)真鉆研體育新課改，根據(jù)新課改制定新的教學(xué)方法，加強(qiáng)與體育教研組各教師之間的溝通和學(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶玫慕贪?。摸清體育中考各項(xiàng)政策，指定科學(xué)合理的備考計(jì)劃，指引學(xué)生認(rèn)真的備戰(zhàn)，填報(bào)自己所擅長的項(xiàng)目，加強(qiáng)與家長之間的溝通，師生合力打好中考這一仗，爭取獲得全面勝利。

【2017初中體育教學(xué)計(jì)劃范文三】

落實(shí)學(xué)校和教研組的工作任務(wù)，把學(xué)校體育工作作為實(shí)施健康素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，認(rèn)真領(lǐng)會《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》精神和體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)精神。深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。在體育教育教學(xué)中以學(xué)生為主體，培養(yǎng)學(xué)生的興趣與求知欲，全面提高身體素質(zhì);爭創(chuàng)學(xué)校的體育特色，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生。

本學(xué)期是初中的最后一個學(xué)期，在認(rèn)真學(xué)習(xí)新課程改革和結(jié)和本校實(shí)際的基礎(chǔ)上，制定出切實(shí)可行的教學(xué)計(jì)劃，在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)也要幫助他們順利完成最后的體育加試，助他們順利考取理想的高中。

一、學(xué)生現(xiàn)狀分析

初三學(xué)生處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，個體形態(tài)發(fā)展差別較大，男生活潑好動，表現(xiàn)欲強(qiáng)，女生則趨向于文靜、內(nèi)向，不喜歡活動，針對女生這一特點(diǎn)，可選擇一些柔韌性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，提高她們的運(yùn)動興趣;還有升學(xué)測試，運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度要大。

二、教材的知識系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)

本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容有：體育基礎(chǔ)知識(籃、排、足球的基礎(chǔ)知識)田徑類、體操類、球類、韻律體操及民族傳統(tǒng)體育。最關(guān)鍵的還是學(xué)生中考體育項(xiàng)目的輔導(dǎo)，如何使學(xué)生掌握好中考項(xiàng)目的正確運(yùn)動技術(shù)以及挖掘出學(xué)生最大的運(yùn)動潛力是這學(xué)期體育教學(xué)的重中之重。

三、目的任務(wù)

1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運(yùn)用學(xué)到的知識。并不斷鞏固和提高。

2、進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，特別是柔韌素質(zhì)和彈跳素質(zhì)以及速度的爆發(fā)能力。

3、通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、重點(diǎn)與難點(diǎn)

1、重點(diǎn)是必考項(xiàng)目：男：1000米，女：800米成績的提高。以及立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上、女生仰臥起坐。

2、難點(diǎn)是男生的坐位體前屈的教學(xué)方法研究。

五、教學(xué)措施與教改思路

1：隨著學(xué)生身體和年齡的增長，可多采用一些對抗性的游戲。

2：初中生對抗性強(qiáng)，可采用一些教學(xué)比賽，以增強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的效果。

3：因材施教，分組時(shí)采用根據(jù)身高分組或按身體素質(zhì)分組，以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，在運(yùn)動中享受到鍛煉的樂趣。

六、本學(xué)期教學(xué)進(jìn)度安排

第一周-----第三周：體能恢復(fù)訓(xùn)練以及課間長跑的進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練，體育專業(yè)生的選材與訓(xùn)練工作

第四周-----第五周：50米跑的有關(guān)教學(xué)

第六周-----第七周：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)以及測試工作

第八周-----第九周：坐位體前屈的輔導(dǎo)訓(xùn)練

第十周-----第十一周：仰臥起坐的練習(xí)

第十二周----第十三周：中考項(xiàng)目混合測試與個別學(xué)生的加強(qiáng)指導(dǎo)

篇3

【關(guān)鍵詞】 準(zhǔn)備活動 高效課堂 能力培養(yǎng) 體育課

【中圖分類號】 G420 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1006-5962（2012）11（b）-0235-01

1 問題的提出

體育課的準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)過程中的重要組成部分。歷年來，都是由體育老師組織跑步、帶操等，形式比較枯燥，內(nèi)容比較單一，學(xué)生一走進(jìn)課堂就覺得課課都是老一套，沒新創(chuàng)意，從而打不起精神，甚至產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致身體難以活動開，練習(xí)不積極，嚴(yán)重影響了課的教學(xué)效果。工作30年來，我堅(jiān)持試用由學(xué)生輪流來組織做準(zhǔn)備活動，不僅能培養(yǎng)學(xué)生良好的姿態(tài)，掌握準(zhǔn)備活動的基本知識與技能，提高體育成績，而且能鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)能力，效果較好。

2 研究對象與方法

1.對象：我校八年級（3）、（4）

2.方法：實(shí)驗(yàn)對比法

3 實(shí)驗(yàn)過程

3.1 開學(xué)第一周的第一課次，我就在實(shí)踐班宣布

這學(xué)期體育課的準(zhǔn)備活動每個同學(xué)都必須組織一次。順序：體育老師帶第一周，第二周的第一課次由體育委員帶，然后按班委順序，最后到每位同學(xué)。老師在第一周主要工作：（1）注意傳授給學(xué)生關(guān)于活動的原理，讓學(xué)生知道在從事比較劇烈運(yùn)動之前，都需要做一些準(zhǔn)備活動。（2）講解編制準(zhǔn)備活動的基本要素、注意事項(xiàng)等理論知識。（3）教會學(xué)生一些新的徒手操、游戲、舞蹈等，以拓寬他們的素材面，滿足他們對新事物的興趣，并在教學(xué)中讓學(xué)生明白為什么如此設(shè)計(jì)。

3.2 第一周最后一課次下課前，老師宣布下次課的內(nèi)容，要求學(xué)生根據(jù)課的內(nèi)容，按照老師提出的具體要求及注意事項(xiàng)有針對性的進(jìn)行組織編排，課前交給教師批閱

教師在課中參與學(xué)生活動，必要的時(shí)候給予現(xiàn)場指導(dǎo)、幫助。每次結(jié)束后，學(xué)生進(jìn)行評議，教師根據(jù)學(xué)生帶準(zhǔn)備活動的情況和其他同學(xué)的評價(jià)進(jìn)行總結(jié)，好的方面加以肯定贊揚(yáng)，不足之處加以指導(dǎo)和鼓勵。每次結(jié)束后給學(xué)生評分，制定評價(jià)表，記載到平時(shí)成績中，并公布在班級宣傳欄內(nèi)。

3.3 評價(jià)表

①形態(tài)、儀表大方2分

②口令正確、宏亮，有節(jié)奏2分

③講解簡潔，示范優(yōu)美2分

④符合教材特點(diǎn)，內(nèi)容有創(chuàng)新性2分

⑤運(yùn)動負(fù)荷適量2分

4 結(jié)果與分析

一學(xué)期下來，我們利用體育課、體育課外活動課、興趣小組活動課、業(yè)余訓(xùn)練課和各項(xiàng)教學(xué)比賽等形式讓每個學(xué)生都參與，平均每人2～3次。通過嘗試，構(gòu)建了良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生感受到老師的關(guān)心，感到老師和他們是“朋友”，自身放低了姿態(tài)，克服焦躁心情，用親切口吻，關(guān)心的話語創(chuàng)設(shè)輕松的課堂氛圍。在快樂中學(xué)，在學(xué)中體驗(yàn)快樂，使全體同學(xué)都參與到體育活動中來，鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)。一些平時(shí)紀(jì)律松散的、不能自律的學(xué)生都能安靜下來，上課能認(rèn)真聽講，積極完成課的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)效果顯著。附：體育成績對照表（如表1表2）

能力明顯增強(qiáng)：

學(xué)期結(jié)束前的一次課外活動，我邀請了各位班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，要他們在實(shí)驗(yàn)班隨機(jī)抽一名學(xué)生，在對照班找一位班干部一起帶領(lǐng)本班學(xué)生做準(zhǔn)備活動，結(jié)果實(shí)驗(yàn)班一名普通學(xué)生很順利地將本班學(xué)生組織起來做好準(zhǔn)備活動，而對照班的班干部卻結(jié)結(jié)巴巴停頓在操場上，結(jié)果還是由體育委員完成了帶準(zhǔn)備活動的任務(wù)。

篇4

根據(jù)新課標(biāo)精神，根據(jù)我校工作計(jì)劃，制定體育組工作計(jì)劃。嚴(yán)格按照小學(xué)體育教學(xué)常規(guī)實(shí)施細(xì)則；以課程改革為指導(dǎo)，解放思想、轉(zhuǎn)變觀念，努力提高教師教育教學(xué)水平，注重學(xué)生創(chuàng)新意識、自學(xué)能力與實(shí)踐能力的培養(yǎng)。開展教學(xué)研討，從而不斷促進(jìn)教師自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，樹立正確的學(xué)校體育教學(xué)觀，提高教學(xué)質(zhì)量。

二、主要目標(biāo)

1、集體備課怎樣開展：體育組按照個人初備-集體研討-修正教案-重點(diǎn)跟蹤-課后交流的程序進(jìn)行。首先，備課組長確定好集體備課計(jì)劃表，主要包括備課內(nèi)容、主備人、輔備人、主持人等。在后面的一周里由備課教師熟悉教材，自我初備，下次集體備課時(shí)集體交流，集體交流后形成集體備課教案，

個人初備時(shí)，一定要學(xué)習(xí)研究課程標(biāo)準(zhǔn)、教材、抓住教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)、寫出備課提綱。集體交流，由主備人圍繞討論提綱逐一拋出自己的理解、觀點(diǎn)、設(shè)計(jì)及有關(guān)理論依據(jù)，主持人組織大家就備課時(shí)的困惑或教學(xué)實(shí)踐的反思等選擇一到兩個話題，組織大家討論交流。修正教案，在集體備課中，中心發(fā)言人說課，老師們共同探討、相互補(bǔ)充，使得教案內(nèi)容更加充實(shí)、完善。形成教案。集體交流之后，由主備人綜合團(tuán)體的意見和智慧，在個人初備的基礎(chǔ)上形成教案。主備人在形成的教案應(yīng)力求精致和完美，力求體現(xiàn)新的課改精神。課后交流，備課組教師在集體備課情況下授課，要進(jìn)行交流，對教學(xué)進(jìn)行反思，肯定優(yōu)點(diǎn)，指出不足，以揚(yáng)長避短，促進(jìn)今后教學(xué)的進(jìn)一步開展。

2、開展好教研活動：

根據(jù)課程改革精神，認(rèn)真組織體育教師學(xué)習(xí)，全面了解領(lǐng)悟課改精神，實(shí)行新課程標(biāo)準(zhǔn)，組織上好體育課。

積極的向?qū)W生宣傳學(xué)校體育活動的重要性，并有計(jì)劃有組織的開展學(xué)校課外體育活動，讓學(xué)生和教師在課外活動時(shí)間里都能動起來達(dá)到體育鍛煉的效果。使學(xué)生和老師都能處在有張有弛的學(xué)習(xí)與工作狀態(tài)中。

組織研討學(xué)校運(yùn)動隊(duì)的組建與訓(xùn)練，促進(jìn)校運(yùn)動隊(duì)制度的完善與訓(xùn)練的高效性。

繼續(xù)加強(qiáng)小學(xué)校園舞的開展，抓好校廣播操的訓(xùn)練質(zhì)量。嚴(yán)抓進(jìn)退場隊(duì)列隊(duì)形，加強(qiáng)全校師生對廣播操的認(rèn)識態(tài)度。

繼續(xù)抓好體育課堂常規(guī)教學(xué)工作。培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣，增強(qiáng)學(xué)生對體育運(yùn)動習(xí)慣對自身發(fā)展重要性的認(rèn)識。

組織教師開展優(yōu)質(zhì)課達(dá)標(biāo)活動及聽課評課活動。

充分做好各項(xiàng)運(yùn)動隊(duì)工作，制定訓(xùn)練計(jì)劃，抓好訓(xùn)練，作好比賽前的訓(xùn)練工作。

三、開展好業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和網(wǎng)上教研活動。

本學(xué)期體育組業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)以“引領(lǐng)教師專業(yè)成長”為目標(biāo)，在專業(yè)性學(xué)習(xí)、主題性學(xué)習(xí)、研討性學(xué)習(xí)三個方面著手學(xué)習(xí)。

體育專業(yè)性學(xué)習(xí)由譚延偉老師負(fù)責(zé)，主要學(xué)習(xí)體育專業(yè)方面理論和最新專業(yè)信息。

主題性學(xué)習(xí)由徐世偉老師負(fù)責(zé)，主要學(xué)習(xí)如何提高課余體育訓(xùn)練水平，提高二課堂活動效果。

研討性學(xué)習(xí)由體育組教學(xué)能手譚延偉和鄧偉老師負(fù)責(zé)，主要學(xué)習(xí)如何提高體育教學(xué)質(zhì)量等。

開展好網(wǎng)上教研活動，成立網(wǎng)上教研小組，定期登陸教師論壇平臺，提高遠(yuǎn)程教育的應(yīng)用。

四、具體工作安排

1、九月份完成訓(xùn)練隊(duì)的選拔和組建工作（乒乓球隊(duì)和速滑隊(duì)），制定好各項(xiàng)體育計(jì)劃。

2、十月份協(xié)助政教處和大隊(duì)部開展?！皥@吉尼斯”活動。

3、十一月份體育創(chuàng)新課堂教學(xué)活動，組內(nèi)互相聽課。冰場澆制工作。

篇5

一個核心：提高課堂教育教學(xué)質(zhì)量。

要提高課堂教育教學(xué)質(zhì)量必須做好以下工作：

一、做好教研工作，為課堂教學(xué)把脈。

1、年級教研組建立周五教研制，并做好教研活動記錄。

2、認(rèn)真制訂學(xué)校體育工作：學(xué)期工作計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃。

本學(xué)期采用年級集體備課制，大家群策群力確定教學(xué)內(nèi)容，在共性中求個性，保證教師會教較好，學(xué)生學(xué)有所得。

3、認(rèn)真開展以“仁愛求真、差異教學(xué)”為主題的系列課堂研討活動。

通過組織教師上、聽、評課。提升教師的教學(xué)實(shí)踐能力，互相啟發(fā)，互通有無。

4、進(jìn)行課改專題調(diào)研，了解常態(tài)課中出現(xiàn)的問題與經(jīng)驗(yàn)，與教師共同總結(jié)和反思。

教師間定期或不定期接受或被邀請上課聽課，在主教材不變的情況下，允許百花齊放。對教學(xué)組織的合理性、教學(xué)方法運(yùn)用的科學(xué)性、運(yùn)動負(fù)荷的有效性、課堂教學(xué)的安全性等進(jìn)行診斷把關(guān)。

二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高教師專業(yè)素質(zhì)。

1、與育才實(shí)驗(yàn)學(xué)校開展走出去，請進(jìn)來的教學(xué)交流活動。

2、組織體育教師學(xué)習(xí)各種先進(jìn)的教學(xué)理念，提高理論知識的修養(yǎng)。

3、組織體育教師外出聽課學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，拓寬教師的視野。

4、撰寫教學(xué)論文和教學(xué)案例。

突破二項(xiàng)工作：學(xué)生陽光體育活動和學(xué)生個人運(yùn)動技能工作。

陽光體育活動

廣泛深入開展學(xué)生陽光體育活動，讓學(xué)生走出教室，走到陽光下，走進(jìn)大自然鍛煉自己的體魄，磨練自己的意志。除了上好體育課，我們狠抓大課間體育活動的落實(shí)，充實(shí)變化活動內(nèi)容；抓廣播操、眼保健操和跑操的質(zhì)量，繼續(xù)推行流動紅旗制度。另外，我們這學(xué)期結(jié)合祖國60年國慶，結(jié)合體育學(xué)科在各年級策劃慶祖國生日主題的體育節(jié)系列活動。通過這些活動進(jìn)一步鞏固上學(xué)期陽光體育所取得的階段性成果，保證學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)制度的落實(shí)，全面提升學(xué)生強(qiáng)體健身的實(shí)效。

學(xué)生個人運(yùn)動技能

為了鞏固和擴(kuò)大體藝2+1的成果，我們依托我校的青少年體育俱樂部的職能，積極開展各項(xiàng)體育項(xiàng)目的推廣比賽等活動，幫助學(xué)生在小學(xué)階段至少掌握兩項(xiàng)體育技能。

拓展三項(xiàng)活動：體育節(jié)、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和業(yè)余訓(xùn)練。

體育節(jié)

我們的體育節(jié)歷時(shí)一周，具體方案由各年級的體育老師商量決定，在繼承上力求創(chuàng)新。計(jì)劃在一、二年級開展集體趣味運(yùn)動比賽形式的趣味運(yùn)動會。三~六年級以單項(xiàng)運(yùn)動技能比賽和集體運(yùn)動比賽形式構(gòu)成的運(yùn)動會。在校園里形成自上而下的導(dǎo)向，繼而再自下而上形成層層比賽的氛圍，力求班班有活動，班班有特色的全體參與的校園運(yùn)動局面。

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

將《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試與課堂教學(xué)結(jié)合起來開展，并納入學(xué)期作為對學(xué)生體育綜合評價(jià)內(nèi)容之一。測試時(shí)努力做到“三統(tǒng)一”。統(tǒng)一測試評價(jià)指標(biāo)、統(tǒng)一測試評價(jià)分值、統(tǒng)一成績上報(bào)時(shí)間?！叭龔?qiáng)化”。強(qiáng)化過程實(shí)施，測試可以多種形式，可采取課內(nèi)與課外相結(jié)合，集中與分散相結(jié)合，測試與比賽相結(jié)合，測試與升學(xué)相結(jié)合；強(qiáng)化檔案建設(shè)，測試結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析、存盤上報(bào)工作，測試成績記入學(xué)生成長記錄袋（或素質(zhì)報(bào)告書）。強(qiáng)化安全措施，增強(qiáng)安全意識，杜絕意外傷害事故的發(fā)生。力推《標(biāo)準(zhǔn)》測試手段的智能化，提高測試結(jié)果的準(zhǔn)確率。

篇6

200438；3.上海體操運(yùn)動管理中心，上海 200093）

摘 要： 采用專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、跟蹤觀察等研究方法，對中國男子蹦床隊(duì)備戰(zhàn)北京奧運(yùn) 會前訓(xùn)練大周期的訓(xùn)練課內(nèi)容、負(fù)荷特征進(jìn)行研究，記錄運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷的相關(guān)檢測數(shù) 據(jù)，涉及從訓(xùn)練的內(nèi)容到與之相對應(yīng)的生理、生化指標(biāo)檢測以及心理負(fù)荷檢測等內(nèi)容，并對 相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行了整理和統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)規(guī)律，以期對我國優(yōu)秀蹦床運(yùn)動員 訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。

關(guān)鍵詞：蹦床；男子；負(fù)荷；賽前訓(xùn)練

中圖分類號：G838.02 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編 號：1007-3612(2009)03-0107-04

Features of Precompetition Training Load of Chinese Men's Tram poline Team for the 29th Olympic Games

4GAO Xibin XIA Shenwu , FANG Bosheng3

(1. P.E. College, Shandong University of Technology, Zibo 25504 9, Shandong China;

2.Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, Chin a; 3. Shanghai Administration Centre of Gymnastics, Shanghai 200093, China)

Abstract: By methods of expert interview, mathematical statistics, and track obs ervation, the Chinese Men's Trampoline Team's training content and load features in preparation for the 29th Olympic Games are studied. Relative data of preco m petition training load are tested, ranging from training contents to correspondi ng physical, chemical and biological indexes and psychological load test, which are done with statistics, in order to summarize the experience and find the law as valuable reference for Chinese elite trampoline athletes.

Key words: trampoline; men; load; precompetition training

蹦床是一項(xiàng)集競技性、藝術(shù)性、觀賞性和娛樂性為一體的運(yùn)動項(xiàng)目,在歐美一些國家開展已 有近40年的歷史。1997年國際奧委會決定將蹦床列為第27屆奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目,設(shè)有男、 女單人網(wǎng)上2枚金牌,蹦床運(yùn)動更是倍受各國所重視。我國于1997年將蹦床列為第9屆全運(yùn)會 的正式比賽項(xiàng)目。在2001年全國體操工作會議上，對蹦床項(xiàng)目進(jìn)行了專門的總結(jié)，并提出在 第28屆奧運(yùn)會上力爭進(jìn)入決賽，在第29屆奧運(yùn)會上奪取獎牌的目標(biāo)。從現(xiàn)在來看，這些目標(biāo) 都已經(jīng)超額完成（第28屆奧運(yùn)會黃珊汕奪得女子銅牌，第29屆奧運(yùn)會何雯娜和陸春龍包攬男 女兩枚金牌）。從優(yōu)秀運(yùn)動員的成績上看，我國蹦床優(yōu)秀選手顯然已經(jīng)達(dá)到世界頂尖水平， 那么在這么短的時(shí)間內(nèi)，這個成績是如何獲得的，中國蹦床隊(duì)在訓(xùn)練中有什么“秘訣”就成 為備受關(guān)注的焦點(diǎn)，本文就中國蹦床男隊(duì)29屆奧運(yùn)會賽前訓(xùn)練的負(fù)荷特征進(jìn)行研究，為我國 高水平蹦床運(yùn)動員的訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 備戰(zhàn)第29屆北京奧運(yùn)會中國蹦床男子集訓(xùn)隊(duì) 。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究的目的查閱了大量國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)并搜集整理了中國男子蹦 床隊(duì)備戰(zhàn)第29屆奧運(yùn)會的訓(xùn)練計(jì)劃。

1.2.2 跟蹤觀察法

階段性跟蹤2008年中國男子蹦床隊(duì)的訓(xùn)練課，并對相關(guān)內(nèi)容做了臨場統(tǒng)計(jì)、記錄。

1.2.3 專家訪談法 走訪體操運(yùn)動管理中心蹦床技巧部部長趙嘉 偉、國家蹦床隊(duì)教練卓賢麟、胡星剛、隊(duì)醫(yī)朱章標(biāo)以及國際級裁判夏申吾等，就有關(guān)賽 前訓(xùn)練負(fù)荷安排和一些與本課題有關(guān)的問題進(jìn)行訪談，獲得了大量第一手資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS15.0將所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng) 計(jì)學(xué)處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 訓(xùn)練負(fù)荷安排的宏觀層面

2.1.1 中國男子蹦床隊(duì)賽前大周期（10周）訓(xùn)練負(fù)荷特征

中國男子蹦床隊(duì)賽前10周訓(xùn)練負(fù)荷安排有以下幾個特征：首先，在這一訓(xùn)練周期中，訓(xùn)練強(qiáng) 度一直較高，多數(shù)時(shí)間里都保持在80%以上，只有第1周和第6周在60%左右，這是由蹦床的項(xiàng) 目特征決定的，蹦床動作技術(shù)特征的外在表現(xiàn)為對時(shí)、空間要求嚴(yán)格的準(zhǔn)確性，內(nèi)在表現(xiàn)為 對本體感覺要求的靈敏性、對身體姿態(tài)的自控性等，為了達(dá)到以上要求，運(yùn)動員幾乎在每次 練習(xí)成套動作時(shí)，強(qiáng)度要求都會高于其它運(yùn)動項(xiàng)目，以保證動作的質(zhì)量要求。在第5度 較低，是因?yàn)檫\(yùn)動員剛剛參加完世界蹦床世界杯瑞士站和西班牙站的比賽，教練員將強(qiáng)度進(jìn) 行了降低，以盡快恢復(fù)體力；其次在本階段訓(xùn)練量的安排 上，有明顯的起伏，低谷出現(xiàn)在第 3、4周，原因是運(yùn)動員參加世界杯比賽，降低訓(xùn)練量以保證比賽時(shí)有充分的體能。在第7、8 周時(shí)訓(xùn)練量達(dá)到高峰，目的是為馬上開始的奧運(yùn)會儲備體能，到比賽時(shí)保證運(yùn)動員體能正好 達(dá)到超量恢復(fù)狀態(tài)（圖1）。

2.1.2 中國男子蹦床隊(duì)賽前小周期（周）訓(xùn)練負(fù)荷特征

賽前訓(xùn)練的主要任務(wù)是力求使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件，把長期訓(xùn)練過程中所獲 得的各個方面的競技能力，集中到專項(xiàng)競技所需要的方向中去。根據(jù)這一指導(dǎo)思想，中國男 子蹦床隊(duì)以周為單位制定了具體的周訓(xùn)練計(jì)劃（表1）。從表1蹦床隊(duì)的周訓(xùn)練計(jì)劃安排與 組合模式上看主要有以下幾個特點(diǎn)：首先，成套動作主體地位，在13個課次中安排了成套動 作（包括規(guī)定動作套、難度動作串和自選動作套）的訓(xùn)練，從中不難看出蹦床男隊(duì)賽前訓(xùn)練 的主要練習(xí)形式是成套動作的練習(xí)，更加突出了練習(xí)的實(shí)戰(zhàn)性；其次，突出個別難度動作， 中國蹦床隊(duì)教練員根據(jù)蹦床運(yùn)動發(fā)展趨勢，確定了“難、高、穩(wěn)、準(zhǔn)、美”的制勝因素，以 “難”作為取勝的關(guān)鍵一環(huán)，因此每周有4個課次專門抽出時(shí)間對難度動作進(jìn)行重點(diǎn)攻關(guān)， 以達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)，提高難度動作的成功率；再次，精雕細(xì)琢規(guī)定動作，規(guī)定動作的好壞決定運(yùn) 動員能否進(jìn)入決賽，所以規(guī)定動作的重要性不言而喻，雖然動作難度相對較低，但是蹦床隊(duì) 教練員一直沒有放松對規(guī)定動作的訓(xùn)練，每天都會對規(guī)定動作進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，任何細(xì)小的環(huán) 節(jié)都不放過，以確保規(guī)定動作在比賽中的百分之百發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

2.1.3 賽前不同訓(xùn)練內(nèi)容周負(fù)荷特征

中國男子蹦床隊(duì)周一至周六訓(xùn)練，周四下午休息，周日休息，周訓(xùn)練總時(shí)間在45 h左右，早 操大約1.5 h，上午訓(xùn)練2.5 h，下午3 h，從時(shí)間安排上看，訓(xùn)練密度非常大。每周二和周 五上午安排大約1.5 h的單個難度動作訓(xùn)練，每次難度動作訓(xùn)練約完成60次上網(wǎng)，主要目的 是掌握已有的難度動作或發(fā)展新的難度動作；為了提高難度動作的穩(wěn)定性，蹦床隊(duì)每周還安 排兩次課的難度動作串的練習(xí)，也就是將相同或不同的難度動作練成一串，當(dāng)作成套動作來 做，每周有兩個課次安排這種訓(xùn)練，完成動作約330個；規(guī)定動作的好壞決定能否進(jìn)入決賽 ，所以，每個訓(xùn)練日的上午都安排規(guī)定動作套的訓(xùn)練，提高動作規(guī)格，力求動作做到完美， 周負(fù)荷量約210套；自選動作的質(zhì)量決定著比賽的冠軍歸屬，決賽中比的就是自選動作的好 壞，因此國家隊(duì)每個訓(xùn)練日的下午全部進(jìn)行自選動作的訓(xùn)練，周負(fù)荷量約260套（表2）。另 外，值得一提的是，為了培養(yǎng)運(yùn)動員良好的空中姿態(tài)，提高動作與動作銜接的節(jié)奏感，增加 動作的韻味，國家隊(duì)專門聘請舞蹈老師對運(yùn)動員的一舉手一投足的細(xì)小動作抓起，在動作“ 難、高、穩(wěn)、準(zhǔn)”的基礎(chǔ)上，賦予動作更多的 “美”。

由于蹦床運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的充分恢復(fù)需要24～48 h，因此，蹦床隊(duì)教練員將一周的訓(xùn)練分成了 兩個小部分，在周四安排了較小的負(fù)荷和休息作為調(diào)整，從周五開始恢復(fù)較大訓(xùn)練負(fù)荷，因 為周五下午要進(jìn)行隊(duì)內(nèi)的訓(xùn)練賽，對一周的訓(xùn)練情況進(jìn)行評比，所以周五的負(fù)荷沒有達(dá)到最 大，在周六要根據(jù)周五訓(xùn)練賽中發(fā)現(xiàn)的問題，將出現(xiàn)問題的動作或動作套進(jìn)行分析并大量重 復(fù)練習(xí)，因此周六的訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到最大。據(jù)統(tǒng)計(jì)，除周四上網(wǎng)次數(shù)較少外，其余每天訓(xùn)練上 網(wǎng)次數(shù)都在80次以上，最大可達(dá)110次（圖2），從周五的訓(xùn)練情況來看，這種安排方式效果 較好，運(yùn)動員都能夠以更加充足的精力投入到訓(xùn)練中去，保證了訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

2.2 訓(xùn)練課負(fù)荷特征的微觀層面

蹦床是一項(xiàng)需要克服自身體重的力量耐力型項(xiàng)目，它對運(yùn)動員的力量、速度、靈巧、平 衡和穩(wěn)定性的要求都很高。所以，蹦床運(yùn)動員疲勞產(chǎn)生的原因較其他運(yùn)動項(xiàng)目更具有復(fù)雜性 和多因素性。中國蹦床隊(duì)在首先了解蹦床運(yùn)動員運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生機(jī)制的基礎(chǔ)上，科學(xué)地運(yùn)用 了相關(guān)生理生化指標(biāo)來評定訓(xùn)練中運(yùn)動性疲勞發(fā)生的程度，科學(xué)地調(diào)整運(yùn)動員的競技狀態(tài)， 合理安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷。

運(yùn)動性疲勞是指運(yùn)動員在完成特定負(fù)荷時(shí)的身體機(jī)能表現(xiàn)，不同項(xiàng)目的訓(xùn)練，每個項(xiàng)目 產(chǎn)生疲勞的影響因素也會有所不同，就蹦床項(xiàng)目來說，運(yùn)動員要在比賽中連續(xù)完成10個不同 類型與難度的動作，據(jù)統(tǒng)計(jì)，一套動作平均包含20周左右的空翻和3 000°左右的轉(zhuǎn)體動作 ，并且由于蹦床場地的特殊性（必須要在4.028 m×2.014 m的彈網(wǎng)上完成動作），和對起跳 高度的要求（5 m以上），所以運(yùn)動員不但要考慮起跳的高度，也必須注意起跳點(diǎn)的合理位 置，可以說既有橫向運(yùn)動要求又有縱向運(yùn)動要求；另外，還要克服每次起跳和落網(wǎng)時(shí)的超重 和失重狀態(tài)。因此，蹦床運(yùn)動員較其他項(xiàng)目運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練和競賽中更容易產(chǎn)生較重的生 理疲勞和心理疲勞。針對這種現(xiàn)實(shí)情況，中國蹦床隊(duì)制定了具體的生理和心理疲勞的監(jiān)控措 施。

2.2.1 運(yùn)用生理生化指標(biāo)監(jiān)控負(fù)荷

隨著比賽的日益臨近，施加在運(yùn)動員身上的訓(xùn)練負(fù)荷越來越大，為了準(zhǔn)確地控制訓(xùn)練負(fù)荷， 中國蹦床隊(duì)采用了更為客觀的監(jiān)測手段，根據(jù)監(jiān)測數(shù)據(jù)明確該時(shí)期訓(xùn)練的生理生化特點(diǎn)，合 理安排訓(xùn)練量和強(qiáng)度，科學(xué)地進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練，防止過度訓(xùn)練。

從表3中可以看出在第二周的檢測中，大部分運(yùn)動員生理生化指標(biāo)呈現(xiàn)出了不同程度的升高 ，該時(shí)期是在備戰(zhàn)世界蹦床錦標(biāo)賽前期，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，運(yùn)動員表現(xiàn)出的情況與教練員的訓(xùn) 練負(fù)荷安排基本相符合，此時(shí)的大負(fù)荷強(qiáng)度施加在身，運(yùn)動員出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象。 在第7周和第8周的訓(xùn)練中，教練員安排的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度都接近最大，因此在這兩周的檢 測中，運(yùn)動員的各項(xiàng)指標(biāo)有較大升高，特別是葉×的肌酸激酶（CK）指標(biāo)和血壓（BP）指標(biāo) 較正常水平有較大差異。在第10周的檢測中，運(yùn)動員的各項(xiàng)生理生化指標(biāo)能夠較快地恢復(fù)， 肌酸激酶（CK）指標(biāo)下降，這就說明了訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強(qiáng)度的安排得當(dāng)，沒有使 運(yùn)動員出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，指標(biāo)的合理反過來說明了訓(xùn)練計(jì)劃安排的合理。

2.2.2 心理負(fù)荷監(jiān)控

心理負(fù)荷是指在人的活動中，客觀事件對人的心理過程產(chǎn)生的刺激，這種客觀刺激同人的主 觀狀態(tài)交互作用后通過人的行為表現(xiàn)、生理變化和主觀體驗(yàn)反映出來。運(yùn)動訓(xùn)練中，心理負(fù) 荷常表現(xiàn)出與訓(xùn)練負(fù)荷和生理負(fù)荷的不一致性，從而造成它的特殊性，其具體表現(xiàn)是，訓(xùn)練 負(fù)荷和生理負(fù)荷很小時(shí)，心理負(fù)荷可能很大，運(yùn)動員大賽前的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐；訓(xùn)練負(fù) 荷和生理負(fù)荷很大時(shí)，心理負(fù)荷可能很小，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)每周四的放松活動時(shí)，有時(shí)會讓 運(yùn)動員以踢足球的方式進(jìn)行一定的身體訓(xùn)練，這時(shí)運(yùn)動員雖然個個汗流浹背，但是十分愜意 。

蹦床的比賽動作是連續(xù)十個不同類型與難度的空翻加轉(zhuǎn)體動作，空翻動作（背彈、腹彈除外 ）的度數(shù)都是360°的整數(shù)倍數(shù)，轉(zhuǎn)體動作的度數(shù)都是180°的整數(shù)倍數(shù)，所以，實(shí)際上那些 令人眼花繚亂的空中動作其實(shí)是由5個最基本的技術(shù)構(gòu)成：團(tuán)身、屈體、直體、前（后）空 翻和（或）轉(zhuǎn)體，動作的難度值的變化則是隨著空翻周數(shù)、轉(zhuǎn)體度數(shù)的增加、減少而上升或 下降，無論水平多高的運(yùn)動員完成難度多大的動作，最終都要通過這5種基本技術(shù)來表現(xiàn)。 因此，從這個角度來看，蹦床運(yùn)動員的每次訓(xùn)練課都是在做著大量的重復(fù)動作，在這種情況 之下，運(yùn)動員更易產(chǎn)生心理疲勞。為了防止心理疲勞的發(fā)生，中國男子蹦床隊(duì)的教練員除了 制定更加靈活的訓(xùn)練安排和更加豐富的訓(xùn)練手段之外，還會定期的對運(yùn)動員心理情況進(jìn)行指 標(biāo)上的量化，根據(jù)測試結(jié)果對訓(xùn)練負(fù)荷的安排作靈活的調(diào)整。

2.2.3 運(yùn)動員閃光融合頻率（CFF）測試

視敏度是眼睛的一種基本功能，可作為視覺疲勞及精神疲勞的一種指標(biāo)，不同狀態(tài)的人，閃 光融合頻率（CFF）的差異較大，其值越高，表示大腦意識水準(zhǔn)也越高，人體疲勞時(shí)，閃光 融合頻率（CFF）降低。從整個監(jiān)測過程來看，集訓(xùn)隊(duì)員心理狀態(tài)的整體情況一直較為穩(wěn)定 ，在表4中第五周監(jiān)測時(shí)，P=0.03，＜0.05，集體出現(xiàn)了心理疲勞的現(xiàn)象，結(jié)合訓(xùn)練計(jì) 劃安 排情況，本次測試正好處于蹦床世界杯瑞士站和西班牙站比賽剛剛結(jié)束時(shí)，運(yùn)動員所承受的 負(fù)荷強(qiáng)度非常大，心理疲勞較為明顯，因此，在本周的訓(xùn)練中，教練員馬上微調(diào)了訓(xùn)練安排 ，將訓(xùn)練量和強(qiáng)度都進(jìn)行了減輕；在第8周的測試時(shí)，也出現(xiàn)了普遍的疲勞現(xiàn)象，從本周所 處的整個訓(xùn)練過程的位置來看，本周的訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到了最高，而上一周也就是第7周的訓(xùn)練 量達(dá)到了最高，另外，距離正式比賽時(shí)間只有2周的時(shí)間，所以運(yùn)動員也越發(fā)感到緊張，因 此 ，運(yùn)動員感到非常疲勞，但是其中仍然表現(xiàn)出了較大的個體差異，其中陸××精神狀態(tài)最好 ，且較為穩(wěn)定，而葉××精神狀態(tài)最差，顯示出嚴(yán)重的心理疲勞跡象。

2.2.4 運(yùn)動員POMS值測試

目前，POMS心境量表是對運(yùn)動員的心境情緒狀態(tài)進(jìn)行評定使用最多，也是獲得一致認(rèn)可的心 理學(xué)量表，POMS量表可以有效監(jiān)控運(yùn)動員的心理疲勞，因此，中國男子蹦床隊(duì)采用了每周對 運(yùn)動員進(jìn)行該指標(biāo)的測試，根據(jù)測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)蹦床運(yùn)動員賽前訓(xùn)練期間，緊張、憤怒、疲勞 、慌亂與TMD值呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢。其中分量表“緊張”這一亞組上，基礎(chǔ)值與第8周 、第8周與第10周之間存在顯著性差異；“疲勞”這一亞組上，基礎(chǔ)值與第7周存在顯著性差 異；“慌亂”基礎(chǔ)值與第7周存在顯著性差異并且呈現(xiàn)上升再下降又上升的趨勢，有明顯波 動；“自我”呈現(xiàn)先上升后下降的趨勢，但波動不明顯；TMD基礎(chǔ)值與第8周、第10值與第8 周有顯著性差異。以上數(shù)據(jù)說明大負(fù)荷運(yùn)動可增加消極情緒，減小積極情緒，但是在檢測結(jié) 果出來后，蹦床隊(duì)教練員馬上根據(jù)隊(duì)員的心理情況作出了相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)整，從后面的 檢測結(jié)果來看，效果較為明顯。

3 結(jié) 論

1) 賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排把10周的大周期與1周的小周期緊密結(jié)合起來，小周期的安排要根據(jù)大 周期的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，根據(jù)需要可做適當(dāng)調(diào)整，但最終目標(biāo)須一致。2) 賽前訓(xùn)練負(fù)荷的控制，既考慮到了主觀的也就是訓(xùn)練層面的指標(biāo)，也非常重視客觀的也 就是生理生化指標(biāo)，將兩者相結(jié)合，嚴(yán)密監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷，既做到充分發(fā)揮運(yùn)動員的最大潛能 ，又防止了過度訓(xùn)練的發(fā)生，將訓(xùn)練效益最大化。3) 對運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的監(jiān)測，應(yīng)充分考慮運(yùn)動員個體間的較大差異，將整體監(jiān)測與個體監(jiān)測 相配合，結(jié)果更為可靠，而將生理生化指標(biāo)與心理指標(biāo)的結(jié)合使用也是監(jiān)測負(fù)荷安排的有效 手段，但還需進(jìn)一步研究其最佳搭配。4) 教練員訓(xùn)練負(fù)荷安排得當(dāng)，運(yùn)動員努力完成訓(xùn)練任務(wù)，取得了顯著成效。

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篇7

【關(guān)鍵詞】中長跑；興趣；實(shí)驗(yàn)研究

一、研究對象和方法

本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，選取天津市第五十五中學(xué)高二男生30名為研究對象，將高二一班男生15名確定為實(shí)驗(yàn)組，高二二班男生15名確定為對照組。

二、結(jié)果與分析

1.結(jié)果

十周前后的訓(xùn)練前后1000米、肺活量、50米、臺階試驗(yàn)測試的結(jié)果（見表）。從表中我們可以看出以傳統(tǒng)的訓(xùn)練法各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性的差異（p>0.05）。

但通過十周實(shí)驗(yàn)法的訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組1000米平均成績提高10秒、50米的平均成績提高0.3秒、肺活量平均成績提高315ml，與對照組相比均有顯著性差異（p0.01）。

2.分析與討論

①實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)過程分析。

在實(shí)驗(yàn)前對對照組同學(xué)進(jìn)行1000米、50米、肺活量等的測試，記錄測試成績，發(fā)放問卷并回收，并通過跟它們交流簡單了解對照組每個同學(xué)的基本情況。

制定對照組訓(xùn)練的計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)間為十周，第一周是測試成績，第二、三周的訓(xùn)練計(jì)劃是150米300米500米500米300米150米。第四、五周的訓(xùn)練計(jì)劃是變速跑快跑200米慢跑100米×7。第六、七周的訓(xùn)練計(jì)劃是300米×8。第八周的訓(xùn)練計(jì)劃是1000米×3。第九周為調(diào)整，第十周是測試成績。按照訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是逐漸增加的。

對實(shí)驗(yàn)組施行全新的訓(xùn)練方法，如有氧操、健美操、記憶跑、任務(wù)跑等。第二、三周的訓(xùn)練計(jì)劃是有氧操和健美操混合訓(xùn)練，心率保持在120次分。第四、五周的訓(xùn)練計(jì)劃是記憶跑，心率保持在125次分。第六、七周的訓(xùn)練計(jì)劃是任務(wù)跑，心率保持在130次分。第八周的訓(xùn)練計(jì)劃是任務(wù)跑，心率保持在135次分。并且實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練強(qiáng)度和對照組對應(yīng)周次相同。實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的表現(xiàn)和對照組的完全不同，他們對訓(xùn)練表現(xiàn)出了較高的積極性，在實(shí)驗(yàn)的后期，記錄他們的測試成績，并再次發(fā)放問卷，發(fā)現(xiàn)他們對于新的教學(xué)方法都很贊同并在逐漸的喜歡上中長跑。

②實(shí)驗(yàn)法對中學(xué)生體質(zhì)的影響。

由表1、表2可知，訓(xùn)練十周后，實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的肺活量有明顯的提高，而對照組變化的幅度卻不大（注：肺活量增加是訓(xùn)練的結(jié)果），在訓(xùn)練時(shí)，由于實(shí)驗(yàn)組主動參加訓(xùn)練使得肌體進(jìn)行從未有過的訓(xùn)練負(fù)荷，肌體的供氧量不足，運(yùn)動員加大加深呼吸深度和加快呼吸頻度來補(bǔ)償，這樣就使呼吸肌得到充分的鍛煉且長此以往，呼吸肌變的強(qiáng)壯有力，使得肺活量得到提高，這表明實(shí)驗(yàn)組能有效提高學(xué)生肺功能能力。實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的1000米成績得到明顯的提高，平均成績提高了10秒多，而對照組同學(xué)的1000米成績都提高不大。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)學(xué)的分析（t檢驗(yàn)）可以得出實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的成績具有顯著性的差異（p0.05）。實(shí)驗(yàn)組50m在實(shí)驗(yàn)前后平均成績提高0.3秒，而對照組平均成績只提高0.1秒。并且運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)知識對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（t檢驗(yàn)）得出實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異（p0.05）。

由上結(jié)果顯示，在訓(xùn)練時(shí)由于運(yùn)用新穎的訓(xùn)練方法，使得運(yùn)動員對訓(xùn)練產(chǎn)生極大的興趣，從而使成績得到提高。對照組的同學(xué)由于運(yùn)用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，學(xué)生很難堅(jiān)持，容易放棄訓(xùn)練，成績很難保持甚至下降。這說明實(shí)驗(yàn)法有效的提高了學(xué)生的速度耐力素質(zhì)。

③實(shí)驗(yàn)法對中學(xué)生對中長跑興趣的影響。

有氧操是指將健美操和田徑運(yùn)動中的一些動作和技術(shù)編在一起，形成一套完整的動作，并使學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)奏，完成整套動作的一種操。學(xué)生在練習(xí)有氧操時(shí)能找到練習(xí)的節(jié)奏感，通過技能的遷移，學(xué)生很容易掌握中長跑運(yùn)動的節(jié)奏感，有助于學(xué)生較快的融入到中長跑的訓(xùn)練中來。記憶跑是指采用比賽的方式，在跑的過程中每50米放一記憶卡（記憶卡的內(nèi)容不同可以是有關(guān)體育的知識也可以是謎語），以最快的速度跑完全程，并檢查其背誦情況，速度快且背誦效果好的贏得比賽。這種練習(xí)方法吸引學(xué)生積極搜集記憶卡內(nèi)容，提高了中學(xué)生對中長跑的興趣。任務(wù)跑是指采用定向越野跑的形式，發(fā)放每一同學(xué)手中每一站的地圖，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成全程。這種訓(xùn)練方法引起學(xué)生的極大的好奇心，從而使中學(xué)生積極的參加定向越野訓(xùn)練。

④問卷調(diào)查結(jié)果總結(jié)。

另外在實(shí)驗(yàn)前分別向?qū)嶒?yàn)組和對照組發(fā)放調(diào)查問卷，通過發(fā)放問卷收回問卷，我們發(fā)現(xiàn)不管是實(shí)驗(yàn)組還是對照組的同學(xué)都對中長跑不感興趣。但十周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后同樣發(fā)放相同的問卷我們發(fā)現(xiàn)對照組的學(xué)生并沒有太大的變化，然而實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)的興趣卻產(chǎn)生了很大的變化，他們不再選擇球類，大部分都愿意參加中長跑的訓(xùn)練，通過這點(diǎn)可以看出實(shí)驗(yàn)法得到了預(yù)期的效果，提高了中學(xué)生對中長跑的興趣。

三、結(jié)論

1.經(jīng)過十周的訓(xùn)練對照組同學(xué)的測試成績都沒有明顯的提高，有的甚至降低，而實(shí)驗(yàn)組同學(xué)的各項(xiàng)指標(biāo)的測試成績均有較高幅度的提高。

2.根據(jù)實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和問卷調(diào)查結(jié)果充分顯示：實(shí)驗(yàn)法避免了中長跑的單調(diào)乏味的特點(diǎn)，加入了新穎的事物，使中學(xué)生認(rèn)識到了中長跑鍛煉的必要性，消除了他們的恐懼心理，使他們積極的參加中長跑的訓(xùn)練，提高了中學(xué)生對中長跑的興趣。

3.教師的觀念要轉(zhuǎn)變，如今社會的發(fā)展學(xué)生思想的進(jìn)步迫使教師要進(jìn)行思想的轉(zhuǎn)變，教師不能只停留在傳統(tǒng)的思想上，要進(jìn)行思想上的革新，多加入新穎的事物，加入社會上的新生事物引起學(xué)生的興趣達(dá)到教學(xué)的預(yù)期效果。

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篇8

一　教育見習(xí)中.在開學(xué)的第一周中，我并不急于去上課，首先聽指導(dǎo)老師上兩次課，從他的上課過程中對所上班級作一個初步了解.同時(shí)借鑒一些好的教學(xué)方法，以便于對以后自己上課打好基礎(chǔ).

二　課堂教學(xué)實(shí)習(xí)中，天氣是變化無常的，作為我們實(shí)習(xí)來說不可能完全在室外上素科課.所以，我們應(yīng)準(zhǔn)備好上室內(nèi)課的理論教案.從學(xué)知識，鍛煉的角度來說，上理論課更能鍛煉一個人的能力，通過上理論和實(shí)踐相結(jié)合，在指導(dǎo)老師的指點(diǎn)下，總結(jié)自己的不足，從而加以改善.

三　見習(xí)班主任，這是我們在實(shí)習(xí)中必不可少的一個環(huán)節(jié).一個好的教師，并不指他能教好學(xué)生，在班主任工作這一方面也應(yīng)有他的獨(dú)到之處.同時(shí)，也才能體現(xiàn)一個教師的管理能力.

四　運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練.首先，通過見習(xí)，看指導(dǎo)老師如何帶訓(xùn)練隊(duì)，從他的訓(xùn)練過程中，結(jié)合自己所學(xué)和學(xué)生的實(shí)際情況，制定一份月訓(xùn)練計(jì)劃.其次，指導(dǎo)老師看課，自己帶隊(duì)訓(xùn)練，在各個方面，讓指導(dǎo)老師指出其中的不足，加以改進(jìn).最后，在自己帶訓(xùn)練的過程中逐漸總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，逐步完善.

五　組織課間操，是每一個學(xué)校都有自己的作息安排，有的要出早操，課間操或者是做眼保健操，它主要是體現(xiàn)一名體育教師的組織管理能力以及口哨的運(yùn)用.

篇9

摘要籃球運(yùn)動能培養(yǎng)人的機(jī)智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。青少年籃球活動是我國籃球運(yùn)動發(fā)展的根基，只有青少年籃球活動的普及和技術(shù)水平的提高，才能使我國籃球運(yùn)動邁上新的臺階。發(fā)展籃球運(yùn)動，應(yīng)從兒童抓起，以普及為基礎(chǔ)，采用多種形式和方法，抓好青少年的籃球訓(xùn)練，為國家輸送更多的籃球人才。

關(guān)鍵詞中學(xué)籃球隊(duì)組建選材訓(xùn)練

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練的一個組成部分，是促進(jìn)學(xué)校體育的普及，提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平，完成學(xué)校體育任務(wù)的一個有效途徑。積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于培養(yǎng)體育活動骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促進(jìn)學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。

一、 中學(xué)籃球隊(duì)的組建與管理

中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法進(jìn)行。有條件的學(xué)校可按年級或班級比賽逐級進(jìn)行選拔。

（一） 選材原則

除了選出思想好，有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)入校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注意要把先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運(yùn)動的人才選，進(jìn)行系統(tǒng)的綜合訓(xùn)練，在增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的基礎(chǔ)上取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。格拉姆指出：“在運(yùn)動能力的遺傳中，具有卓越運(yùn)動才能的親代，只要不是極端個體，其子代中有50%的人會具有優(yōu)秀的運(yùn)動才能，而且還有可能超越親代個體，親緣越遠(yuǎn)，這種可能性越大?！边\(yùn)動能力的家族化傾向，已為大量運(yùn)動實(shí)踐所證明。

（二） 選材基本條件

認(rèn)識與掌握籃球運(yùn)動員在生長發(fā)育過程中身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、技術(shù)基礎(chǔ)、心理素質(zhì)等指標(biāo)在不同生長發(fā)育階段的變化規(guī)律，是科學(xué)選材的重要問題。

1. 身體形態(tài)指標(biāo)：籃球運(yùn)動員以選擇身材高大、身體勻稱、腿長、軀干短，特別是小腿長、手臂長、指距大于身高，手大、五指長且能分得開，腳大、腳弓隆起、肩寬、胸廓大、腰細(xì)、臀部小且上翹，肌肉線條清楚、皮下脂肪少、體重―身高指數(shù)大，跟腱長而清晰、踝關(guān)節(jié)細(xì)的為好。

2.生理機(jī)能指標(biāo)：運(yùn)動實(shí)踐表明，人體生理機(jī)能水平發(fā)展最終能達(dá)到的高度，將直接關(guān)系到運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展和運(yùn)動水平的最終表現(xiàn)。如神經(jīng)系統(tǒng)選材的指標(biāo)為神經(jīng)類型與反應(yīng)時(shí)；循環(huán)系統(tǒng)選材的指標(biāo)為心率、血壓、心功指數(shù)與血紅蛋白；呼吸系統(tǒng)選材指標(biāo)為呼吸頻率、肺活量與最大攝氧量；感官功能選材指標(biāo)為視力、視野與聽力等。

3.身體素質(zhì)指標(biāo)：身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性能方面的能力。全面的素質(zhì)是運(yùn)動員掌握和完成各項(xiàng)基本技術(shù)的基礎(chǔ)，一個人即使有再好的身體形態(tài)，再好的球性，如果沒有全面的身體素質(zhì)做保證是不可能達(dá)到預(yù)想的高度的。

4.技術(shù)基礎(chǔ)指標(biāo)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一。可以通過測試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，觀察、評估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動作的規(guī)范化程度以及配合意識、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。

5.心理素質(zhì)指標(biāo)：心理素質(zhì)是指在智力活動中和在個性心理行為上反應(yīng)出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。

在以上各項(xiàng)指標(biāo)基礎(chǔ)上進(jìn)行科學(xué)選材，對隊(duì)員個人發(fā)展和球隊(duì)整體發(fā)展都將起到?jīng)Q定性作用。

（三）球隊(duì)管理

經(jīng)選拔的隊(duì)員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊(duì)員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。學(xué)校籃球隊(duì)成立后，應(yīng)列入學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組具體指導(dǎo)下進(jìn)行日常訓(xùn)練與管理。除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)校籃球隊(duì)管理關(guān)鍵在“三落實(shí)”：

1.人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組具體領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行，應(yīng)請學(xué)校明確一名副校長分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。

2.訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。

3.必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：這里主要是指教練員與隊(duì)員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。

二、中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動訓(xùn)練是競技能力的提高過程，在這個過程中，教練員要根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)及其發(fā)展趨勢，遵循教育及教學(xué)的原則，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，對運(yùn)動員的身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力和恢復(fù)進(jìn)行有計(jì)劃的教育和訓(xùn)練。

（一）制定訓(xùn)練計(jì)劃

中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。

1．多年訓(xùn)練計(jì)劃

初中階段以三年為期制定總體計(jì)劃。要貫徹“從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計(jì)劃包括以下主要內(nèi)容：

（1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。

（2）對運(yùn)動員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點(diǎn)、基本技術(shù)等基本情況的分析。

（3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。

（4）比賽安排及名次要求。

（5）測定和評定訓(xùn)練水平與全面考核措施。

2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃是三年訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，是利用課余時(shí)間有計(jì)劃、有組織、較系統(tǒng)地落實(shí)三年訓(xùn)練計(jì)劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：

（1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。

（2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。

（3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。

中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時(shí)加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊(duì)伍，發(fā)揮水平，爭取優(yōu)異成績。如果學(xué)期沒有比賽任務(wù)，也要進(jìn)入休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投入新的訓(xùn)練階段。

（4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時(shí)間。

（5）學(xué)期結(jié)束進(jìn)行訓(xùn)練工作小結(jié)。

3．周訓(xùn)練計(jì)劃

周訓(xùn)練計(jì)劃是具體落實(shí)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間；訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動負(fù)荷；比賽與測驗(yàn)安排。

4．課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃

課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計(jì)劃安排、制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃（教案）。訓(xùn)練課是整個學(xué)年訓(xùn)練過程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的具體任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注意安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、密度等。

（二）科學(xué)訓(xùn)練

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是：

1．身體訓(xùn)練

（1）速度素質(zhì)

它是掌握運(yùn)動技術(shù)和提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)，是身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。速度素質(zhì)是人體快速運(yùn)動的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間與位置上優(yōu)勢的重要條件。

（2）耐力素質(zhì)

是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動并抵抗疲勞的能力。

（3）柔韌素質(zhì)

籃球運(yùn)動員在比賽中快速地奔跑、急停與跳躍、轉(zhuǎn)身、跨步和空中動作的變化、地面位置的爭奪控制，都要求運(yùn)動員的各關(guān)節(jié)、韌帶和肌有大幅度伸縮變化和抗強(qiáng)拉伸的堅(jiān)韌程度，特別是肩關(guān)節(jié)、軀干、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)的靈活性，更是籃球運(yùn)動員必備的柔韌素質(zhì)。

（4）靈敏素質(zhì)

是指人體在各種復(fù)雜、突變的運(yùn)動情況下，快速、準(zhǔn)備、協(xié)調(diào)、靈巧地完成動作的能力。

（5）彈跳素質(zhì)

是指通過下肢和全身協(xié)調(diào)用力，使人體急速離開地面的能力，它是籃球運(yùn)動員的一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)。

在訓(xùn)練中要注意各項(xiàng)素質(zhì)的因素以及各年齡階段的訓(xùn)練措施。依據(jù)人體發(fā)育成長的科學(xué)規(guī)律，合理安排，正確運(yùn)用，達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。面對中小學(xué)生，切記訓(xùn)練內(nèi)容要生動活潑多樣化，避免單調(diào)。教學(xué)方面多多采用直觀教學(xué)。

2．技術(shù)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動有許多基本動作?；@球運(yùn)動員的動作技能需根據(jù)對手或同伴的行為或臨場情況發(fā)展而隨機(jī)應(yīng)變。因此，訓(xùn)練中，一方面要掌握較多較鞏固的動作技能，并注意在復(fù)雜的攻防場合下安排比賽性戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，提高分化能力，預(yù)識對手的意圖，領(lǐng)會隊(duì)友默契，以培養(yǎng)在瞬息萬變的賽場上，能得心應(yīng)手地運(yùn)用動作技能和戰(zhàn)術(shù)意識的能力。以轉(zhuǎn)身運(yùn)球，背后運(yùn)球?yàn)槔?，通過球繞腰部進(jìn)行球性熟練化練習(xí)，就可對此兩項(xiàng)技術(shù)起到優(yōu)化提高作用。

另外、我們的教學(xué)對象是中學(xué)生，訓(xùn)練中可一邊進(jìn)行體力、技術(shù)訓(xùn)練，一邊進(jìn)行智力啟發(fā)，以理論作基礎(chǔ)，既滿足他們知識方面的渴望，又能很好地指導(dǎo)其實(shí)踐，達(dá)到事半功倍的效果。以投籃的準(zhǔn)確性與力量訓(xùn)練為例，采用理論講授或?qū)嵺`要領(lǐng)的講解，將投籃的準(zhǔn)確性與力量的有關(guān)原理與物理學(xué)中的相關(guān)知識相結(jié)合，說明投籃時(shí)的準(zhǔn)確性取決于球的旋轉(zhuǎn)、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取決于雙臂、腰腹甚至雙腿。使學(xué)生了解其中的知識，知其然并加其所以然。這樣，再加上教師不同情況的示范，既便于學(xué)生盡快掌握并能自我糾正，同時(shí)也增加學(xué)生對技術(shù)訓(xùn)練的興趣。這樣掌握的技術(shù)一般是比較穩(wěn)固的。

總之，籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，掌握扎實(shí)、全面的籃球基本技術(shù)將有助于運(yùn)動員更好地進(jìn)地戰(zhàn)術(shù)配合和比賽，有助于青少年籃球運(yùn)動員向更高的運(yùn)動技術(shù)水平攀登。

3．心理訓(xùn)練

當(dāng)前，許多中學(xué)籃球隊(duì)，其年齡特點(diǎn)注定其心理波動幅度大，在雙方實(shí)力相當(dāng)或稍有差距的情況下，往往心理能力強(qiáng)者勝。心理訓(xùn)練，主要是抓住運(yùn)動員動機(jī)的培養(yǎng)，以提高運(yùn)動員對訓(xùn)練的渴望程度；抓住運(yùn)動員的訓(xùn)練態(tài)度，以提高運(yùn)動員的認(rèn)真程度。

訓(xùn)練中力求做到以下幾點(diǎn)：

（1）明確心理訓(xùn)練的目的性

教練員要把計(jì)劃和每天主要訓(xùn)練內(nèi)容告知運(yùn)動員，使他們對整個訓(xùn)練的周期、任務(wù)、手段、指標(biāo)、進(jìn)展、要求等有個全面、全過程的了解，做到認(rèn)識上的一致和有充分的思想準(zhǔn)備。訓(xùn)練中教練員盡可能改變運(yùn)動員的被動地位，應(yīng)使之成為訓(xùn)練的主體，形成自覺。

（2）運(yùn)用注意規(guī)律，提高訓(xùn)練質(zhì)量

要發(fā)展無意注意的能力，誘發(fā)訓(xùn)練興趣。在訓(xùn)練中，教練員的訓(xùn)練態(tài)度和生動形象的語言，教學(xué)的組織形式以及方法，手段的選擇要使運(yùn)動員感到新穎，有趣味，引人入勝，這在中小學(xué)訓(xùn)練中要特別注意，這點(diǎn)在長時(shí)間和長周期訓(xùn)練中尤為重要。

（3）嚴(yán)格要求，不斷強(qiáng)化心理訓(xùn)練

在訓(xùn)練中對運(yùn)動員應(yīng)有嚴(yán)格的要求，并不斷加以強(qiáng)化心理訓(xùn)練來促使訓(xùn)練產(chǎn)生良好的效果。

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括基礎(chǔ)配合和全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合。戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合是指兩三人之間有目的的、有組織的攻守合作行為的配合方法。它是組成全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)

三、結(jié)論與建議

科學(xué)訓(xùn)練要遵循青少年兒童生理、心理特點(diǎn)和生長發(fā)育規(guī)律。堅(jiān)持“選好苗子、著眼未來、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的訓(xùn)練原則。教學(xué)、訓(xùn)練和科研的相互結(jié)合將有利于人才綜合素質(zhì)的提高，有利于競持體育水平的提高。只有綜合培養(yǎng)和訓(xùn)練，才有利于提高青少年對籃球運(yùn)動的理解和認(rèn)識，更好地發(fā)揮教練的技戰(zhàn)意圖，有利于給自己確定更高的奮斗目標(biāo)，有利于穩(wěn)定心理，在比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

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篇10

以維護(hù)社會和諧穩(wěn)定為目標(biāo)，以創(chuàng)建新一輪平安校園活動為載體，全面推行社會治安綜合治理工作的各項(xiàng)措施落實(shí)，努力創(chuàng)造良好穩(wěn)定的育人環(huán)境，為加強(qiáng)社會綜合治理工作,校認(rèn)真貫徹科學(xué)發(fā)展觀。進(jìn)一步落實(shí)學(xué)校綜合治理責(zé)任,結(jié)合我校實(shí)際情況認(rèn)真做好學(xué)校的綜合治理工作。具體做了以下工作：

一、認(rèn)真做好學(xué)生的道德教育和法制教育,規(guī)范學(xué)生的日常行為規(guī)范。

加強(qiáng)學(xué)生行為規(guī)范教育，貫徹落實(shí)各項(xiàng)守則和規(guī)范。開學(xué)第一周是學(xué)生行為規(guī)范訓(xùn)練周，并結(jié)合學(xué)生文明禮儀開展活動，幫助學(xué)生形成基本道德規(guī)范，養(yǎng)成良好道德行為習(xí)慣。因此，我校做了大量細(xì)致扎實(shí)的工作，具體做法是：

（一）、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，全面落實(shí)規(guī)范養(yǎng)成教育。

學(xué)校專門成立了綜合治理工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由校長、德育校長任正、副組長，成員由德育主任、后勤主任、年級組長等組成。學(xué)校開學(xué)前召開綜合治理工作例會，研討學(xué)校新問題，分析情況，提出對策，從而有效地推進(jìn)學(xué)校安全工作全面深入地開展。同時(shí)，學(xué)校還注重與家庭、社區(qū)的溝通與合作。把學(xué)校周邊的新問題與家長及社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和負(fù)責(zé)學(xué)校的法制校長溝通，得到了他們的大力支持。

（二）、育人無聲勝有聲，環(huán)境建設(shè)人文化。

學(xué)校營造濃郁的人文氛圍，讓每寸地方都能說話、每個角落都能育人。學(xué)校走廊里的名人字畫、學(xué)生作品、干凈的地板、清潔的墻壁、碧綠的草坪到處都顯得清靜、高雅，將學(xué)生的道德和情感融合，將學(xué)生的心靈和情操陶冶，通過身臨其境的體驗(yàn)感受，在環(huán)境的細(xì)微之處達(dá)到了人文與環(huán)境的統(tǒng)一，為良好的道德規(guī)范和道德品質(zhì)的養(yǎng)成提供了育人契機(jī)，從而影響了學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成和思想初步的形成。

（三）注重師德，全面提高教師育人素質(zhì)。

1、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)以律己，爭做教師榜樣。

2、努力抓好班主任隊(duì)伍建設(shè)，不斷提高我校班主任自身素質(zhì)。

3、開學(xué)第一周，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)召開了全體教師會、班主任會、值勤教師會、學(xué)生會、學(xué)生值勤會、學(xué)生干部會、安全保衛(wèi)會等，加強(qiáng)學(xué)校安全防范措施，確保開學(xué)工作的順暢。

二、加強(qiáng)安全管理教育，落實(shí)各項(xiàng)安全措施。

學(xué)校的主體是學(xué)生，保證每一位學(xué)生的安全是學(xué)校不可推卸的責(zé)任。為此，我校不斷加強(qiáng)安全教育，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識。

2、嚴(yán)格落實(shí)學(xué)校路口安全值勤制度。我校按實(shí)際制定并嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校門口及主要交通路口值班制度，明確職責(zé)，安排人員，實(shí)行無縫隙管理。在學(xué)生上學(xué)和放學(xué)的集中時(shí)間，由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師及保安人員值勤，疏導(dǎo)交通，監(jiān)督學(xué)生按交通規(guī)則行走，并做好值班記錄。

3、在學(xué)校門口的路段設(shè)置醒目的警示牌，提醒機(jī)動車輛注意減速慢行，嚴(yán)禁機(jī)動車輛隨意出入校園。教師機(jī)動車做好登記造冊，規(guī)范按時(shí)停車。

4、開展“做安全小標(biāo)兵”活動，強(qiáng)化學(xué)生的交通安全知識并做好學(xué)生安全知識競賽。

5、為了增強(qiáng)學(xué)生的安全意識，學(xué)校第一周安排了安全專題講座，要求學(xué)生在遇到安全問題時(shí)，懂得救人與自救的方法，增強(qiáng)自我保護(hù)意識，不作無謂的犧牲。

三、發(fā)揮職能部門作用，加強(qiáng)校園治安、法制管理。

1、成立法制教育領(lǐng)導(dǎo)小組，確定法制課教員。

制定規(guī)劃，布置工作，檢查執(zhí)行情況，總結(jié)工作，做好記錄。布置本學(xué)期教職工認(rèn)真學(xué)習(xí)法律、法規(guī)等知識，依法治校，依法執(zhí)教。按時(shí)完成上級部門布置的各項(xiàng)關(guān)法制教育的任務(wù)，并有突破和特色。要求班主任利用校會、班會、隊(duì)會、紅領(lǐng)巾廣播站、電視臺、宣傳欄、小小報(bào)、講座等形式定期向?qū)W生宣傳校規(guī)、《治安管理處罰條例》、《道路交通管理?xiàng)l例》、《未成年人保護(hù)法》、《預(yù)防未成年人犯罪法》、《國旗法》等法律法規(guī)內(nèi)容，做好普法工作，當(dāng)好宣傳員。開學(xué)初和期末我校聘請法制輔導(dǎo)員中心莊派出所的民警到我校對學(xué)生進(jìn)行防騙、防拐、防火、防盜、防毒等“十防”法制教育，增強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。

2、加強(qiáng)校門安全管理，落實(shí)安全責(zé)任。

學(xué)校制定了嚴(yán)格的“門衛(wèi)值班巡邏管理制度”、“學(xué)校保安工作職責(zé)”、“夜班值班制度”，學(xué)校現(xiàn)有門衛(wèi)一人，保安兩人，夜班值班人員三人，嚴(yán)格按照制度執(zhí)行安全保衛(wèi)職責(zé)，規(guī)定各方位上、放學(xué)接送家長等候區(qū)。同時(shí)，學(xué)校還加強(qiáng)了校門的安全保衛(wèi)工作（實(shí)行24小時(shí)值班制），做到校內(nèi)人員、來訪人員出入登記，嚴(yán)控校外閑雜人員進(jìn)入校園，維護(hù)良好的教學(xué)秩序。

3、校內(nèi)外聯(lián)防，確保師生生命、財(cái)產(chǎn)的安全。

開學(xué)初，學(xué)校聘任胡家園街派出所有關(guān)人員為學(xué)校法制安全副校長、法制輔導(dǎo)員，定期來校為師生進(jìn)行培訓(xùn)，在學(xué)校兩側(cè)設(shè)有安全警示牌，設(shè)家長接送區(qū)，行政、執(zhí)勤教師、門衛(wèi)、保安各盡其責(zé)，保證學(xué)校周邊有良好的交通秩序，創(chuàng)建良好的文化環(huán)境以保障師生安全。學(xué)校除在校內(nèi)采取各種措施防范安全事故外，還與村政府，派出所等加強(qiáng)對學(xué)校周邊環(huán)境的整治，杜絕周邊環(huán)境及外邊閑雜人員對學(xué)校的干擾，把安全隱患阻止在學(xué)校之外。

4、落實(shí)實(shí)驗(yàn)室管理制度。

我校科學(xué)實(shí)驗(yàn)室布局合理，實(shí)驗(yàn)器材、藥品、試劑進(jìn)行分類排放及管理，并作了以下使用規(guī)定：常規(guī)器材分類排列在專用架上。使用時(shí)，教師必須向管理員完成登記手續(xù)。

5、學(xué)校消防設(shè)備定期檢查，確保安全。

我校在圖書、電教、儀器等各專用教室、走廊、倉庫等重點(diǎn)部位共設(shè)有滅火器計(jì)53個，并于上學(xué)期對滅火器逐一進(jìn)行了維護(hù)，對到期滅火器均進(jìn)行干粉的更換，組織教師進(jìn)行消防安全知識培訓(xùn)，使每位教師均能熟練掌握使用方法。保證消防通道通暢，對學(xué)校電線、線路學(xué)期初進(jìn)行了細(xì)致的檢查，對存有安全隱患部位即時(shí)進(jìn)行了更換，現(xiàn)無老化、破損等情況。制定了應(yīng)急疏散預(yù)案，設(shè)置了安全出口、安全疏散等標(biāo)志，對教師、學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，知道遇突發(fā)事件的處理方法，并在第二周周五在學(xué)生中還開展了安全疏散演練，從而增強(qiáng)了學(xué)生安全防護(hù)意識。

四、加大資金投入，添置管理設(shè)施。

學(xué)校假期進(jìn)行全面檢查，發(fā)現(xiàn)隱患及時(shí)排除，發(fā)現(xiàn)綜合樓前下水井周圍固定水泥破碎，綜合樓、西樓外墻磚和小操場地破損，及時(shí)進(jìn)行了圍欄和維修；并對各教學(xué)樓內(nèi)展窗和教室內(nèi)電扇進(jìn)行檢查，加固；對學(xué)校緊急疏散通道進(jìn)行檢查，對疏散通道指示牌進(jìn)行更換、加固等，無危房、無校車、無危險(xiǎn)化學(xué)品，體育器材設(shè)專門體育教師托管，隨時(shí)進(jìn)行檢查，以保障體育器械安全適用。只要發(fā)現(xiàn)問題，立刻解決，不能自行解決的馬上向局領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)，力爭盡快得到解決。